糖尿病的患者在每天的運動上至少要保持30分鐘以上，如果在運動的過程中出現了不良反應，比如心慌手抖多汗等症狀，可以適當的補充一些糖分，在做運動之前可以先測個血糖，同時要準備一點食物，並且在日常飲食上要堅持控制好飲食，日常要多飲水。

運動，是治療糖尿病的重要方法。 運動可以促進人體的新陳代謝，增強機體對糖的利用和吸收。對於長期罹患糖尿病的人群來說，運動更是一味不可或缺的綠色“降糖藥”，想要有效控糖必須配合適當的運動。

但是，糖尿病患者可以做哪些運動呢？需要注意些什麼？萬一做錯不僅運動無效，還可能讓身體受傷，甚至加重病情。下面就來說說，糖尿病病人在運動中，哪些能做？哪些不能做？

一，可以做的運動

糖尿病患者可以做中等強度的運動，可以做有氧運動，也可以和無氧運動聯合，比如慢跑、快走、游泳，騎腳踏車、打羽毛球、打乒乓球等。

二，運動小細節

運動時隨身攜帶病情卡。 病情卡是糖尿病患者在運動中出現低血糖或其他緊急情況下，非常重要的救治方式，糖尿病患者要養成隨身攜帶的習慣，同時放在容易被發現和取出的地方。運動中，要經常喝水。 運動中，可聽一些旋律悠揚的樂曲。 運動時，別忘了帶甜食（如糖塊、巧克力）。

三，運動後不要馬上淋浴

運動後，毛孔處於開放狀態，淋浴很可能導致毛孔迅速收縮和關閉，使得體內熱量不能及時散發，而且很可能引起抵抗力下降。 如果水溫過低，會使肌肉緊張，水溫過高則容易增加外周血流量，導致迴心血量減少，可能發生頭暈、噁心等症。

四，運動後要進行整理活動

運動後應該用柔軟的毛巾將汗擦乾，待呼吸和心跳恢復正常後，再進行溫水淋浴。運動前要做熱身運動，運動後要做整理活動讓身體逐漸恢復常態。

運動後若立即坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液迴圈，加重疲勞感，所以運動結束後要做一些放鬆的調整活動，加快恢復體能、消除疲勞，如徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等，避免出現頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等現象。

五，運動後要監測血糖

運動結束後，要及時測量一下血糖，瞭解運動對於自身血糖的影響，對於用藥的調整和血糖的穩定有很大意義，有條件的患者最好自備一臺血糖儀。

運動後，除血糖監測外，還要“監測”一下自己的身體狀況，如食慾、睡眠等……如果出現不良狀況，應該停止運動，接受專業醫生的建議和指導。