最近，家裡人又在催著給孩子補鈣了，因為逛街時候又聽到了各種關於補鈣的宣傳。家人按捺了許久提這個建議的衝動，因為曾經這個提議被我否定了很多遍。
我問過許多媽媽，當孩子生下來的那一刻，你心裡想的是什麼，答案出奇地統一：健康。無論產檢時候被告知過多少次“孩子健康”，也只有在生下孩子那一刻，醫生說的那句健康才會真正讓我們覺得安心踏實，才能全身放鬆，為這個新到來的生命，為人生有他而喜悅。
所以我一直在提醒自己這一點：孩子是不是健康的。如果是健康的，為什麼需要補這些？換個說法，是什麼促使我們想要為他們去在正常飲食之外去新增這些？如果是不健康的，那麼補這些能不能改善，或是什麼才是更好的促進健康的辦法？
為什麼要補鈣？因為身邊的人都在給自己孩子補鈣；因為孩子體檢的時候，醫生會告知注意對鈣的補充；因為藥品銷售人員會告訴你，要補鈣孩子才能長得更高，抵抗力才會更好。我承認我也會被各種說辭說服或者動搖我認為正確的觀念。孩子健康的，除此，希望孩子能長得高高的，希望孩子有更好的抵抗力也是我在他成長過程中生出的私心。所以，我也會猶豫。
可是當我去查於補鈣相關文獻的時候，發現，原來使我們產生擔心的就是那些在補鈣認識上經常存在的誤區：
1.人人需要補鈣？
鈣的補充是根據鈣的攝入量決定的，並不是所有兒童都需要補鈣。其次還跟個體有關，還要看每個孩子的實際需求量以及對鈣的吸收情況，這一點很重要。所以，其實是不是需要額外補鈣的唯一標準是：看是否缺鈣。
2.鈣與身高成正比？
研究表明,補鈣可增加骨中礦物質的含量,但對兒童身高無顯著增長。很多人會有疑問說現在的孩子明顯比以前的孩子高啊，也會自然聯想倒跟喝牛奶那些有關。但是，大家可能忽略了一點，就是現在的孩子整體的營養狀況都比較好，而不只是因為鈣，也不是隻因為補充了牛奶。
3.補鈣有益無害？
事實是，盲目補鈣會導致超量補鈣的現象,短期內主要表現在胃腸道刺激,輕則出現食慾不振、腹痛、腹脹、便秘等腸應激綜合徵症狀,長期超量服用鈣劑可出現高鈣血癥,鐵及維生素等營養物質吸收障礙等。所以，這個東西還不是說隨便吃吃就可以的。
4.補鈣就是吃鈣片？
除了有明顯缺鈣的情況，更多還是建議透過膳食補鈣。比如深綠色的蔬菜很多含鈣量就很高，還有一些肉食中含鈣也很豐富，黑芝麻，海帶，很多豆類，燕麥。補充是一方面，注重吸收也是一方面，所以補鈣的同時我們都是建議要多接觸Sunny的。所以，不要太過於依賴鈣片。
供參考的西醫補鈣的關鍵點：
1.是不是要補鈣，需要根據孩子的症狀以及醫院的檢測、醫生的診斷。
2.補鈣並不是越多越好。
3.夜間最需要補鈣，且易吸收。
4.少量多次補：減少胃腸負擔，給予充分吸收。
5.曬太陽。
我是學中醫的，我還想從中醫的角度來思考下這個關於補鈣的問題。
中醫沒有補鈣這一說，但是不管是缺鈣還是缺鋅缺鐵的表現，我們也是認為是異常的表現。對於這樣的異常，我們不是從微量元素考慮，我們根據症狀，把脈，看舌，看孩子的面色，精神狀態，問過家長孩子的吃喝拉撒睡等等情況，最終得出一箇中醫診斷：也許是脾虛，也許是腎虛；也許是陽虛，也許是陰虛，也許是氣血不足，也許是痰溼阻滯等等。
再分析導致這樣結果的的原因：也許是孩子本身體質因素（這個也跟家長體質相關），也許是跟飲食相關（偏食、積食等），也許是跟情志相關.....最後才是確定一個處方，或者是一些食療去幫助孩子改善。
我們來看看常見的小孩子缺鈣可能的表現有哪些？
睡眠不佳：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；
胃腸道不適：陣發性腹痛、腹瀉，厭食、偏食；
骨骼發育不良：抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；出牙晚，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；
精神狀態、情緒受影響：煩躁、坐立不安；精力不集中，容易疲倦影響學業等。
生長髮育受影響：智力發育遲、說話晚；學步晚；頭髮稀疏；健康狀況不好，容易感冒、過敏等。
咱們從中醫的角度來分析下這些症狀，是不是發現，好多症狀都指向了陽虛，通俗點說，就是能量不足。
引起“陽”虛的原因有哪些？對於小孩子而言，常見的原因就兩點：先天體質決定的“虛”以及後天脾胃功能不好引起導致的“虛”。
中醫對待陽虛患者的調理思路是什麼？對於小孩子而言主要就兩點。一、溫陽：可以曬太陽，早休息，保證睡眠，能促進陽氣的斂藏；二、補脾胃：小孩子單次進食不宜過多過雜，更注重能否消化吸收，反饋式調養思路，根據每個孩子不同的身體情況進行不一樣的餵養方式。當然如果必要的情況，以上兩點也可以根據孩子實際情況給與中藥、艾灸、推拿、食療等方法進行改善。
西醫認為曬太陽可以促進體內維生素D的生成，促進鈣的吸收，從而達到補鈣的目的；中醫認為曬太陽是補充能量，是補充一身之陽，促進的是整個生命活動的進行。西醫說人體夜間鈣含量低，此時補鈣身體易吸收；中醫說夜間可以幫助陽氣收藏，所以良好的睡眠可以促進生長髮育。西醫說鈣要少量多次補，以減少胃腸負擔，給予充分吸收；中醫說，補什麼的前提要保證脾胃良好的功能才能吸收，要有“三分飢”的觀念......
