什麼樣的過程稱做了功？

當一個力作用在物體上，並使物體在力的方向上通過了一段距離，力學中就說這個力對物體做了功。上述中，提著重物走平路，那麼重力不做功。

為什麼會肌肉疲勞？

當提著重物走平路，那我們可以姑且認為，這是個運動強度相對較低，運動持續時間相對較長的過程。

在長時間運動的過程中，肌糖原將不斷分解，給運動提供能量。那麼問題來了，肌糖原的儲量是用不完的嗎？當然不是，肌糖原的儲量是有限的。如果肌糖原大量分解消耗，肌肉就會發生疲勞，同時在對你的大腦發訊號，“我累了！”。

總結：搬運重物，即使不做功，也會很累。

做功和累有關係嗎？

並沒有必然聯絡。做功是一種物理概念，簡單說就是力作用在物體上並且物體在力的方向上移動一段距離！

累是什麼？普通理解，肌肉的痠痛緊張，體力消耗透支。可以這麼說，任何生命的存在都會累，而且在任何運動狀態下都會累，不管你是坐著躺著！

比如說你一直躺著，你肯定沒有做功，但你就不會累嗎？肯定會累！我們經常有這種感覺，躺的時間長了就想站起來走走，因為躺累了，一直躺著甚至比動起來更累！長時間的躺著會對某一身體部位產生壓迫，身體出現不適，就會感覺到累。

還有，即使你不提著東西走路，你也必須承受你自身的重量，全身機大部分肌肉也會處於緊張狀態，不會鬆弛下來，而繃緊的肌肉會讓你感覺到累！

而提著重物只會讓你累的更快，因為你必須承受更大的重量，肌肉必須崩的更緊！當然如果你對重物做功，你就會更加累了，比如說提著重物一邊走一邊讓重物上下移動！

說白了，累與做功沒有關係，人類只要還活著，就會感覺到累，無論你處於什麼狀態，這也是為什麼我們必須進行休息的原因。要想不累，只有一種方法：死亡！

很多人都有這樣的困惑，提著重物走平路時身體沒有對重物做功，為什麼也會感到累。累的原因肯定是在提重物走路時，身體消耗了更多的能量。關於提重物走路會消耗更多能量的原因，詳細介紹如下：

實際上，認為在走平路過程中身體不會對重物做功的觀點是不正確的。因為走路是透過雙腿交替向前邁進前行的，雙腳有提踵的動作。因此在走路時，身體的重心會隨著步伐的節奏在豎直方向上反覆移動。

雖然移動的幅度只有幾釐米，但在不斷重複交替進行時，逐漸積累的運動量也是很大的。步行中，對身體及重物在豎直方向上做功的肌肉主要是小腿肌肉。

在提著重物步行的過程中，手臂部位的肌肉不可能完全放鬆，一定會在水平方向上對重物做功，使其遠離身體。如果在提重物步行過程中手臂不對重物做功，重物會在重力作用下向身體靠近，觸碰到腿部並與腿部產生摩擦影響行走。對重物在水平方向上做功的肌肉主要是肩部肌肉。

另外，有時也會透過上提重物，使其遠離身體以保持正常行走，這時對重物做功的肌肉主要是手臂部位的肌肉。手臂將重物驅離身體，使其與身體保持一定距離時，肌肉正在克服重物向身體靠近的自然力進行等長收縮運動，因此手臂和肩部肌肉的熱量消耗會大大增加。

提重物行走會增加身體的不穩定性，尤其是單側提重物時，對身體重心位置的影響更大，更不利於身體保持平衡。身體的不穩定因素增加，肯定會對維持身體平衡的肌群造成較大負擔，從而導致身體熱量消耗增加。維持身體平衡的肌肉，主要是腰腹部和臀腿部的肌群。

提重物行走肯定會用手指來抓握重物，手指部位的肌群做功，肯定也會增加熱量消耗。手指部位雖然是小肌群，消耗的熱量也沒有大肌群多，但手指部位肌群的抓握是持續進行的，一旦放鬆重物就會落地。因此，對於手部肌肉比較薄弱的人而言，手指長時間的抓握更易導致手指肌肉疲勞，引起勞累。

