總是覺得對不起別人是一種同理心的體現，這是一種其他動物罕有的高階心理活動，通俗來講就是人會將心比心，會有同情心（當然有些垃圾人沒有。）

這種心理在人際交往中，對於拉近彼此的關係十分重要。

但是過於關注因為同理心而產生的內疚感，是一種對同理心理解不夠深的表現。因為你只關注到了同理心產生的第一層感覺，而沒有更深入地進一步展現同理心的作用。

如何進一步理解和運用同理心，答案是在心裡做角色互換。事實上，自己關注的重點永遠是自己，其他絕大多數人也是一樣，別人做的事、說的話，對於“自我”來講其實無足輕重，如果對自身利益沒有直接關係，通常沒過多久就會忘掉。

所以在心裡，將自己的角色和感到抱歉的人的角色互換一下，想一下自己如果是他，會不會很在意你所做的一些讓人“感到抱歉”的事。我想大多數情況下，這些“讓人感到抱歉的事”發生在自己身上，都是可以一笑而過的事，其他人也同樣如此。而即使其他人真的會罕見地在意這件事，那如果對你的自身利益沒有太大關係，你也大可不必放在心上。將更多的精力放在自己身上，能理解這一點，就很容易釋然了。

再說了沒有人天生必須你去幫助，也沒有人天生必須來幫助你。那麼你做的事情就是你的選擇（有意或無意）了，既然是你的選擇，那麼這麼做就能滿足你自己（或者是讓你避免失去了什麼東西，換個角度也可以認為是滿足了自己）。你想想吧，你如果不說對不起會怎麼樣，說了對不起到底讓你心裡的什麼不安定的感覺放下了？

你做的事情不管如何都滿足了你自己，但是不管你覺得是不是對不起別人，客觀來說你大概並沒有對不起別人，那麼你就在對不起中得到了一般的大多數人（一般大多數人並不會經常感覺對不起別人）並不會得到的東西，你去想想這個東西是什麼，你就能知道你是什麼心理了。

要知道人活於世，不可能讓每個人都開心都喜歡自己，我們要做真實的自己，即便做了真實的自己也是會有人喜歡你有人不喜歡你，但是那時你會更喜歡你自己，這就是自愛

想要先愛別人，先愛你自己，想要對得起別人，也要先對得起自己，一個人只有愛自己對得起自己，才能夠全身心的去愛別人，投入了全身心，不管結果如何，都問心無愧，才不會覺得對不起別人，

最後願你能放下心中的包袱，擁有快樂而不是始終覺得對不起別人的心理

人與人之間相處，追求的是一種舒服，如果你一味地犧牲自己的利益來巴結討好對方，反而給對方一種壓力甚至反感。

所以在現實生活中，你只要做好你應該做的本份，不要在意別人的看法。

有一位朋友和我聊天，說她最近過得很不如意，本來在女兒家帶小外孫，接送孩子上下幼兒園，老公也在女兒處打工。平時把孩子送到幼兒園後，便去廣場跳廣場舞，日子過得快樂而舒心。可她還有一個兒子，媳婦接家有三年了，一直沒懷上孩子，這成了-家人的心結。所以這位阿婕今午選擇一人呆在老家。老家交通避塞，人囗稀少，這位阿姨都快得憂鬱症了。她不明白，她的選擇的實際意義大嗎？原來她在兒子的親家公，親家母那兒承諾過，今年好好地在家過日子。可她那不爭氣的老公卻去女兒家了，她一個人孤零零在家堅守著。

人總感覺自己在某件事情過後，就會產生一種有些對不起別人的感覺，這是一個有良知的裡表現，也就是一種知恩報恩的心裡作用。如果是一個忘恩負義之人，就不會產生這種對不起別人的感覺，他反而會沾沾自喜，反以為榮的心裡，好象別人是一個傻子，讓自己佔了別人的更宜。

