有些媽媽可能會遇到母乳少怎麼辦的問題，因為母乳對於剛出生的寶Bora說是非常重要的，母乳不僅可以提供豐富的營養，還可以幫助寶寶提高自身的免疫力。其實有些食物是可以幫助媽媽們產生更多的母乳的，所以媽媽們也不用過於憂慮，下面就讓小編為大家推薦幾種有利於增加母乳的食物。

原味蔬菜湯

花生蓮藕湯

原料：蓮藕250g、花生100g、紅棗10個。製作方法：把蓮藕洗淨後切成小塊的形狀；把花生剝殼；紅棗去核並洗乾淨；然後把全部的材料放入鍋中，加入適量的清水，武火燒開轉小火熬煮大約三個鐘頭左右；最後加入鹽調味即可。

木瓜燉魚頭

材料：魚頭一個、青木瓜一隻、料酒、薑絲、龍眼乾、枸杞各適量。製作方法：先把木瓜洗乾淨，削皮後切成小塊；用油熱鍋，放切好的薑絲，再把洗淨的魚頭放入油鍋中去腥味，而後放入砂鍋中，並把龍眼木瓜枸杞一同放入砂鍋，注水；用大火把水煮滾後，加點料酒，最後用小火燉大概一個小時就可以了。

有沒有母乳是根據媽媽的體質來的，我懷孕期間吃的都很普通，寶寶生下來母乳特別多，我閨蜜懷孕期間各種補，寶寶生下來還是沒有母乳！孕期吃的東西跟母乳沒啥關係，寶寶生下來後沒有母乳可以食補，比如，吃豬腳燉花生，雞肉湯，絲瓜湯…………

每個準媽媽在懷孕4個月左右就有了一種憧憬，憧憬著自己未來的日子順利度過，到了生下小寶寶的那一瞬給寶寶喝上自己的乳汁。

每個媽媽都是有著母乳餵養的願望的，只是因個體差異的不同和養護不到位的因素，最後沒能完成這個願望。那麼，吃哪些食物能助準媽媽一臂之力呢，接下來我們就來說說。

首先：是含豐富的蛋白質的食物，新鮮的魚，牛肉，鴨血（含豐富的鐵）豬肝、牡蠣、豬肉（瘦肉），羊肉（瘦肉）海參。

其次：維生素含量高的食物，蘑菇、捲心菜、西葫蘆、甘薯、瓜類、芒果，南瓜，西紅柿。

再有含鈣高的食物：奶製品、蝦皮、綠葉蔬菜等。

鐵：前面提到的動物肝臟、瘦肉、動物血。

鋅：貝類、海產品、乾果（少食）

這些都是身體必需的營養，每天均衡攝入不易暴飲暴食，欲速則不達。每天積極面對身體上的變化，祝你好孕。

根據你的描述，要想奶水多，和懷孕期間吃什麼關係不大，關鍵是生了孩子以後，就是孕期，前幾個月不建議吃太油膩，容易導致乳汁淤積，進而引起乳腺炎，主要讓孩子多刺激乳頭，就是多讓孩子吃最關鍵。