糖尿病人的血糖下降到正常水平！一般這都只是一個表面現象或者是暫時現象！首先我們要清楚：

①如果之前已經確定是糖尿病的人，現在雖然血糖正常了，但是你的基因中很可能還有容易發生糖尿病的成分。換句話說就是，在相等的條件下，你比別人更容易患糖尿病。

②現在的須糖降到正常水平，一般是體重下降，飲食控制和適量運動的的“共同結果”。當然yao物業是起到一定的作用，如果現在一旦放鬆，血糖很有可能再次飆升。

相信你已經很清楚血糖高應該如何控制飲食，如何鍛鍊，但我還是要在這裡囉嗦一下！

血糖高的人該怎麼控制飲食？

①攝入量的控制。

血糖比較高的人一般食慾都會很好，攝入量相比正常的人會比較多，這時一定要控制飲食量，必須從源頭抓緊。具體是要限制米、面、薯類食物，每日控制在250克左右。多吃一些粗糧，補充身體必須的膳食纖維。儘量不吃或者少吃含糖高的食物，含糖高的食物進食過多可導致血糖過高，長時間持續居高不下會應發糖尿病前期併發症。

②充足的蛋白質。

血糖高的人要控制飲食量，但是蛋白質的攝入量不能少，要與正常人的每日蛋白質攝入量基本相同，要特別的多吃一些豆製品，增加植物蛋白質。

由於主食碳水化合物類食物減少，脂肪進食要適量增加，以維持每天的供熱量。可適量吃一些乾果，增加供給脂肪。

④補充維生素和礦物質。

要多吃一些蔬菜補充維生素，吃一些含鐵和含鈣高的食物種類，如牛奶、魚、蝦皮、動物肝以補充礦物質。

⑤適當限制食鹽的攝入。

人糖尿病的飲食調整，應讓家人多吃清談的飲食。

光靠飲食是不行的，餐後如何運動才可以安全降低血糖？

①時間：用餐一小時以後（餐後一小時血糖是高峰值，這時候運動最直接有效），每次運動時間在30-60分鐘為宜。

②方式：儘量以快走，慢跑等有氧運動方式為主，以全身剛好出汗為標準，如果狀態好可以加大運動量，但是要避免劇烈運動（以防血糖過低，引發低血糖症狀）切記要以安全為前提。

除過飲食和運動，血糖高的人還需要注意哪些？

1、避免肥胖，維持理想且合適的體重。

2、定時定量，每餐飲食按照計劃份量進食，不可任意增減。

3、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。

4、烹調多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、滷等方式。不可太鹹，食鹽攝入量6克以下為宜

5、飲食不可太鹹，少吃膽固醇含量高的食物，例如腰花、肝、腎等動物內臟類食物。

6、烹調宜用植物性油脂。

7、配合長期性且適當的運動、藥物、飲食的控制。

8、經常選用含纖維質高的食物，如未加工的蔬果等。

9、含澱粉質高的食物及中西式點心均應按計劃的份量食用，不可隨意吃，以免過量吸取。

10、少吃精製糖類的食物，如煉乳、蜜餞。

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