亞健康就是不健康，是疾病的早期階段！別讓亞健康這個概念害了人命！亞健康不是筐，不明原因的症狀都不能往裡裝！

亞健康……失眠多夢，精神疲憊，面板跟頭髮滑膩，臉上長痘痘，脫髮，腸胃不適，心慌氣短等，去醫院做檢查又一切正常

什麼是亞健康？如果一條線段的兩端分別是健康與疾病，那麼亞健康就是這條線段上的某個活動點。你的點處在什麼位置，顯示著你身體的狀態的好壞。亞健康的你總是覺得疲勞，精力不足，可是去醫院檢查各項指標都是正常的，這是典型的亞健康狀態。

處於亞健康的人群，如果不及時改善身體狀況，終有一天會發展成不可挽回的各種疾病。那麼亞健康到底有哪些症狀呢？如何判斷自己是否在亞健康之列。

1.神經系統症狀

他們會有一定程度的神經系統症狀，最突出的表現就是經常感到昏昏沉沉、無精打采，甚至偶爾頭暈目眩，看檔案時出現重影，領導交代的任務記不住、思緒不定，不能有效完成工作。會有不同程度的失眠，表現為夜間睡不著，或者睡眠很淺，稍有動靜就會驚醒，醒來之後翻來覆去，只能望著窗外迎接新一天的到來。

2.軀體症狀

他們最先感受到的就是疲憊，渾身沒勁，身體痠軟，不願意多走動。會有不同程度的頸椎僵硬、痠痛，肩周發麻，脹疼。嚴重者腰椎也會感覺直不起來，常常需要像孕婦一樣扶著腰部走路。

3.消化系統症狀

他們整個消化系統都可能發生改變。不同的人表現不盡相同，主要表現為口臭、食慾不振、消化不良、胃痛、大便不暢等症狀。

4.心理健康方面

他們性情也會發生一定改變，有的人會比之前暴躁，不能耐心聽取別人的想法和意見，或者不願意與人交往，社會參與度較之前明顯降低。不能很好的適應自己的社會角色，處理不好家庭和工作中的問題。

5.其他方面

有的還會表現出免疫力下降，經常在辦公室“製造噪音”咳的大家不得安神；部分人會有性功能減退的症狀。

你處在先線段的什麼位置？是趨向健康還是趨向疾病？不要忽視身體的任何改變，採取行動，還自己一個強健的體魄。

亞健康就是渾身不適，卻又各項指標正常，臟腑功能下降，卻又無器質性病變，頭暈乏力，腰痠背痛，睡眠不好，情緒低落，自己感覺不舒服了，去醫院卻又不知進哪個科室，檢查也檢查不出什麼毛病。現代人很多都處於這樣的狀態。

造成亞健康的原因有：環境，睡眠，運動，心情，營養，以及不良的生活習慣。

中醫上講，調理亞健康最好的方式，就是排出血液毒素、排出溼寒、疏通經絡、增強適當運動，增強免疫力，身體強壯，百病消除。

症狀

關於亞健康的話題，主要分為心理和生理兩個方面。生理方面：表現為疲乏無力、肌肉及關節痠痛、頭暈、頭痛、心悸、胸悶、睡眠紊亂、食慾不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易於感冒、眼部乾澀等。2.心理方面：情緒低落、心煩意亂、焦躁不安、急躁易怒、恐懼膽怯、記憶力下降、注意力不能集中、精力不足、反應遲鈍等。社會交往方面：不能較好地承擔相應的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關係、家庭關係，難以進行正常的社會交往等

亞健康，次等健康狀態，既不是生病，也不算健康。亞健康分為身體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康、行為亞健康。

1、身體亞健康，因為飲食不當，營養過剩，身體機能比較弱，容易出現毛病。

2、心理亞健康，來自生活、工作、學習的壓力，特別青少年容易反叛，出現逆反、反覆、厭學心理。

3、情感亞健康，對生活、社會沒有激情，漠不關心，讓自己心越來越封閉，心胸越來越狹隘。

4、思想亞健康，思想方面比較脆弱，不夠堅定，容易動搖。

5、行為亞健康，行為上容易受到刺激，出現偏激的行為。每天像例行公事一樣，程式化生活。

#導致亞健康狀態的原因#

1、飲食不合理。當機體攝入熱量過多或營養貧乏時，都可導致機體失調。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣汙染、長期接觸有毒物品，也可出現這種狀態。

