3類食物是高血脂的“黑名單”

1、油炸食物

在生活中很多人都喜歡吃一些油炸類的食物，像炸雞腿，漢堡等，這種食物雖然吃起來比較美味，但是如果過量使用不但會導致體內的油脂堆積過多，從而造成發胖，而且油炸食物中的反式脂肪酸也會影響到血管的健康，導致血液迴圈不暢，甚至會造成脂肪的堆積，從而誘發血脂的升高，給身體健康帶來非常不利的影響。

2、蛋黃

在日常生活中適當補充一個雞蛋，不但可以補充身體內所需的蛋白質，可以提高身體抵抗力和免疫力，給身體健康帶來非常有益的幫助，但是對於高血脂患者來講，一定要少吃雞蛋的，因為雞蛋中的營養價值非常高，但是膽固醇也是不低的。

如果大量使用就會導致血液的膽固醇濃度增加，導致血液濃稠度增加，從而加重血管的負擔，甚至會誘發血管堵塞，不利於身體健康，所以在生活中勸你還是管住嘴，少吃蛋黃。

3、啤酒

在我們的日常生活中，不管是朋友聚會還是工作應酬上都是少不了喝酒的，而且隨著天氣的炎熱，很多人都會選擇和一些冰鎮的啤酒，但是啤酒中的熱量是非常高的，如果大量使用，不但會導致體重超標，甚至會出現啤酒肚的問題。

同時也會導致體內的脂肪堆積越來越多，從而加重血脂的水平，甚至會誘發血管堵塞，給身體健康帶來非常不利的影響，所以勸你將啤酒列入“黑名單”，或可減輕血管的負擔，遠離血管疾病的發生。

1、腿肚子經常抽筋

腿部經常抽筋，並時常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現，如果發現程度不斷在加重，一定要予以重視，及時進行血脂檢查。

2、視物模糊眼花

看東西時出現一陣陣模糊現象，是血液變黏稠而導致流速減慢使得視神經或視網膜暫時性缺血缺氧引起的，其中有不少老年人會以為是老花眼引起的，往往忽視了這也是高血脂的症狀。

3、總是會失眠

老年人失眠一方面是因為衰老，還有一個原因可能就是血脂高了，血脂高的時候，血液就會出現黏稠的現象，血液的流速就會變慢，大腦的供氧就會出現不充足的現象，也就會容易影響睡眠，也就是失眠的現象。

4、手部出現黃色結節

手指、膝蓋和肘關節、手背以及臀部可出現黃色棕紅色或橘黃色結節斑塊。另外手掌也可能出現橘黃色或黃色條紋。在高血脂患者中，33%的男患者和40%的女患者臉上都會長瞼黃疣，而瞼黃疣代表著脂肪堆積在眼瞼而形成了斑塊。

1、多喝一種水

多喝水，可以幫助降低血液粘稠度，稀釋血液，除了白開水，還可以在喝水的時候新增一些—青梅柑桃液。

用檸檬、餘柑、青梅、芒果等7種水果，加上白果、枸杞、銀耳等5種食材，再加上新鮮無汙染的雞蛋卵清蛋白液，複合發酵20天得到青梅柑桃液。

它裡面富含了多種對人體有益的營養，比如小分子白蛋白、維生素、各種酶、氨基酸等，高血脂人群日常堅持喝一些青梅柑桃液，可以把血脂降到正常值，減少血栓的形成，同時還能提高血管的抗衰老能力，預防血管老化，可以很好地養護血管。

2、養成運動、不熬夜的好習慣

除了飲食之外，同時高血脂人群要養成堅持運動的習慣，不要整天坐著不動，這樣可以增加血脂的代謝，避免多餘的脂肪堆積，保護血管的健康。

同時，高血脂人群要減少熬夜的情況，每天按時睡覺，早睡早起，這樣可以減少血液的粘稠度，減少高血脂的威脅。

高脂血症是威脅健康的隱形殺手，許多病人認為自己沒什麼特別不舒服的地方，加上工作繁忙，又不注意飲食，天天大吃大喝，於是在不知不覺中造成了嚴重後果。

一、控制飲食：

控制飲食不等於節食，以下是飲食需要注意的地方。

避免進食高脂，高膽固醇食物，如動物內臟、肝、腎、腦、肚等，肥肉，肉皮、動物油蛋黃、墨魚、乾貝，魷魚、魚子蟹黃等。

主食以穀類食物為主，粗糧與細糧搭配。如玉米燕麥與大米麵粉等混合使用。以下食物膽固醇含量少，如植物油、蔬菜水果，豆類及淡水魚。

二、此外還要注意戒菸限酒，以免干擾血脂代謝，導致血脂升高。

三、運動可增加脂肪消耗，防止皮下脂肪，內臟脂肪和血質增多，還可改善心臟功能，建議進行中低強度的有氧運動，如快走慢跑游泳等。

四、生活規律，保持良好心態。

避免熬夜和過度勞累，儘量避免情緒波動，精神緊張，情緒過激和抑鬱的，這些不良因素都可能導致血脂升高，增加心血管疾病發生的風險。