早上空腹喝一杯淡鹽水不好，也不能減肥，原因在於：晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，並稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是承擔這一任務的最佳選擇。但有專家認為，早上喝空腹喝一杯淡鹽水，有很好的潤腸通便的作用，可以排除體內的宿便，促進體內物質的代謝。有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。但是從健康的角度來說，早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高，晨起就喝淡鹽水，這種認識是不科學的。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒，或緩解咽喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。晨起飲用淡鹽水有一定風險不論健康人、高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)，增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人，增高的結果可能還不至於造成血壓出界，但對高血壓患者，則可能是雪上加霜，導致病情波動。另外，對所有人而言，晨起是一天中血粘稠度最高的時候，血壓也達到第一個高峰，對心臟病患者來說，清晨是病情波動的最危險時期。因此，任何促使血壓增高的因素，如飲用淡鹽水等，都應避免。這對高血壓患者尤應注意。其實每天早晨起床空腹喝一杯淡鹽水對減肥是沒有什麼效果的。如果想減肥建議你均衡營養，多吃一些新鮮蔬菜和水果，適當鍛鍊，在飲食上多多注意，控制飲食，控制熱量，多做些有氧運動才能塑造美好身材，而且早餐必須按時吃才行。溫馨提示晨起喝淡鹽水是不提倡的，最好在吃早餐前先喝白開水，這樣才是有利於腸道的正常生理代謝。綜上所述:每天早上空腹喝一杯淡鹽水其實對身體沒有好處，也不能達到減肥的效果。

人在休息一晚上後，體內會缺乏水分，早上起來喝一杯水能有效，能有效補充人體所需水分，能有效稀釋血液的粘稠度，使血液迴圈速度加快，也能有效加快人體新陳代謝的速度。而早上喝一杯淡鹽水，能有效清理腸道內的垃圾廢物，有效潤腸通便、清腸排毒還能促進腎功能的迴圈作用，所以早上空腹喝一杯淡鹽水，確實有一定的減肥效果。而且很多減肥的女人，由於飲食不規律，可能多多少少都會有便秘的問題，這時早上喝一杯淡鹽水，還能有效緩解便秘症狀，減少宿便在體內的堆積，也有利於減肥。淡鹽水怎麼喝，減肥效果才更好？1、淡鹽水不要過鹹我們都知道，人體一天最多攝入6克的鹽分，所以調製淡鹽水時，一定要把控好量。而且如果淡鹽水調得太鹹，還可能會引起人出現嘔吐、噁心等症狀。這次都不利於人體健康的。2、喝淡鹽水前，先喝一杯溫開水喝淡鹽水減肥期間，最好是晚上10點前就要入睡，第二天早上6點左右起床，然後先喝一杯溫開水，能有效沖刷腸胃。這主要是因為早上6點是身體排毒的最佳時間。稍微活動一下身體，然後再煮一壺開水，兌上一杯淡鹽水喝下即可。3、喝淡鹽水時，要注意喝水速度喝淡鹽水時也是有技巧的，儘量不要小口喝，因為喝得太慢時水流太慢，就容易被腸胃吸收，就會產生小便。最好是要大口喝下淡鹽水，吞嚥的快一點，這樣就能讓淡鹽水儘快地到達結腸位置，竟然能夠有效促進腸胃蠕動，起到清腸排毒、刮宿便的效果，進而有利於減肥。