謝謝邀請，你要是這樣的話是能減肥，但是一定要堅持，這是最難的，到了減肥的平臺期會很長時間體重不下降，這時候心裡是一道關，要相信自己，還有建議最好把不吃晚飯換成吃一個蘋果或者桃子之類含有果膠的水果，這樣不會造成絕對空腹，對身體傷害小，至於早飯和午飯儘量做到低脂肪高蛋白，高纖維蔬菜，這樣既能減肥身體的營養不會跟不上，最後祝你成功！

只要堅持下來，減肥一定能減下來的，我之前也是堅持鍛鍊的，身材也是很不錯的，後來上班時間不規律，導致我現在鍛鍊時間不規律，慢慢的胖下來了，不過偶爾也鍛鍊，我個人覺得堅持每天鍛鍊，養成好習慣就能保持完美身材的。

相信你一定可以的，加油！

首先，我不建議這樣的減肥方法，就題主這個問題，我來具體分析一下。

能不能瘦20斤，要看一天中總的能量攝入，而不是僅僅說，你不吃晚飯和每天跑六公里。

如上圖所示：我們減脂一定是能量赤字，攝入的能量小於消耗的能量。身體的脂肪分解供能（也會有肌肉分解）彌補不足，如圖中所示，你每天的能量赤字在1000大卡左右，一週可以減掉一公斤脂肪，但是，這是建立在理想的情況下，所有的能量赤字全部來源於脂肪的分解，但是，有氧加上控制飲食（甚至節食的人），在減肥的過程中肯定會導致肌肉流失，而消耗一公斤肌肉只需要1200～1500大卡的能量赤字，所以實際練的體重是大於一公斤的。

所以，每天能量赤字1000大卡，理想情況下16斤，有肌肉流失肯定大於20斤。

但我強烈不建議這樣的減肥方法，正如前面所說的，肌肉流失，會導致基礎代謝下降，慢慢的就會進入平臺期。並且，練的體重也不都是脂肪，還有肌肉，所以面板一樣是鬆弛的。由於基礎代謝的下降，減肥成功後，不控制飲食或者不運動了，會快速反彈。

所以建議，減脂的過程中加入力量訓練，保留住肌肉，並且控制飲食，不是節食，多吃蛋白質，每天的能量赤字儘量控制在800大卡以內，慢慢的減脂。