沒辦法，流淚只能靠自己去控制，如果實在難以改變容易流淚的現象，那你遇到自己想哭的時候，馬上閃人，不要讓人看見。

表面看著堅強其實心裡就特別脆弱，人本來就是水和泥做的

首先，我要告訴你的是：哭泣是你找到了自己情緒宣洩的出口。心理學研究表明，人的情緒不論是正面還是負面，有入口就一定存在著出口。你的那些“很小的，微不足道的，雞毛蒜皮的，根本就不值得哭的事情”就是負面情緒的入口，哭泣是你情緒宣洩的出口，對於心理調節來說會哭是非常大的優點。這是因為哭就是身體的自我調節，所以哭過之後，你會覺得心情舒暢了，不需要特別的調節，就可以恢復到正常。你的男朋友不喜歡你在他面前哭，那麼你可以找一個無人的地方，把某個物件想象成你的男朋友，然後以哭起來釋放不良情緒也是非常不錯的。

其次，用理智的方式方法來加以調整和解決。那麼這個理智的方式方法是什麼呢？首先找出情緒的入口，比如你“心情不好”,那麼就問問自己“為什麼我心情不好”，想想看“是那些狀況導致了我的壓力？”“是什麼造成了我今天這麼糟糕的感覺？”這種集中注意力的方法，使你能自覺掌控壓力，將心理調適到適合改變的較佳戰略地位。回想最近一次遭遇壓力、挫折的情況，分別找出三種可能是情況好轉和惡化的方法。比如，“砸東西、敵視、懷疑、對他人歇斯底里的大叫”會傷人傷己，弄糟和諧的人際與生活環境；瘋狂打籃、排、足球同時呼喊，可以發洩不良情緒，而有不存在被懲罰，傷人傷己，弄糟和諧的人際與生活環境的情景；找男朋友以外知心朋友傾訴，發洩心理不良和鬱悶，如邀請你最好的朋友，經常在一起坐下來聊聊天，感受關懷、支援和友誼的溫暖，讓你在內心深處不再孤單和無助，還可以讓你全身心地放鬆，暢所欲言，達到心理慰藉和調節的目的。如果你想不出其他方法，你可以找你的好朋友看看她是怎樣處理這樣的問題的，相信你會有更好的方法來應對哭泣這個問題的。

第三，我要說的是智者的“智” 是一個“知”和一個“曰”所組成的，“知”是知道，不僅要自己知道，而且還要讓對方知道；要讓對方知道就需要“曰”，也就是說出，說白了就是把自己“想讓他安慰安慰我，哄哄我，可能過一會就會好了”的心聲傳達給對方，對方自然會做出相應的迴應來。

第四，相信並運用自己的能力，相信自己可以控制生活、改變生活，並能夠掌握自己的命運。相信自己可以控制自我、改造自我，並掌握自己的發展道路。

第五，掌握緩解心理壓力的各種辦法：①改變情境，主動脫離引起挫折的情景，透過郊遊、登山、體育娛樂等活動放鬆身心，擺脫挫折感。②發洩法透過傾訴、放聲哭等發洩情緒的方法釋放內心的壓抑。當你心裡積滿了鬱悶時，你可以找一些個代替物來進行發洩，比如摔幾下摔不壞的洋娃娃，打幾下很粗的大樹等。同時你還可以用寫日記的形式發洩。③昇華情調，把精力投入到更高層次的追求中，以轉移對挫折的注意等。實際上，在面臨各種各樣的壓力時，要把它看成是對自身的磨練。④轉移注意力。例如透過幽默、昇華和補償等，所謂化悲痛為力量，把受挫折的情感和精力轉移到有益的活動中去，把消極的情緒導向積極的方面，以保持情緒的穩定和心理的平衡。⑤外力內授。當某方面能力較弱，自卑感較強，而周圍環境又有較大的壓力時，可以把這種壓力變為一種激發自己前進的動力。一定要鼓起“迎著困難上”的勇氣，把前進道路上的困難和障礙看作是磨礪意志、增長才乾的一種“財富”，而不是把它當作負擔。⑥自我合理。也叫自我安慰，如遭受到失敗和挫折而沮喪萬分一時想不開時，有必要來尋找幾條理由，為自己的遭遇作合理的解釋。當然，自我合理是一種消極的機制，對於緩和一時的思想紐結是有效的，但最根本的還是要採取積極的調節措施，故不可經常使用。人的心理承受能力正是在應付壓力的一次次磨練中發展起來的。一個具有足夠心理承受能力的人，常常是一個經歷過種種曲折的勇敢者。

第六，自我激勵。用生活中的哲理、榜樣或明智的思想、觀念來激勵自己。相信透過自己切實的調節能避免在物件面前哭泣情形，相信自己的未來是美好的，做到遇事不驚，一旦有意外事件出現，不要被接踵而至的鬱悶情緒控制，要鼓勵自己遇事不驚，開動腦筋，想各種有利對策；要知足常樂，經常想到自己是幸福而充足的，保持心情舒暢，從而達到消除負面情緒的可能性。

哭和笑都很難以控制的，忍哭和忍笑都是用咬緊牙去強忍。如果論哭易忍一些，還是笑易忍時呢？我認為哭比較忍得住些。遇到劇情悲慘情節，鼻子發酸的時候，打個哈欠，或者調轉臉不看。揉揉眼睛，這樣會忍住不掉淚。如果是被人欺侮臭罵的時候，你不要入心，當她唱歌，或者靜耳聽龜音，記好了她罵什麼，準備離場時回她一句：你話你領，時運高不聽鬼喊。出了一口氣，覺得很愜意，心情會好起來。