我覺得還是有效的。年輕時是省體校中長跑隊員，800/1500。不是專業隊，是要念書那種，後來沒選擇專業。這麼多年放浪形骸，早已超過所謂的好身條十公斤。再像以前那樣跑步不現實，累不下來了。於是選擇快走，不是散步，競走那種，每天10公里，一週兩休。希望可以循序漸進，增加到每週80公里。這樣堅持兩個月，已經減了5公斤，飲食沒有特別節制，不過不吃豬肉，不吃大油而已。蔬菜佔到了百分之六十。不是要瘦成閃電，是要換一種活法。-------------------------------------------------------------------------------------今天雖然沒有太遠，但很多爬坡路段，希望可以堅持下去，無所謂微信排名，減不減重，精神氣最重要。--------------------------------------------------------------------------------------------------------今天非常滿意，因為下雪，沒有上山，沿著濱江大道走了15公里，保持每分鐘140步。結束後降體服成水缸了，回家泡個熱水澡，喝碗牛肉湯，好舒服。感覺三天保持15公里下來，面板變得更滑了。-------------------------------------------------------------------------------------------倫敦奧運會20公里競走男子陳定1小時18分46奪冠，女子興奮劑大王拉屎馬諾娃1小時25分02奪冠。奧運冠軍水平20公里80分鐘能完成。今天實測了一下，80分鐘我只能走10公里，但也很滿足了。走完15公里，回家洗完澡一稱大吃一驚。------------------------------------------------------------------------------------------------------------今天繼續了昨天的水平，每公里走進了8分鐘。看到業餘高手去參加半馬，全程用走，每公里5分多鐘的水平完賽，好厲害。又有動力了。因為每次走完15公里都不感到累啊，還有上升空間耶~步履不停，人都是不斷完善進步的。
我覺得還是有效的。年輕時是省體校中長跑隊員，800/1500。不是專業隊，是要念書那種，後來沒選擇專業。這麼多年放浪形骸，早已超過所謂的好身條十公斤。再像以前那樣跑步不現實，累不下來了。於是選擇快走，不是散步，競走那種，每天10公里，一週兩休。希望可以循序漸進，增加到每週80公里。這樣堅持兩個月，已經減了5公斤，飲食沒有特別節制，不過不吃豬肉，不吃大油而已。蔬菜佔到了百分之六十。不是要瘦成閃電，是要換一種活法。-------------------------------------------------------------------------------------今天雖然沒有太遠，但很多爬坡路段，希望可以堅持下去，無所謂微信排名，減不減重，精神氣最重要。--------------------------------------------------------------------------------------------------------今天非常滿意，因為下雪，沒有上山，沿著濱江大道走了15公里，保持每分鐘140步。結束後降體服成水缸了，回家泡個熱水澡，喝碗牛肉湯，好舒服。感覺三天保持15公里下來，面板變得更滑了。-------------------------------------------------------------------------------------------倫敦奧運會20公里競走男子陳定1小時18分46奪冠，女子興奮劑大王拉屎馬諾娃1小時25分02奪冠。奧運冠軍水平20公里80分鐘能完成。今天實測了一下，80分鐘我只能走10公里，但也很滿足了。走完15公里，回家洗完澡一稱大吃一驚。------------------------------------------------------------------------------------------------------------今天繼續了昨天的水平，每公里走進了8分鐘。看到業餘高手去參加半馬，全程用走，每公里5分多鐘的水平完賽，好厲害。又有動力了。因為每次走完15公里都不感到累啊，還有上升空間耶~步履不停，人都是不斷完善進步的。