最後發現，雖然理論有不同，但是中醫和西醫的觀點居然是如此相似。
所以，缺鈣，除了吃鈣片，我們其實想要你關注的不要只是補充鈣片這一微小的方面。我們想要告訴你，透過這些缺鈣的表現，去發現身體真正想要發出的訊號。身體可能需要的更多，而不只是一枚鈣片；
鈣是身體所必需的微量元素，人體對鈣的吸收是一個複雜的生理過程,受多種內因和外因的影響 ,並非像純化學反應那麼簡單。影響鈣吸收率和生物利用率的因素很多,除鈣劑自身因素外,還與個體年齡、體內鈣水平、膳食結構以及體內各種激素分泌有關。這些在醫學以及生物學上都是有共識的。那其實這一點跟中醫的整體觀是一個道理。
如果孩子出現了缺鈣的表現，要不要吃鈣片是你以及你的醫生一起做出的選擇。而我想說，無論你做什麼決定，以下這些是我需要你知道的。
1.養護好身體的陽氣。
2.養護好脾胃。
3.透過症狀去發現問題。無論檢查結果是什麼，症狀本身就是身體給你的訊號。
4.補什麼的方式有很多，但是人體本身不是機器，不是“加點油”就可以的，是有情感需求的，是受很多因素影響的。
5.小孩子成長期，不僅對鈣的需求，物質的、情感的需求都是很大的。所以，透過缺鈣，也許也該想想孩子是不是其他也需要補充。
身體需要你去做更多，帶著感情，帶著發現的眼光，帶著對自身的珍惜。這些都不是一枚純白無感的“鈣”所能徹底解決的。
最近，家裡人又在催著給孩子補鈣了，因為逛街時候又聽到了各種關於補鈣的宣傳。家人按捺了許久提這個建議的衝動，因為曾經這個提議被我否定了很多遍。
我問過許多媽媽，當孩子生下來的那一刻，你心裡想的是什麼，答案出奇地統一：健康。無論產檢時候被告知過多少次“孩子健康”，也只有在生下孩子那一刻，醫生說的那句健康才會真正讓我們覺得安心踏實，才能全身放鬆，為這個新到來的生命，為人生有他而喜悅。
所以我一直在提醒自己這一點：孩子是不是健康的。如果是健康的，為什麼需要補這些？換個說法，是什麼促使我們想要為他們去在正常飲食之外去新增這些？如果是不健康的，那麼補這些能不能改善，或是什麼才是更好的促進健康的辦法？
為什麼要補鈣？因為身邊的人都在給自己孩子補鈣；因為孩子體檢的時候，醫生會告知注意對鈣的補充；因為藥品銷售人員會告訴你，要補鈣孩子才能長得更高，抵抗力才會更好。我承認我也會被各種說辭說服或者動搖我認為正確的觀念。孩子健康的，除此，希望孩子能長得高高的，希望孩子有更好的抵抗力也是我在他成長過程中生出的私心。所以，我也會猶豫。
可是當我去查於補鈣相關文獻的時候，發現，原來使我們產生擔心的就是那些在補鈣認識上經常存在的誤區：
1.人人需要補鈣？
鈣的補充是根據鈣的攝入量決定的，並不是所有兒童都需要補鈣。其次還跟個體有關，還要看每個孩子的實際需求量以及對鈣的吸收情況，這一點很重要。所以，其實是不是需要額外補鈣的唯一標準是：看是否缺鈣。
2.鈣與身高成正比？
研究表明,補鈣可增加骨中礦物質的含量,但對兒童身高無顯著增長。很多人會有疑問說現在的孩子明顯比以前的孩子高啊，也會自然聯想倒跟喝牛奶那些有關。但是，大家可能忽略了一點，就是現在的孩子整體的營養狀況都比較好，而不只是因為鈣，也不是隻因為補充了牛奶。
3.補鈣有益無害？
事實是，盲目補鈣會導致超量補鈣的現象,短期內主要表現在胃腸道刺激,輕則出現食慾不振、腹痛、腹脹、便秘等腸應激綜合徵症狀,長期超量服用鈣劑可出現高鈣血癥,鐵及維生素等營養物質吸收障礙等。所以，這個東西還不是說隨便吃吃就可以的。
4.補鈣就是吃鈣片？
除了有明顯缺鈣的情況，更多還是建議透過膳食補鈣。比如深綠色的蔬菜很多含鈣量就很高，還有一些肉食中含鈣也很豐富，黑芝麻，海帶，很多豆類，燕麥。補充是一方面，注重吸收也是一方面，所以補鈣的同時我們都是建議要多接觸Sunny的。所以，不要太過於依賴鈣片。
供參考的西醫補鈣的關鍵點：
1.是不是要補鈣，需要根據孩子的症狀以及醫院的檢測、醫生的診斷。
2.補鈣並不是越多越好。
3.夜間最需要補鈣，且易吸收。
