1、適量運動
如果你面板暗淡，又不想花錢護膚，可以做兩分鐘的原地跳躍。能擴張血管，刺激油脂腺，促使血液攜帶更多的營養物質輸送到皮下組織。讓面板得到營養，在短時間內增加光澤。運動是護膚的不二法寶。
這裡推薦幾種運動方式吧！
仰臥起坐:
可以加速體內血液迴圈，能夠改善面部浮腫和黑眼圈的問題。
快走:
快步走能夠促使腦部釋放腦內咖，提升精神，可使面色紅潤。面色差的朋友可嘗試堅持快走。
慢跑:
慢跑可以讓面板更加緊緻並富有彈性。
我個人是喜歡快走這項運動的，因為它不需要太大場地，就算在家也可以馬上運動起來。在這裡推薦一下小米手環，非常好用（當然沒用也不影響運動的效果）！
2、涼開水洗臉
議用20℃左右的涼開水洗臉。因為開水經過自然冷卻至20-25℃，水中空氣減少，水質變得和面板細胞裡的水分非常接近，更容易滲透面板，使面板變得白裡透紅，更加潤澤。
這種方法是從我姨那裡Get到的，不怎麼用護膚品，可是面板好了很好多，她說就是用冷水洗臉，大冬天也是，然後試了幾個月，發現真的不錯，毛孔小了好多~
3、矽酸水拍臉
冷水洗臉後，直接把富含矽酸的礦泉水噴在臉上，用手輕輕拍打。在為面板補充水分的同時，使水中的矽酸成分被充分吸收。矽酸具有增加面板彈性的功能，所以此法可舒展面部的細小皺紋，延緩面板衰老。
一般用恆大冰泉，依雲太貴啦，不划算，畢竟要省錢嘛~
4、檸檬水
如果你不想花錢買什麼去角質面膜，美白精華，就喝檸檬水吧，清早起床喝一杯富含維C的檸檬水，一邊緩慢喝水，一邊讓檸檬水充分浸潤唇部肌膚，反覆多次，唇部的死皮就會變得柔軟脫落。檸檬水不僅能預防血管老化，還能美白肌膚。每天泡一兩片，可以泡一天直到沒味道，長期堅持下去面板會變得透亮粉白，還會讓你戒掉飲料！
7、嚼口香糖
每天咀嚼口香糖5~20分鐘，但咀嚼幅度不宜過大，最好是“細嚼慢嚥”。咀嚼能運動面部肌肉，改善面部血液迴圈，增強面部細胞的代謝功能。所以能減少皺紋，使得面板面色紅潤。
注意一定要是細細的咀嚼，不要太用力，以我的經驗，經常嚼的一邊臉肌膚更緊緻，線條更好，所以要兩邊輪著嚼，不然會像我一樣一邊臉大一邊臉小。哭~
5、注意生理期
女性生理期，一般會出現面板乾燥，油膩，而且容易長痘長斑。生理期，女性內分泌平衡被打破，雄性激素高於雌性激素，加速皮脂腺分泌油脂堵塞毛孔形成粉刺，如果感染細菌就有可能發展成痘痘，注重清潔和補水。淤血體質的可以適當喝點五紅水或黑糖，調理氣血。
我就是那種嚴重淤血體質的妹子，每次去拔火罐，都是紫黑色的斑點，來大姨媽的時候難受的要死，上次痛得實在受不了，就去樓下藥店想買點止痛藥，藥店阿姨說沒處方不能賣，給我推薦了這個五紅水（紅栆、枸杞、紅糖、紅豆、紅花生）和那個古法黑糖，在學校煮五紅水不方便，只能喝黑糖，效果不錯，至少大姨媽不是塊狀淤血，可以正常流出來了！
6、多吃五穀雜糧
俗話說：好面板是吃出來的。你面板的新陳代謝大部分都是靠這些吃下去的食物支撐著，從你的飲食習慣做起，諸如飲食清淡、多吃雜糧多喝水、常吃蔬菜和低糖的水果。
前段期間為了減肥和白，除了中餐正常吃，早晚都用吃薏米粉+燕麥，拒絕所有的奶茶、可樂、冰激凌！
7、不熬夜
臉部面板的大部分細紋，即使不使用任何產品也可以在睡眠期間進行自我修復。睡眠時，如果你的雙眼容易水腫，只需換一個更高的枕頭睡覺。當頭部被抬得更高時，重力會使眼部的積液流走，有利於緩解次日的浮腫。充足的睡眠是保持面板溼潤、細膩的首要的條件。
8、防曬
這個真的非常重要，好面板都是白裡透紅的，而美白的第一步就是防曬，如果你不想買各種防曬霜，保溼美白麵膜，就最好不要出現在太陽下。或者穿好長衣長袖，打好太陽傘！太陽傘一定要標示抗UV的，才能真正起到防紫外線的效果！
