雖然在辦公室放屁很尷尬，但是放屁是很正常的生理現象，每個人平均每天會放6～20個屁。

屁的數量和氣味就和人的身體健康狀況密切相關。

1、吃了具有刺激性氣味的食物

吃了洋蔥、蘿蔔、大蒜、韭菜等具有刺激性氣味的食物，放的屁就會很臭。

這是正常現象，只要不吃或少吃這類食物，放屁臭的問題自然會消失。

2、便秘、消化不良等腸道疾病

便秘由於大腸內糞便存留時間較長，在腸道細菌的發酵下會產生有害物質，導致放屁很臭。

另外吃了過多的蛋白質類食物，不能完全消化的蛋白質在腸道內被分解，產生了胺類，胺類物質的味道就很臭。

3、近期服用抗生素

服用抗生素在殺害病菌的同時，也殺傷了腸道中的有益菌，導致腸道菌群失衡，影響腸道正常功能，導致放屁很臭。

你可以對照自己的情況，看看是什麼原因導致的。

通常來說，除了吃了刺激性食物外，腸道菌群紊亂是放屁臭的主要原因。

1、補充益生菌

益生菌就是指對人體有益的細菌，它可以定植在腸道內，增加有益菌的數量，從而抑制有害菌的數量，讓腸道菌群處於平衡狀態。

最常見的益生菌有三類：乳桿菌類、雙歧桿菌類、革蘭氏陽性球菌等，市面上的益生菌有片狀、膠囊狀、粉末狀、口服液類等，可以根據實際情況選擇。

2、補充益生元

益生元就是有益菌的食物，它可以促進有益菌的生長，進而調節腸道菌群平衡。益生元主要是膳食纖維、澱粉、寡糖等，它們主要存在於粗雜糧、蔬菜／水果、薯類中，平時多吃燕麥、糙米、紅豆、小米、黑米、土豆、紅薯、山藥、芹菜、油菜、菠菜、火龍果、草莓、獼猴桃等食物。

除此之外，還可以直接服用益生元製劑，例如低聚果糖、低聚半乳糖、菊粉、大豆低聚糖等。

可以服用益生菌或益生元來調節腸道菌群，腸道菌群平衡了，腸道就會健康，放屁自然也就不會那麼臭了。

在我看來這雖說是一個很平常的問題，但是會涉及人的生理飲食等方方面面。 首先放屁是一種生理反應，屁放多了，對人的身體並無害處，反而有益處，我們老家就有一句俗話“屁多無病”。但是在公共場合，經常放屁，而且臭難免會讓人覺得尷尬。 放臭屁的原因 正常情況下，屁中99%是無味氣體，比如氮氣、氫氣、氧氣、甲烷和二氧化碳等等；1%是臭味或刺激性氣味的氣體，包括硫化氫、吲哚、糞臭素和氨等。蛋白質攝入過多

蛋白質在消化道經過發酵分解後會增加屁中臭味氣體含量，讓屁變得更臭。這很可能是牛奶、雞蛋、豆類、肉類等富含蛋白質的食物吃得太多，導致蛋白質在消化道滯留所致。

吃了辛辣刺激的食物

在吃蒜、韭菜、洋蔥等刺激性食物後，也會使屁的臭味加重，這是正常現象，不用過於擔心。如果不希望屁總那麼臭，則需少吃刺激性食物，並限制蛋白質攝入。 至於出現一些異常惡性氣味，估計是身體出現不良狀況了，比如消化道及腸道細菌感染等，總之還是合理安排自己的飲食習慣。

放屁是一種很自然的現象。

之所以人要放屁，那是很平常的一件事情，放屁為什麼會臭，這個跟實物應該有一定的關係。俗話說臭屁不響，響屁不臭。

之所以人要放屁，因為腸子總是不斷的在蠕動著，只要腸子蠕動存在，就會有氣體從肛門排出，而這個時候，就會放屁。那為什麼消化道又會有氣體呢？這是因為人在吃食物時，由於消化道正常的菌群作用，產生了較多的氣體！而這些氣體隨著腸蠕動向下執行，由肛門排出。排出時，由於肛門括約肌的作用，有時候還伴有響聲，所以，放屁是腸道正常執行的表現，相反，如果人不放屁的話，是一種異常的現象。這個表情告訴我們屁很臭，很嫌棄啊，

