人類的健康長壽涉及因素很多。

聯合國衛生組織（WHO）認為，人類的健康和壽命與五大因素有關：遺傳因素佔15%，社會和環境因素佔10%，醫療服務佔8%，氣候因素佔7%，而健康的生活方式（自我保健）佔60%。這是一種科學的分析。所以醫學家說：“健康掌握在你自己手中。” 一、生活方式在最大程度上決定著人的健康狀態和生命質量，也是鍛造生活質量和健康生命的指南。假如我們對生命心存敬意，生命將顯示她的厚度和力度。許多百歲高齡老壽星總結了不少感悟和體會。如：四要訣“天天走路，基本吃素，遇事不怒，勞逸適度”。四個要：腦要用，身要動，心要松，腹要空。四個八：八小時睡眠，飲八杯水，走八千步路，吃八分飽。其他還有不少。二、良好的心態，讓生活充滿Sunny。這也是健康長壽的重要因素。心態好，一切都好。良好的積極心態讓我們充滿活力。正如塞繆爾·厄爾曼在《青春，不是年華，而是心境》中說的：“歲月悠悠，衰微只及肌膚，熱忱拋卻，頹唐必至靈魂”。我們生逢盛世，社會安定，國泰民安，在尊老愛老的好風尚下，百歲人瑞年年增加，黃昏不是孤獨和落寞，而應當是人生的一天中最美好的時光。要善於自尋樂趣，而切勿庸人自擾。真正心中保持三“樂”：“自得其樂，知足常樂，助人為樂”，必然笑口常開。三、培養個人的興趣愛好，提升生活的品位。如何培養個人的興趣和愛好，至關重要。無論是唱歌吟詠，或寫詩作賦，無論是琴棋書畫，或養花集郵，或釣魚旅遊，都應有出自內心的喜愛。這樣，等到一旦退下來，有了更多的時間，不僅不會感到失落，反覺時間不夠用，從中可以尋找自己的樂趣。這才是真正的修身養性之道。史學大家、復旦歷史系教授蔡尚思先生走完了他104歲的人生歷程。作為最後一位辭世的梁啟超、王國維、蔡元培等學術大師的弟子，蔡尚思讓人記住的不只是他多年勤奮著成的等身著作，還有獨立治學精神和樂觀積極的生活態度。青年時代蔡尚思酷愛文史，遍訪名師，醉心於書海。年逾九旬後，他仍是上海圖書館的常客。這位屈指可數的百歲教授，有人問他的養生之道，他的回答是：“一曰養心；二曰煉身”。蔡先生一生清苦，不沾菸酒。淡泊養心，還堅持“煉身”，每日按時浸泡“冷水浴”，50多年天天如此。“永不畢業，永葆青春”則是他始終如一的信念。四、要有理想和精神追求。另一位高壽學者周有光是中國傑出的語言文字學家，如今已是103歲了。他一輩子經歷許多坎坷的事，然而他一生淡泊名利，把一切的不幸都看成幸運。“文革”期間周先生被下放到“五七”幹校勞動。這本是人生中一段痛苦的回憶，然而，他卻認為這是他的幸運。因為，本來困擾他的失眠症，結果到五七幹校一勞動，毛病居然好了。一直到現在都不再失眠。這正應了一句話：“塞翁失馬，焉知非福？”所以遇到不順的事，不要失望，在“文革”時候，他經常講兩句話，要做到“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒”，這是古人的至理名言。