2、休息不足，特別是睡眠不足。起居無規律、作息不正常已經成為常見現象。對於青少年，由於影視、網路、遊戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規律。成人有時候也會因為娛樂（如打牌、麻將）、看護病人而影響到休息。

3、過度緊張，壓力太大。特別是白領人士，身體運動不足，體力透支。

4、長久的不良情緒影響。 造成亞健康的生活因素主要有以下幾種

①、過度疲勞造成的精力、體力透支。由於競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處於入不敷出的非正常負荷狀態；

②、人體的自老化，表現出體力不足、精力不支、社會適應能力降低；

④、人體生物週期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內處於亞健康狀態，例如女性在月經來潮前表現出的煩躁、不安、情緒不穩、易激動等。

#亞健康症狀#

現代社會幾乎每一位白領都存在著多多少少的亞健康狀態。亞健康的人群也在逐漸擴大。那麼亞健康有什麼表現呢？

1、記憶力下降，注意力不集中。生活中，經常忘記事情。學習上注意力不集中，容易分神。這都是心理亞健康的表現。

2、思維反應遲鈍。想問題時，與人交流，大腦像短路一樣，反應遲鈍，理解不了他人的話語。聚會發言，總會慢半拍。

3、長期處於不良情緒狀態。雖然每個人都會有不良情緒，但是有些人懂得自我調整。但處於亞健康人群的人他們會出現憂鬱、焦慮等症狀，嚴重者會惡化。

隨著社會經濟的發展，城市生活的白領處於亞健康狀態的人越來越多，長期處於亞健康狀態的人容易引發各種疾病，因為人們要在平時多注意一些亞健康的訊號，及時調整身體。

1、心血管症狀

亞健康狀態人群容易出現不良心血管症狀，如經常感到心慌、氣短、胸悶、憋氣。

2、消化系統症狀

亞健康狀態在消化系統的症狀表現為見到飯菜沒有胃口，有時感覺餓了，但不想吃飯。

3、骨關節症狀

亞健康人群經常感到腰痠背疼，或者渾身不舒服。

4、神經系統症狀

處於亞健康狀態的人經常頭疼、記憶力差、全身無力，特別容易疲勞，工作效率下降，且常常出現失誤，有同事或上司經常表現出對自己不滿。

5、精神心理症狀

亞健康人群容易莫名其妙地出現心煩亂，遇小事易生氣，易緊張和恐懼，早上起床後梳頭時，有大量髮絲脫落；做事效率低下，喜歡一個人發呆；對噪聲、關門聲等過於敏感。

6、睡眠症狀

入睡比較困難也是亞健康的一個表現之一，凌晨容易早醒，夜間常做噩夢，早上起不來，容易昏昏沉沉再次睡過去，醒來後感到更加睏乏打不起精神。

7、泌尿生殖系統症狀

成年人亞健康還會表現為性功能低下或者性要求突然減少，尿頻、尿急。

亞健康吃什麼食物調養

1、紅色食物

紅色食品有紅柿椒、西紅柿、胡蘿蔔、紅心白薯、紅果（山楂）、紅蘋果、草莓、紅棗、老南瓜、紅米、柿子等。科學家認為，多吃些紅色食品可預防感冒。有治療缺鐵性貧血和緩解疲勞的作用，對乳腺癌等腫瘤疾病有防治作用，給人以興奮感，有增加食慾，光潔面板，增強表皮細胞再生和防止面板衰老，預防感冒等作用。

2、橙黃色食物

橙黃色食物主要有黃豆、南瓜、橘子、檸檬、玉米、香蕉、甜椒、地瓜、金針、木瓜、甘菊茶、粟米、果仁、香蕉、梨、柚子等等。不僅含有豐富的維生素C，還有充足的β胡蘿蔔素，它們都可以幫你提高細胞的免疫力，不僅在流感肆掠的季節可以幫你預防感冒，在患了感冒之後也能加速你的康復。此外，黃色系蔬果中含有的β胡蘿蔔素還能轉化為對眼睛健康和面板健康有益的維生素A，可以保護視力、改善膚質。所以，如果你長時間使用電腦，或者長時間接觸不夠乾淨的空氣環境，也要多吃這類蔬果。