據說，上午10點至下午4點是食用甜食的最佳時間。在兩餐之間的休閒時段適當品嚐一點甜食，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力。但是甜食只能點到為止，並且每餐前1小時不要吃，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。

吃甜食最令人擔憂的一點就是發胖，其實只要控制好量，就不會有增加贅肉的隱憂。

早晨或者上午吃的甜食，你會有充分的時間來分解，不妨透過一天的工作以及運動來加速這些糖分、脂肪等等物質的分解，忌晚上吃，尤其不能當宵夜。

另外，不妨在午餐前半小時前吃些甜食，這是由於從吸收葡萄糖到產生血清素大致需要20-30分鐘，會讓人有飽腹感，正餐前半小時吃甜點，到了飯點可以產生血清素和飽足感，防止食物攝入過量。

但一般來說，吃甜食而不發胖，最重要的不是什麼時間，而是什麼情況。

目前比較受認可的情況，如運動之前，比如跑步游泳之前、特別疲勞時、頭暈噁心時、嘔吐或腹瀉時，這些時候適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量，提高體內熱能，迅速補充體力。

另外，要避免空腹吃甜食。空著肚子的時候，對熱量的速度是最快的，效果也是最好的，如果覺得很餓，需要吃些東西填肚子最好不要是甜食，可以吃些熱量較營養高的食物。

減緩進食速度。不管有多麼想吃甜食，都不要風捲殘雲般的快速進食，否則容易在不知不覺中攝入過量，稍微休息一下為好。且慢慢享受甜點可有助於熱量的消耗，吃得越快越容易儲存成脂肪。

吃甜食的時候，可以搭配一些蔬菜或者是酸味的水果一起吃，有利於降低適度，減少食用量，或是喝些低脂的牛奶，或是溫開水，有利於增加飽足感，進而防止暴食。

女性來例假的時候，由於身體消耗的能量較多，而且新陳代謝變快，適量的吃些甜食可以補充體力，改善經期焦慮，煩躁的情緒，且發胖的機率也要小一些。

其餘，要注意選擇別太甜太膩的甜食，並且多喝水。

人長胖的原因簡單來說，是攝入的食物熱量的總量，大於了基礎代謝+活動代謝的總代謝熱量，多餘的熱量無法消耗，就變為脂肪儲存了下來。

也就是如果你包含甜品在內，每天攝入食物的熱量總量不超標。那麼無論你是早上吃甜品，還是晚上吃甜品，有可能都不會變胖。

所以，我們更需要注意每天吃下去東西的總熱量，而不僅僅去考慮某一種東西是否會讓我們長胖。

由於人入睡後，沒有了活動，基礎代謝率也會下降。所以人在夜間熱量代謝能力下降了。

在入睡前如果吃了太多的東西，即便是一天總熱量不超標，但是熱量無法及時消耗掉，那也是有變成脂肪儲存下來的風險。

特別是甜點，由於含有大量的遊離糖，吃下去後就會立即被消化，身體糖分達到飽和，存為脂肪的風險會變大。

所以，我們在晚上儘量少吃東西。一般來說，建議晚飯的熱量只佔全天的1/5，主食儘量選擇雜糧、薯類等複合碳水化合物，以達到更好的飽腹感，以及糖分緩釋作用。

另外一天三餐也儘量分配的均勻，有條件的話由三餐改為4-5餐，把熱量均攤。

我們所說的好身材，是指“較低的體脂率+合適的肌肉含量”，所以如果是想保持好身材，那麼僅僅考慮透過飲食控制是遠遠不夠的。

所以，保持力量+有氧相結合的運動習慣，配合合理的飲食習慣，才能夠讓我們有好身材。

香甜的蛋糕、香濃的巧克力、精緻的點心、芬芳的奶茶......都意味著高卡路里、高糖、高脂肪。偶爾吃一點點，解個饞無可厚非。

但如果長期、大量的食用。不僅有長胖的風險，還有誘發心血管、糖尿病等疾病的風險。所以大家吃甜品一定要適量。

你是想控制體重，保持現狀呢？還是想減肥？

甜點什麼時候吃其實並不是一個重點，重點是你吃了多少？

如果你一天都沒吃東西就一了一點點的甜點，那你也胖不了的。

不過不管是不是減肥，還是說只是保持體重，高糖食品都是不健康的，對完美的身體沒好處。偶爾解饞一下就好吧，不要因為不胖就老吃。

想不胖，就要養成好習慣，這個習慣裡很大一部分就是飲食方面的。

真愛自己的人都是自律的，從來不會放縱自己。

難道白天自帶buff加持

（吃糖不增加胰島素？）

（胰島素不促進脂肪合成？）

（白天不運動也能消耗？）

如果白天這麼有效果為什麼還有這麼多盡情沐浴在Sunny中的小胖墩兒~

如果白天題主能多跑幾公里的話，那應該不會發胖了

不管什麼時候，你攝入的熱量都是熱量！從來不會隨著你進食時間的改變，而變得只會保您口舌的享受不帶來任何卡路里！

結論：至少在我有限的認知裡是非常不同意的！減肥任重而道遠~別總想著一些這樣奇怪的事情~

把甜點安排在白天吃確實不容易長胖，但是也僅僅是相對於晚上吃甜點來說的。

甜點的熱量普遍偏高，其中含有大量的糖和反式脂肪，不管從哪方面看，都非常容易造成脂肪的堆積。

我們的日常活動、體育訓練大都集中在白天進行，如果一份甜點的熱量是300大卡，慢跑半個多小時就消耗掉了。

就算不進行體育訓練，僅僅是日常的輕體力勞動，一小時平均也能夠消耗掉80大卡左右的熱量，大概四五個小時，也是可以消耗掉的300大卡熱量的。

晚餐後，大部分人一般不會進行比較大強度的活動，此時的熱量消耗也會大大減少，所以這時吃甜點，熱量消耗不掉，就容易轉化成脂肪。

另外人體在晚上的代謝率相對於白天會有所降低，因此消耗的熱量也會相對減少，此時就更不適合吃甜點了。

吃甜點除了容易發胖以外，還可能增加我們患尿道炎、膽結石、乳腺癌、骨質酥鬆等疾病的可能性，所以從健康方面考慮，我們平時也要少吃甜點為好。