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1 # 沒有終點的跑著
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2 # 樂天仙子1
鍛鍊身體貴在堅持。不能三天打魚，兩天曬網。長期堅持鍛鍊身體的人。就是下雨天也不停下來，一年四季堅持活動，他們已經習慣了。他們身體也是棒棒的。
以前我和朋友們就是這樣，一年四季堅持活動，就是下雨，我們打著傘也出去。因為人都有惰性，一旦停下來就懶怕動了。後來我們各自要帶孩子了，我就懶得鍛鍊身體了。停下來身體出現哪哪都不舒服了。
冬天的早晨跑步好嗎？應該注意那些？
如果能夠長期鍛鍊身體，在冬天的早晨跑步也沒有什麼不好，但是我覺得要注意幾個問題。
冬天早晨應該在太陽出來以後，輕微的霧霾散去後，綠樹散出氧氣之時，氣溫已有所升高。這時出去散步不會傷到身體。
不能空腹跑步，可以吃點點心，喝點水出去跑步。
也不能吃飽後出去跑步。那樣對腸胃不好。
有高血壓，心臟病等心血管病的人，冬天早晨更要注意安全。不能強烈運動，以防血壓不穩定，冷熱交替變化引起心臟發病。
冬天早晨跑步，微微出汗就好，切記大汗淋漓，這樣高熱遇寒冷容易生病。
跑步的鞋子很重要，要穿休閒鞋，或者是跑步鞋，耐克鞋，運動鞋。跑起來輕便，腳不受累。
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3 # 山水之墨白
【冬天最好不要在早晨跑步，如果不得已在早晨跑步，是有一些注意事項的】
冬天對於我們跑者來說，是一個痛並快樂著的季節。痛是因為冬天實在寒冷，想跑個步都成為一件奢侈的事情；樂是因為冬天是鍛鍊心肺的最好季節，度過冬訓，我們將在春天裡收穫豐碩的成果。
而跑步有許多的時間段，如果選擇在早晨跑步好嗎？
冬天最好不要在早晨跑步，為什麼呢？
1.不安全。冬天晝短夜長。早晨起來時天往往還是黑的，能見度非常低。跑在路上，你很難及時發現潛在的危險。比如行人，車輛，樹枝，石子，坑洞等，還有時不時躥出來追著你咬的狗們。
在黑暗中，別人也很難發現正在跑步的你。
如果剛下過雨雪，路上有冰凍那就更加危險了。萬一受傷，可能會影響你一個冬天的跑步，這樣是很不值得的。
2.容易發生運動傷害。冬天氣溫低，身體不容易被啟用，各運動器官比較僵硬，粘滯度高。如果沒有足夠的熱身，會造成肌肉和韌帶等伸展性不夠，關節不靈活，心率不穩定，很容易給你的身體帶來運動傷害。
3.容易誘發心腦血管問題。冬天的早晨氣溫更低。在寒冷的刺激下，心跳會加快，血管收縮強烈，導致血液流動受阻，血壓就會升高。
心功能弱，血壓高的人早晨跑步，就更容易誘發心腦血管疾病。
4.容易疲勞。早晨低溫環境下跑步，身體負荷加大，心率較之平常要高不少，跑完後你的身體更容易進入疲勞狀態。
疲勞是跑步的最大敵人。疲勞狀態下不僅會影響訓練效果，而且跑完後身體不容易恢復。本來冬天跑步就容易受傷，再加上疲勞的疊加作用，遭受運動傷害的機率就會增大不少。
5.空氣情況不太好。早晨空氣靜穩，近地面的汙染物濃度較高。此時跑步，你會比其他時間段吸入更多的汙染物。
而且早晨空氣中含氧量較低，吸入的氧氣會比其他時間段要少。跑起來就更容易累，也不利於發揮。
如果不得已，只能在早晨跑步，會有一些注意事項需要引起我們的重視。
1.做好防寒保暖工作。一定要做好防寒保暖工作。穿透氣孔少一些的跑鞋，雙層的跑步襪，帶絨的跑步衣褲，在套上一件輕便羽絨衣，熱了就把羽絨衣脫下來紮在腰間。
跑步手套，魔術巾，帽子，跑步眼鏡等防風保暖的裝備最好也要穿戴上。
2.一定要充分熱身。冬天的早晨身體比較僵硬，一定要充分做好熱身運動，熱身時間要比平時略有延長，把身體完全活動開了再跑步。
跑步開始階段一定要慢，等身體完全適應了跑步，再逐漸進入正常的跑步節奏。
3.慢跑。早晨跑步一定要慢跑。以一邊跑步，一邊能簡單與人交流，鼻吸口呼的方式去跑。
或者保持低心率，把心率控制在140~145次/分鐘左右去跑，身體感受如同上面所說的那樣。
每次跑步40~60分鐘，跑完後回家再拉伸。
4.要注意安全。冬天的早晨跑步一定要注意安全。
穿著帶有反光條的跑步裝備去跑步，這樣就便於別人及時發現正在奔跑的你。同時，儘量要在自己非常熟悉的路段上跑步，可以及時避開路面上的障礙物。
穿底部紋路清晰的跑鞋去跑步，這樣可以最大程度地避免滑倒事件的發生。
最好結伴去跑步，萬一發生危險，也好有個照應。
冬天如果選擇在中午或者下午的時間段跑步是最好不過的了。但是這個時間段大多數人都在上班，沒辦法跑步，也就只能選擇早晨來跑了。既然選擇在早晨跑步，就要選做好充分的準備工作，在確保安全的前提下，跑完當天的訓練科目。
所以，就你提出的這個問題，我的回答是:
【冬天最好不要在早晨跑步，如果不得已在早晨跑步，是有一些注意事項的】
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沒有絕對的好壞。
1、注意防風防凍。冬季多風，早晨氣溫低，出門跑步穿厚點，防止感冒。
2、熱身要充分。早晨氣溫低，肌肉僵硬，要充分拉伸後再跑，防止肌肉拉傷。
3、防霧霾。冬天早晨有霧霾，看霧霾輕重，重的話室內跑步機跑跑，輕的話可以日出之後室外活動。
4、太陽出來後再跑步。冬天跑步本身傷陽氣，要用自然的陽氣助推體內陽氣；太陽出來後氣溫升高，霧霾消散。
5、切記運動過量。上班一族工作日沒時間鍛鍊，週六周天過量運動，容易拉傷；大量流汗津液損失嚴重。
6、運動後及時拉伸、補充體液。運動後充分拉伸，有利於排酸，多喝熱水，補充水分。
適當的運動有利於健康，要因人而異，量力而行。