我們在日常工作生活中，經常會遇到負重走路的情況，那麼怎樣做更省力氣、更不容易累呢？要想在負重走路時更省力氣，就要儘量使重物的重心與身體的重心在豎直方向上重合，重物與身體的重心在水平方向上的距離約近，就越省力。

為了使負重更省力，通常會採用肩扛、頭頂的方法，使重物與身體的重心在水平方向上的距離更近。除此之外，用扁擔挑重物，也可以把重物的重心調整到肩部，使負重前行更省力。

人感覺到累的原因，主要是肌肉疲勞、痠痛或體力透支。熱量消耗速度加快會增加無氧供能的比例，無氧供能會產生大量乳酸等中間代謝產物，這些酸性代謝產物在血液和肌肉中堆積過多，會加快肌肉疲勞並引起痠痛，因此會出現累的感覺。

另外，如果提重物走路時間過長，會導致糖原消耗殆盡後脂肪的供能比例大大增加。脂肪與糖原相比，不僅供能效率低，而且還會產生酮體等酸性代謝產物，當酮體等酸性代謝產物在血液和肌肉中堆積過多時，也會導致肌肉疲勞、痠痛，引起勞累。

最後需要說明的是，提重物走平路看似身體沒有對重物做功，而實際上卻有很多肌肉群已經參與其中。這無疑會大大增加熱量消耗的速度，使人更易勞累。

這個說法顯然是錯誤的，其實，我們在提重物走路的時候，已經做了無數的“功”！因為我們的身體不是剛體，需要透過肌肉的振顫產生能量，保持住一定的形態，否則會坍塌。

很多人覺得自己走路時四平八穩的，拎物品走路，這個物品應該不會上下移動吧，那就不會做功嘍！其實不然，站立的姿態和走路的姿態，我們的腿支撐胯部，會有一個上下波動，因為走路的時候，兩條腿和地面呈三角形，與站立的時候不同，高度會降低，當邁步的時候，如果中心不上提，我們會越走越矮。

因此，在走路的時候，我們的胳膊拎著物品上下，肌肉組織無時無刻不在抗拒重力而做功。因此我們在走路的時候，要保持正確的姿勢和頻率，否則很容易疲勞。重力是無處不在的，我們每一秒都在與之抗爭。

很多人想當然認為站立不動，拎著東西應該不做功了吧？其實不然，我們的身體構造是一個柔性系統，不是一根木樁子，更不會是鋼鐵機構，我們的手指、胳膊、兩肩、腰椎、髖跨、膝蓋等都要受到擠壓和拉伸，我們的肌肉纖維需要透過振顫提供能量，保持緊張狀態，否則重力會將我們的胳膊向下扯，肌肉受不了了，就會上提，保持這個姿勢，否則就會被扯斷掉，這個時候，手上拎著的東西存在即毫米的振顫幅度，可能自己感覺不出來，如果用高速攝像機檢視，就會很清楚了。每一次振顫，就是克服重力做工。

其實，就算我們什麼都不拎，立正姿勢站一整天，不少人也會累趴下，腰骶痠軟，因為身體各部都存在肌肉振顫，抗拒重力做功而已。

如果在光滑如鏡的冰面，趴下，除非有人推你一把前行，如果自己想要獲得速度，則必須手腳並用，看起來似乎不做功，可是每一次肢體的運動都已經改變了身體重心，某些肌肉群還是在做功的，甚至是我們的心跳與呼吸也參與其中，比如呼吸的時候，肋骨要舒張，否則我們就會因為自己的體重壓迫而窒息，一呼一吸之間，我們的身體已經有起伏了。

平時善於觀察，認真思考，作為生物體，哪怕小到只有幾個奈米的病毒，它也得時刻需要抗拒重力帶來的影響。否則我們躺在床上堅持一整天不動彈，是不是不需要吃飯了？