我是鵬哥，一名長高的幸運鵝！

在15歲之前，建議童鞋能夠均衡吃，新鮮蔬菜瓜果多吃點沒毛病。這個年齡段身體還是處於一個生長髮育時期，長高所需要的營養在食物中也是能夠攝取到的，所以，請不要挑食。

推薦給大家幾種有助於長高的冬季食物

食物一:菜花

菜花的維生素含量極高，對孩子的生長髮育

有平衡補充的作用，可以保持機體活力對，骨骼發育期加速度作用。

食物二:芋頭

芋頭含有豐富的蛋白質，蛋白質是生命的基礎

是骨細胞增生和肌肉，器官發育的大功臣

食物三:胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素，進入機體後在肝臟及小腸黏膜內那經過酶的作用

其中50%變成維生素A，是生長髮育的必要物質

食物四:黑木耳

鐵是製造血紅蛋白的主要原料，兒童生長髮育血液增加很快

因而鐵需要量比成人要多。缺少的話,會影響生長

發育智力發育，孩子可能經常生病。

食物五:藕

鈣、美、磷等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素。

有資料表明骨骼中三分之二的礦物質中99%以上是有以上礦物質組成;

補充些礦物質利於長高

食物六:百合

百合有增強食慾輔助消化等功效;對肢體新陳代謝起重要作用

所含的多種微量元素具有增強體質改善器官功能的作用

這些都是有助於長高的食物，大家可以多次一點哈

另外長高過程中也是需要食譜的，這裡可以領取，公號：身高課堂 關注回覆：食譜

15歲以上的童鞋，我想說的是單純的靠吃這些食物已經無法讓你長高了，所以你需要運動的，但是運動也不一定會讓你高的，總之呢長高是一個綜合因素的結果，可以看下我的觀點。

這裡面有具體的運動要求，各位可以移步看下，這裡就不在贅述。