放屁是人最正常的生理現象之一

當我們吃進食物後，總有些沒有被分解。這些沒有被分解的部分包含纖維和糖類，所以自然而然地成為了大腸菌的食物。大腸菌飽餐後不會就這麼算了，還會有一些反應——排氣。

這些氣體在體內累積，造成一股氣壓。當壓力太大時，就會伴隨腸蠕動向下執行，由肛門排出。排出時，由於肛門括約肌的作用，有時還會產生各種形式的響聲。這就是那個讓大家鬨堂大笑的“屁”。

大家都知道，屁是身體排放的廢氣，其成分大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。過去一種普遍的認識，認為屁的臭味是甲烷釋放出來的。

其實，甲烷本身並不臭。現代科學證明：產生臭味的“罪魁禍首”是吲哚(indole)、糞臭素(skatole)、硫化氫等惡臭氣體。

由於人類的嗅覺對這些氣體特別敏感，所以，聽到響聲後，大家就會有一個不約而同的動作：捂住鼻子。

有科學家調查發現：一個人每天大約放屁14次。每天，每個人釋放的廢氣，大約500毫升左右。如果人放屁增多，放屁惡臭，或者總不放屁，這也不正常。那就需要檢視所吃的東西，甚至要到醫院檢查。

放屁太臭是什麼原因？如果放屁太臭，有可能是你的腸道出了問題。伴隨放屁較臭的問題，還有可能也存在便秘。我們每個人都會放屁，但是並不是每個人放屁都會臭，這主要是因為我們的屁中不同的成分導致的，而這些成分的來源是由我們的飲食構成所決定的，因此從屁的味道中也能判斷腸道的健康。

正常情況下，我們放出的屁基本上是無氣味的。但是偶爾也會放出一些有點味道的屁，這種屁的成分主要來自於一些微量的氣體，如吲哚／揮發氯以及短鏈脂肪酸等等，而對於比較臭的屁來說，主要成分主要來自於一些十字花科的蔬菜／啤酒以及蛋白質。因此飲食上如果搭配的不均衡，尤其是吃肉吃的較多就會出現臭屁的現象。

而經常吃肉的人還容易引發便秘，這也是為什麼從屁的味道能判斷腸道是否健康的原因，我們腸道中有很多的菌群，主要分三類，一種有益菌，一種中性菌，還有一種是有害菌，當吃肉過多時，這些肉類在體內代謝完會產生氮類物質，這些氮類物質是腸道有害菌的食物，會加有害菌數量，從而使中性菌液發揮有害菌的作用，最終引發便秘。因此，如果發現自己的屁較臭，首先排除以下飲食上的因素，再觀察一下是否還有其他的關於腸道的症狀，然後及時調整。

為什麼消化道會有氣體呢？這是因為人在吃食物時，由於消化道正常菌群的作用，產生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動向下執行，由肛門排出。排出時，由於肛門括約肌的作用，有時還產生響聲。所以，放屁是腸道正常執行的一種表現。相反，如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異常現象。

1．放屁增多

有時放屁過多，與吃了過多的澱粉類食物有關，如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等。多吃麵食的人放屁也多，這類食物使腸腔產氣過多，導致放屁增多，糞便量加大。此時應當減少澱粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。

2．放屁很臭

在眾人面前放臭屁最不雅。臭屁有兩種情況，一是大便稀溏，放出來的屁屎臭味很濃，如果大便排出，屁便中止。從這一點來看，“屁是屎頭”是有道理的。二是屁的臭味特別濃，如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由於進食過多蛋白質類食物，使腸道發生了食物滯留。滯留的蛋白質食物在消化道內被分解後，產生了胺類，胺就具有這種惡臭味。解決的辦法是減少食量，特別是減少含蛋白質類食物的量。

3．沒有屁放

如果長時間不放屁，說明問題嚴重。新生兒不放屁，要檢查是否為無肛症或肛門發育不全。大人沒有屁放，腹部發脹如鼓，說明腹部脹氣，這就要考慮肛門直腸是否有毛病，如炎症、腫瘤、便秘、痔瘡等，必要時需肛門插管排氣。患有腸套疊、腸扭轉、腸梗阻無屁，是因為屁被腸子堵住。

如果無屁放出並伴有劇烈的腸絞痛者，必須緊急到醫院求治，作為急診進行搶救處理。此外，胃穿孔、闌尾炎穿孔形成的腹膜炎，腹部發硬，觸之劇痛，也可無屁。

常放屁的原因大致有兩種情形，一種是因常吃一些產氣的食物，例如地瓜、 洋蔥、高麗菜、豆類及其他豆製品，所以會有放屁的情形，另外則有可能罹患 「激躁性大腸症候群」，此症臨床上也會有腹痛、腹漲以及放屁等現象產生。在飲食上建議您少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢嚥，以免一起吃下太多空氣，而容易產氣的食物也要避免食用。每天喝杯優酪乳，有助於改變腸胃道細菌。

