補腎！補腎！補腎！重要的事情說三遍，腎是先天之本，腎不好一切都是空談。

30歲對男人來說是一大關，不論是事業還是身體，古語有“男兒三十而立”，現在有“身體被掏空”，三十歲後身體各項機能都開始走下坡路，體質慢慢變差，精力慢慢不夠用，脫髮，記憶力減退等這些往往都是腎透支的訊號，腎氣不足百病生。

中醫講“腎通於腦，主骨生髓，其華在發”，腎是人體的調解中心，是生命之源，主管著生長髮育和衰老死亡的全過程。腎在五行中屬水，黑色入腎，五味鹹入腎，所以飲食補腎有以下幾點：

腎屬水，腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能。人體缺水時膀胱和腎都會受損害。建議合理科學的掌握飲水規則。

黑色入腎，黑米、黑豆、黑蕎麥、黑芝麻、黑棗稱作“黑五類”，個個都是滋陰補腎的小能手，放在一起熬粥更是難得的養腎佳品。

鹹味入腎，適度的鹹味可以養腎，增強腎功能，過鹹則傷腎。海帶是長期食用可以溫補腎氣，還能預防心血管疾病。日本盛行海帶與豆腐同吃，被譽為“最易得的長生不老藥”。

另外枸杞也是常見的滋陰補腎食品，泡水、煲湯等都可以加上。

從生活習慣角度看補腎養腎要注意以下幾點：

保護腎經，節制房事，前人定論“二十者，四日一瀉；三十者，八日一瀉；四十者，十六日一瀉；五十者，二十日一瀉”。

心情舒暢，中醫講“恐則傷腎”，精神愉快，心情舒暢非常有利於腎氣的健旺，腎氣足則五臟六腑得以溫煦。

愛護脾胃，脾胃不衰，營養源源不斷，腎經得充。

起居有常，人是自然的一部分，隨著季節變化身體要相應的改變作息時間，春夏夜臥早起，秋季早臥早起，冬季早臥晚起。起居有常，腎氣旺盛。

腎就是人體的發動機，補腎也是我們要用一生去探討的話題

在人的體質變化曲線中，男人在30歲左右是達到體質的最高峰，然後就開始一路的下降。在體質下降的過程中，各種的健康問題就有可能顯現了，或者說身體的機能就開始下降。比如熬夜，很多人會感覺，在20來歲的時候，一兩個晚上不睡覺，身體基本是沒有什麼感覺的，但到了30歲後，雖然還能熬一兩個晚上，但第二天明顯感覺身體不在狀態了。在《黃帝內經》中，也有相關的描述：“丈夫八歲腎氣實，髮長齒更。……四八筋骨隆盛，肌肉滿壯……”就是說男人在“四八”32歲左右（這裡的“八歲”跟實際的出生年齡是有一定差別的），身體的各項機能都會逐步達到頂峰。

任何事情都會“盛極而衰”，誰都逃不掉，因此到達頂峰後身體的機能衰退就非常的正常了。如果說有什麼手段能讓人體的機能“長盛不衰”，絕對是假的。試想在皇朝時代，帝王們為了長壽，舉傾國之力去尋找各種的秘方、藥物、仙丹什麼的，最長壽的也就80多歲，多半50、60歲就結束一生，甚至30來歲就死了（戰爭或意外導致的死亡不算），那些活過幾百歲的，基本都是在傳說中。

我們能做的就是透過合理、有效的手段，去延緩衰老的程序，減少疾病對生活的影響，提高生活質量。要延緩體質衰退的首先就是積極的參加運動鍛鍊了，尤其是提高力量、耐力、柔韌性這三項最基礎的身體素質，對保持身體的機能非常重要。其次就是知道哪些事情該少做或者不做了，比如經常熬夜、不規律飲食、酗酒兇煙等。另外心態平和、少生氣等等，也都是需要的。

雖然說從30隨開始注意體質健康不晚，但如果能更早一些就開始保養身體，效果肯定會更好。比如年輕的時候積極鍛鍊，把身體機能水平拔高，那麼就算到了30歲後，就算是機能開始下降，也是要比沒有鍛鍊的人高，狀態自然也比別人好了。

這個問題很有同感！

雖然我不是“男人”！但是一直躍躍欲試，想要發表一下自己的意見！

僅就自身發表一下觀點！

本人從小一直可以說：能吃、能睡、身體倍兒棒，從小到大除了偶爾每年一次的感冒幾乎沒生過啥病！

也基本上不清楚胃痛、腮腺炎等是啥感受！

我之前從來沒有想像或者沒有概念我的身體素質會逐漸減退！

聽過一句話：“人到了二十五歲之後身體是開始走下坡路的”！

直到我發現我自身的各項機能開始出現問題時我意識到了上面這句話的含義！

正好就是在25歲之後，我開始出現了間斷胃部不適、偶爾“上火”時會出現耳鳴、間斷髮作中耳炎、記憶力明顯減退、臉盲症較前明顯加重、偶爾多活動一下次日明顯感覺疲憊不堪……！

因為我自身飲食還算規律、偶爾喝酒但不酗酒，可以說沒有什麼太大的不良嗜好！所以在選擇“保健”方式上我選擇了有氧運動（既可以減肥，也不會讓我太累出現不適）！

我開始了自己的嘗試，每天晚上堅持半小時左右的“顛兒”，堅持了大概1-2月左右，我發現我的體重減輕不是很明顯（3斤左右），但是我的腰腹部贅肉明顯減少，周圍的朋友也發現我的身體狀態明顯改觀；我的睡眠質量提高了，次日白天的精神狀態飽滿；大小便通暢，腹部脹滿感消失；發生“上火”的頻率減少；……！

很簡單，我推崇“運動”，各種各樣的運動，選擇你喜歡、你擅長的，並且堅持下去！！！

男人三十而立，這句話不無道理，三十歲以前，為了而立之年真的能夠立起來，一般都會很拼命的努力的，三十歲就是一個分界線，但每一個人的精力都是有限的，過分的透支自己的身體，終究有一天身體會給你一個訊號，告訴你不要再過度的消耗了，三十歲的男人擺脫了稚嫩，愈加成熟。但這個階段的男人，更是要學會照顧好自己

1.工作生活壓力大，感覺身體被掏空，每天的精神狀態都很不佳，這是現在很多人都有的現象，這個時候就要有意識好好照顧自己，首先要在飲食和生活習慣上做出改善，按時睡覺，清淡飲食，控制抽菸飲酒的量；

2.需要加強鍛鍊身體，畢竟生命在於運動，經常出去動動，呼吸新鮮的空氣，感受大自然的韻味，會讓身體和精神都得以放鬆，人的精神狀態越好，就會顯得越年輕。大自然所饋贈的能量一直是很有用的；

3.也要對自己的身體有滋補意識，很多男人隨著年齡的增長，腎虛的問題就更加嚴重，尤其像是司機這一行業的男人，這個時候可以適當的進行一些滋補，可以喝些枸杞泡水的，喜歡喝酒的人，也可以用人參泡酒，每天少酌一點，是可以起到強身健體的作用的，滋補一直都是一個循序漸進的過程，切記不能圖快，隨便吃什麼滋補的藥物，食補更好呢，補充身體所需要的營養，增強抵抗力。

男人更像是一個家庭的頂樑柱，所以身為男性的大家，更是要好好的愛惜自己的身體，給父母，給妻子，給孩子，最可靠的肩膀。