在我一生中遇見過兩個最為知己的朋友，他們往往在我最困難，最絕望時，會主動伸出援助之手，而且還是無代價的支助，不顧家人反對，從來也不討要回報，只要看到我有困難就會默無聞的伸出雙手。例如在我闖蕩江湖時，孤身飄流，又無外援一切全靠自己去拼搏。我的一個同學蓋房需要鋼筋，讓我給他購買鋼筋，結果買回來後是冷鋼撥不開，用不上我另一個同學正需要，我便轉手給另一個同學，我剛把錢拿到手裡，同學他妻子和母親找上門來討要鋼筋錢，我便給還了錢，誰知剛到半夜裡，同學的妻子和母親哭著找上門來，硬把鋼筋款放到我家，就回頭往回跑。事後我才知道，當同學知道他妻子和母親向我要了錢，便大發卑氣，立馬讓把錢給我送來，曰後不准他妻子和母親向我要錢。這就是一種信任，也是一種無聲的支援。還有一個同學在我蹲監坐牢時，給我送錢送衣，每月到接見時給我送吃的送我書集，從不間斷的關心我，直到出獄後又照顧我的生活，扶持我，，，，。以上這兩個同學在我興盛時從來沒有得到我的實惠，反而到我遇難時，也就是他們為我默無聞的付出。而在我時運享通時，利用過我，受過我恩惠的人跑的無影無蹤。這也就叫患難見真情，也是我一生感覺最為虧欠的人，也是我最為對不起的人。

所以，人活在世上要知恩圖報，也就是人在難中給一口，勝過富時給一斗。人身陷絕境有人能拉你一把，比那些在你富貴時給你萬兩黃金強的多。知恩圖報的人在心裡使終有個虧欠心，總感覺自已虧欠別人，才會產生一種對不起別人的感覺。而真正的朋友也不再乎你去報答他，只能是讓自己心靈沉浸在無法自容的地步。

其實，感到內疚和痛苦、不快是一回事。要總把過去的事情拿到現在來糾纏，放下它！沒有必要記住人生中做過的每一件事。有行為就必然有結果，事情就是這樣的。對發生過的事，再感到生氣、焦慮，都已經無法改變了。只有現在做的事，才能會讓未來有所改變。負面的情緒會攪亂人們的心，驕傲自大也會讓人頭腦發熱。

我覺得，不論是失敗還是其它不快，都是內心中的真心在試圖幫我們擺脫過去，這種行為沒有好壞之分，只會因我們的思想對它看法的順與逆，或者把它變成好與壞。

最後，我還是奉勸大家，千萬不要胡思亂想，過去了就讓它過去，無法重來，別去內疚。關鍵的是：珍惜擁有，活好當下，在餘生有效的時間裡活的開心快樂才是最佳。

說明心地善良是一個正直的人。在他的內心總想去多承擔一些，來減輕別人的負擔。就是在平時也是考慮他人較多，考慮自己的時候較少。此種人就在單位也是一個人人都稱讚的好人。當然在家裡也很模範的丈夫或妻子，我以前上班的單位就有這樣的同事，別人叫他幫忙時，他甚至停下手裡的活趕過去。是出了名的熱心人士。有一次他的小兒子由於任性，自己堵氣把手指弄傷了。大家看了都催促快去醫院，只見他的兒子的眼裡，還有不滿情緒。周圍人見了真想好好教訓他一頓。這位同事更是心痛得說，這都是我的不對，我沒做好。後來去醫院治療好了。平時熱心助人，這個值得肯定。可是在教育孩子的過程中，就不能一味自責自己了。還是要堅持原則的。沒規矩難成大器。啟碼讓孩子成長為有責任心，懂得感恩的人吧。善良的人總是在別人需要幫助的時候，伸出援助之手。我們的社會非常需這種愛心，也是社會的正能量。送人玫瑰手留餘香。已經用心去做了，沒達到預期目標也有情可怨，客觀因素造成的。所以不必再去自責了。

總覺得自己對不起別人，是一種什麼心理？生活就是一副藍圖，我們都在用心描繪它，但是面對這個五彩繽紛的世界，總覺得自己對不起別人是一種什麼心理？

這個心理就是自己太敏感了， 有種對不起別人的愧疚感，這個感覺可能從還孩童年時代就開始了，比如有些父母出去打工，把孩子留給父母，孩子心裡就會深深自責，我是不是哪裡做的不好，哪裡對不起父母，來這樣懲罰我，總是看不到父母真的好悲哀啊。