屁是身體排放的廢氣，大部分是二氧化碳、氫氣和甲烷。

過去一種普遍的認識是，屁的臭味是甲烷釋放出來的。其實，甲烷本身並不臭。現代科學證明：產生臭味的“罪魁”是吲哚（indole）（インドール）、糞臭素（skatole）（糞は臭くてあっさりしています）、硫化氫等惡臭氣體。

由於人類的嗅覺對這些氣體特別敏感，所以，大庭廣眾之中，儘管有人偷偷放屁，結果仍能被人們迅速發覺並掩鼻喊臭！

屁的產生，是因為我們吃的食物，有些未被分解。未被分解的部分，包含纖維和糖類，就成為大腸菌的食物。大腸菌飽餐後就會排氣，這些氣體在體內累積，造成一股氣壓。當壓力太大時，就會被排擠出體外，形成了屁。

屁的多少與人們的飲食有關。有些人愛吃洋蔥、生薑、生蒜、薯類、甜食、豆類和麵食，由於上述這些食物含有可產生大量氫和二氧化碳、硫化氫等氣體的基質，所以食後往往會廢氣大增，不斷放屁。

屁的多少還與人的消化機能強弱有關。消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人排屁。

有個科學家調查發現，一個人每天放屁大約14次。每天，每個人釋放的廢氣，大約500毫升左右。

屁雖臭，但放屁是一種正常的生理需要，它對人的健康有利。一個人一天到晚不放一個屁，這對健康非常不利。一年到頭絕不放屁的人，極有可能是胃腸道出了毛病。

每天喝杯優酪乳，有助於改變腸胃道細菌。

4.特別解釋

在中國漢語日常口語中，這是一個習慣用語，有點髒，有廢話 亂講話的意思。

屁特別臭，大多情況下是由於消化不良，或者腸道內菌群失調，胃動力不足導致的，這種情況下首先不要吃太過油膩的食物，否則會使腸道內有益菌的數量減少，所以可以口服乳酸菌素片進行治療，能夠促進胃腸道蠕動，幫助排毒；也可以口服促進胃腸道蠕動的藥物治療，如嗎丁啉；除此之外，還可以口服助消化的藥物治療，如健胃消食片。

通常來講，屁臭屁多，多半是身體出現了這3種問題，別不當回事。

1.便秘

對於便秘這種情況，估計很多人都親身經歷過。雖然不一定所有便秘的人都屁多屁臭，但是卻也佔有很大一部分比重。當便秘人群經常放臭屁的時候，就要知道有可能是這些身體中想要排出的垃圾毒素，也就是糞便在腸道內蓄積太久了。這些垃圾物質在腸道內經過一定的細菌分解，就會產生許多的氣體，於是就會頻繁放臭屁。

2.腸道細菌感染

一般來說，健康的人體腸道內是有很多正常的菌群的，這種菌群會促進腸胃的消化，但如果當腸道出現一些疾病感染的時候，有可能會有一些嚴重的炎症反應，於是會有臭屁的出現，同時在疾病發展階段還有可能會出現腹痛、發熱等其他情況。所以，當自己放屁非常臭，又經常有肚子痛的時候，就需要注意了，需要排除一下是否是腸道細菌感染了。

3.腸道的不良病變

當腸道出現一些惡性病變的時候，也有可能也會導致臭屁增多，當然這時候還有一些其他伴隨症狀，比如大便的時候會有出血的情況，另外柏油樣便、黑便都有可能是不良病變的標誌。另外一方面如果連續出現這種情況的話，建議直接去肛腸科做一個直腸指診，可以初步判斷是否有不良病變。

當然除了這些情況以外，如果經常出現這種臭屁增多的情況，且又排除一些病理情況，我們就需要考慮從自己的飲食入手了，有的人愛吃大量的葷菜，特別是重口味食物，同時時不時攝入一些粗糧食物，比如紅薯、板栗、洋蔥等，這些食物都有可能會導致我們臭屁增多。

當然，很多人覺得很苦惱，原本沒有疾病表現，但是總會放臭屁，覺得很丟臉，其實想要改變這種情況的話，建議從飲食入手，比如吃一些清淡的食物、多喝水，同時在必要的時候做一些腸道的檢查，以排除疾病情況，這樣長期堅持下來基本能改善。但是如果長期得不到改善的話，建議還是在想要放屁的時候原離人群，否則的話確實會很臭。