1、適量運動
如果你面板暗淡，又不想花錢護膚，可以做兩分鐘的原地跳躍。能擴張血管，刺激油脂腺，促使血液攜帶更多的營養物質輸送到皮下組織。讓面板得到營養，在短時間內增加光澤。運動是護膚的不二法寶。
這裡推薦幾種運動方式吧！
仰臥起坐:
可以加速體內血液迴圈，能夠改善面部浮腫和黑眼圈的問題。
快走:
快步走能夠促使腦部釋放腦內咖，提升精神，可使面色紅潤。面色差的朋友可嘗試堅持快走。
慢跑:
慢跑可以讓面板更加緊緻並富有彈性。
我個人是喜歡快走這項運動的，因為它不需要太大場地，就算在家也可以馬上運動起來。在這裡推薦一下小米手環，非常好用（當然沒用也不影響運動的效果）！
2、涼開水洗臉
議用20℃左右的涼開水洗臉。因為開水經過自然冷卻至20-25℃，水中空氣減少，水質變得和面板細胞裡的水分非常接近，更容易滲透面板，使面板變得白裡透紅，更加潤澤。
這種方法是從我姨那裡Get到的，不怎麼用護膚品，可是面板好了很好多，她說就是用冷水洗臉，大冬天也是，然後試了幾個月，發現真的不錯，毛孔小了好多~
3、矽酸水拍臉
冷水洗臉後，直接把富含矽酸的礦泉水噴在臉上，用手輕輕拍打。在為面板補充水分的同時，使水中的矽酸成分被充分吸收。矽酸具有增加面板彈性的功能，所以此法可舒展面部的細小皺紋，延緩面板衰老。
一般用恆大冰泉，依雲太貴啦，不划算，畢竟要省錢嘛~
4、檸檬水
如果你不想花錢買什麼去角質面膜，美白精華，就喝檸檬水吧，清早起床喝一杯富含維C的檸檬水，一邊緩慢喝水，一邊讓檸檬水充分浸潤唇部肌膚，反覆多次，唇部的死皮就會變得柔軟脫落。檸檬水不僅能預防血管老化，還能美白肌膚。每天泡一兩片，可以泡一天直到沒味道，長期堅持下去面板會變得透亮粉白，還會讓你戒掉飲料！
7、嚼口香糖
每天咀嚼口香糖5~20分鐘，但咀嚼幅度不宜過大，最好是“細嚼慢嚥”。咀嚼能運動面部肌肉，改善面部血液迴圈，增強面部細胞的代謝功能。所以能減少皺紋，使得面板面色紅潤。
注意一定要是細細的咀嚼，不要太用力，以我的經驗，經常嚼的一邊臉肌膚更緊緻，線條更好，所以要兩邊輪著嚼，不然會像我一樣一邊臉大一邊臉小。哭~
5、注意生理期
女性生理期，一般會出現面板乾燥，油膩，而且容易長痘長斑。生理期，女性內分泌平衡被打破，雄性激素高於雌性激素，加速皮脂腺分泌油脂堵塞毛孔形成粉刺，如果感染細菌就有可能發展成痘痘，注重清潔和補水。淤血體質的可以適當喝點五紅水或黑糖，調理氣血。
我就是那種嚴重淤血體質的妹子，每次去拔火罐，都是紫黑色的斑點，來大姨媽的時候難受的要死，上次痛得實在受不了，就去樓下藥店想買點止痛藥，藥店阿姨說沒處方不能賣，給我推薦了這個五紅水（紅栆、枸杞、紅糖、紅豆、紅花生）和那個古法黑糖，在學校煮五紅水不方便，只能喝黑糖，效果不錯，至少大姨媽不是塊狀淤血，可以正常流出來了！
6、多吃五穀雜糧
俗話說：好面板是吃出來的。你面板的新陳代謝大部分都是靠這些吃下去的食物支撐著，從你的飲食習慣做起，諸如飲食清淡、多吃雜糧多喝水、常吃蔬菜和低糖的水果。
前段期間為了減肥和白，除了中餐正常吃，早晚都用吃薏米粉+燕麥，拒絕所有的奶茶、可樂、冰激凌！
7、不熬夜
臉部面板的大部分細紋，即使不使用任何產品也可以在睡眠期間進行自我修復。睡眠時，如果你的雙眼容易水腫，只需換一個更高的枕頭睡覺。當頭部被抬得更高時，重力會使眼部的積液流走，有利於緩解次日的浮腫。充足的睡眠是保持面板溼潤、細膩的首要的條件。
8、防曬
這個真的非常重要，好面板都是白裡透紅的，而美白的第一步就是防曬，如果你不想買各種防曬霜，保溼美白麵膜，就最好不要出現在太陽下。或者穿好長衣長袖，打好太陽傘！太陽傘一定要標示抗UV的，才能真正起到防紫外線的效果！