到了少年對於自身身體變化也會有所自責， 那個愧疚心又在作怪了，為什麼會這樣，這個世界盡然是這樣的，在滿身惶恐中，去接受青春的發育使然。

到了中年，面對各種壓力，也會讓自己產生迷茫，為什麼命運這麼不公平，為什麼不好的事情總會發生在我身上，是我做的不夠好嗎？還是上天在考驗我， 有時候會給自己慪氣，自責。

其實沒有必要，每個人在世上行走，都會遇到酸甜苦辣，有豔陽高照，也有如履薄冰 ，用一顆如海的胸懷去包容接納，堅強，善良與我們同在，感恩這個美好的世界，我們始終有愛同行！

答非所問、僅是用生活經驗來回答這類問題真的就是您們想閱讀的回答嗎？真正專業解釋的回答往往都得不到多少肯定，根本沒有解釋題目真諦的回答倒總是備受關注...好啦，言歸正傳。

這種心理現象，有兩種情況最為可能。除此之外就是比較複雜並且帶有差異性的啦，建議求助專業的心理工作者

想一想，先前的生活中有沒有人曾經總是指責或者間接的指出您沒有到達期待的標準？比如個別老師總是喜歡挖苦、諷刺別人，雖說表面看起來微不足道，實則會對部分學生產生累積性的心理暗示，時間再長一些更會在心靈深處——“潛意識”得到強化和紮根。潛意識，顧名思義，就是我們意識不到的意識，這恰可以解釋 為什麼很多時候我們自己都不明白為何總感覺對不起別人。

心理學存在這樣一種說法：如果我們可以完全控制一個人的環境，那麼就可以控制這個人的思想。同樣的，如果我們在一個環境中被深度地影響了，那麼就算有一天我們走出了這個環境，可我們的行為和思想還是會受原本思維的限制。所以，這種心理很可能是特定環境中特定人造成的，即便現在我們離開了它們，可不管身體思想還是潛意識 還是會受其影響。

剛剛我們介紹了第一種最可能的情況，下面介紹第二種。第二種簡單來說就是比較傾向於“完美主義”，對自我有著比較“美好”的預期，但事實卻總是不盡如人意。這種情況下，不要說會對別人感到對不起，甚至很多時候連對自己都感到對不起。這種心理如果不得到矯正，時間長了很有可能會造成失常的精神和心理狀態，更有甚者，會影響整個人生軌跡。

因為每個個例都有特殊性，所以由於我們閱歷、情感、性格等等的多樣性也會造成我們總感到對不起別人的情況。而這些非典型的情況，需要對心理更深層次的挖掘和探尋，建議求助專業的心理學工作者。

“佛法就在世間，修行就是生活”

每當生活中遇 到出手相助的人 ，對我們表示關心和友愛的人，我們就會表現 出知恩圖報的想法。古人說，"受人滴水之恩，當湧泉相報"。知恩圖報是我們中華民族的傳統美德。

在生活和工作中我們會遇到很多困難，有時一個人無法完成的事情，這就需要我們身邊的同事朋友幫助我們共同來完成。 如果沒有他們，我們就不可能完成想做的事情，所以在我們內心對他們都要表現出友好和感激之情。 有時會不自覺的想到。非常對不起他們。給身邊的同事或朋友帶來不必要的麻煩，甚至有時還可能拖累他們。這就是 嚴於律己，寬厚待人，的心裡活動。

但是我們也要想到，我們也會對他們給予幫助，這些都是相互的。也不需要時時刻刻都放在心裡， 只要我們互相真誠相待就好了。如果時刻把這些事放在心裡，對一個人來說也是一個非常重的心理負擔。時間一長就會起到反面的作用。也有可能會想到，別人幫我，我也要幫助他人，如果不能相助，心裡又感到對不起人家。 這就會在心裡有一種負罪感，久而久之，就會在心裡產生一種不願意互相幫助的思想，形成一個孤立的人。現實社會有很多這樣的事情產生。

望我們大家開闊胸懷，共同關心，互相愛護，真誠相待。