4.少量多次補：減少胃腸負擔，給予充分吸收。
5.曬太陽。
我是學中醫的，我還想從中醫的角度來思考下這個關於補鈣的問題。
中醫沒有補鈣這一說，但是不管是缺鈣還是缺鋅缺鐵的表現，我們也是認為是異常的表現。對於這樣的異常，我們不是從微量元素考慮，我們根據症狀，把脈，看舌，看孩子的面色，精神狀態，問過家長孩子的吃喝拉撒睡等等情況，最終得出一箇中醫診斷：也許是脾虛，也許是腎虛；也許是陽虛，也許是陰虛，也許是氣血不足，也許是痰溼阻滯等等。
再分析導致這樣結果的的原因：也許是孩子本身體質因素（這個也跟家長體質相關），也許是跟飲食相關（偏食、積食等），也許是跟情志相關.....最後才是確定一個處方，或者是一些食療去幫助孩子改善。
我們來看看常見的小孩子缺鈣可能的表現有哪些？
睡眠不佳：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡後愛啼哭、易驚醒，入睡後多汗；
胃腸道不適：陣發性腹痛、腹瀉，厭食、偏食；
骨骼發育不良：抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；出牙晚，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；
精神狀態、情緒受影響：煩躁、坐立不安；精力不集中，容易疲倦影響學業等。
生長髮育受影響：智力發育遲、說話晚；學步晚；頭髮稀疏；健康狀況不好，容易感冒、過敏等。
咱們從中醫的角度來分析下這些症狀，是不是發現，好多症狀都指向了陽虛，通俗點說，就是能量不足。
引起“陽”虛的原因有哪些？對於小孩子而言，常見的原因就兩點：先天體質決定的“虛”以及後天脾胃功能不好引起導致的“虛”。
中醫對待陽虛患者的調理思路是什麼？對於小孩子而言主要就兩點。一、溫陽：可以曬太陽，早休息，保證睡眠，能促進陽氣的斂藏；二、補脾胃：小孩子單次進食不宜過多過雜，更注重能否消化吸收，反饋式調養思路，根據每個孩子不同的身體情況進行不一樣的餵養方式。當然如果必要的情況，以上兩點也可以根據孩子實際情況給與中藥、艾灸、推拿、食療等方法進行改善。
西醫認為曬太陽可以促進體內維生素D的生成，促進鈣的吸收，從而達到補鈣的目的；中醫認為曬太陽是補充能量，是補充一身之陽，促進的是整個生命活動的進行。西醫說人體夜間鈣含量低，此時補鈣身體易吸收；中醫說夜間可以幫助陽氣收藏，所以良好的睡眠可以促進生長髮育。西醫說鈣要少量多次補，以減少胃腸負擔，給予充分吸收；中醫說，補什麼的前提要保證脾胃良好的功能才能吸收，要有“三分飢”的觀念......
最後發現，雖然理論有不同，但是中醫和西醫的觀點居然是如此相似。
所以，缺鈣，除了吃鈣片，我們其實想要你關注的不要只是補充鈣片這一微小的方面。我們想要告訴你，透過這些缺鈣的表現，去發現身體真正想要發出的訊號。身體可能需要的更多，而不只是一枚鈣片；
鈣是身體所必需的微量元素，人體對鈣的吸收是一個複雜的生理過程,受多種內因和外因的影響 ,並非像純化學反應那麼簡單。影響鈣吸收率和生物利用率的因素很多,除鈣劑自身因素外,還與個體年齡、體內鈣水平、膳食結構以及體內各種激素分泌有關。這些在醫學以及生物學上都是有共識的。那其實這一點跟中醫的整體觀是一個道理。
如果孩子出現了缺鈣的表現，要不要吃鈣片是你以及你的醫生一起做出的選擇。而我想說，無論你做什麼決定，以下這些是我需要你知道的。
1.養護好身體的陽氣。
2.養護好脾胃。
3.透過症狀去發現問題。無論檢查結果是什麼，症狀本身就是身體給你的訊號。
4.補什麼的方式有很多，但是人體本身不是機器，不是“加點油”就可以的，是有情感需求的，是受很多因素影響的。
5.小孩子成長期，不僅對鈣的需求，物質的、情感的需求都是很大的。所以，透過缺鈣，也許也該想想孩子是不是其他也需要補充。
身體需要你去做更多，帶著感情，帶著發現的眼光，帶著對自身的珍惜。這些都不是一枚純白無感的“鈣”所能徹底解決的。