在回答這個問題之前，我們先來了解一下“減肥為什麼會臉瘦的脫相”？

這種情況大多是因為節食減肥造成的。

節食減肥的情況下，營養攝入嚴重不足，肌肉被大量分解，當然水分也會大量流失，結果之一就是：面板鬆弛塌陷、粗糙無光澤，看起來又幹煸又老相。

反其道而行之！

1、首先要放棄節食減肥。

飲食要均衡，熱量也要合適。營養和熱量都要滿足身體基本的營養需求。

飲食搭配參考中國營養學協會發布的《食物金字塔》。

碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水分一個都不能少。

尤其是蛋白質和脂肪最容易被忽視，而恰恰就是這兩種營養素對我們的面板的光光澤度和立體感的作用最強大。

每天攝入的熱量大概要等於每日消耗的熱量。

這樣既可以滿足身體的營養需求，也能讓體重處於一個比較穩定的狀態。

只要吃得好，一段時間以後，面板就會慢慢的變得飽滿且充滿光澤。

2、加強力量訓練，增加我們的肌肉含量。

力量訓練可以增加身體的肌肉含量，肌肉含量越高，面板看起來就會越緊緻。

瞭解了上面的兩個問題，才能最終回答題主的問題。

恢復時間的長短，沒有一個固定的時間，它與我們改變力度的大小有很大的關係。

如果從現在馬上就開始好好吃飯，營養均衡的搭配三餐，那麼應該很快就會看出變化來。

如果要完全的健康、紅潤、充滿光澤感，那就是一個長期的過程。每天都要好好吃飯，才能讓這種狀態保持下去。

力量訓練當然也是一個長期的、持續的過程，因為肌肉需要不斷的刺激，才能繼續保持飽滿度！

如果您的臉部已經瘦的脫相了，那肯定身體的其他部位也有了明顯的變化，面板應該都很鬆弛了。所以，停止節食減肥是迫在眉睫的事。

好好吃飯就可以解決您大部分的苦惱了！

這個我沒經驗，之前減肥兩個月減了差不多十五斤，速度不算快。沒有出現瘦脫相的情況。而且我屬於最後瘦臉的人，減了十斤之後臉才開始顯瘦。所以應該控制減肥速度，過快一定會面板鬆弛。