（一）多吃含鐵豐富的食物在日常飲食中補鐵是預防耳疾的第一要素。缺鐵易使人體血液的運氧能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞的功能受損，導致聽力下降。常見含鐵較多的食物有紫菜、動物肝臟、動物血、菠菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花策、黑木耳、莧菜、芫荽、木耳等。（二）多吃含鋅食物根據研究，人體內耳細胞鋅的含量大大高於其他細胞，這也提示鋅對聽力的重要作用。（三）常吃有活血作用的食物這些食物能改善血液迴圈，增加耳部的血量供給，從而保護內耳，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈，改善聽力。（四）常喝牛奶牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E和胡蘿蔔素為主。這些維生素與鈣的吸收利用，對改善血液迴圈和防治耳聾很有幫助。（五）補充含鎂豐富的食物鎂也是改善聽力的物質。黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧（尤其是粗雜糧）等含鎂較豐富。（六）補充胡蘿蔔素和維生素A

（一）多吃含鐵豐富的食物

在日常飲食中補鐵是預防耳疾的第一要素。缺鐵易使人體血液的運氧能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞的功能受損，導致聽力下降。

常見含鐵較多的食物有紫菜、動物肝臟、動物血、菠菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花策、黑木耳、莧菜、芫荽、木耳等。

（二）多吃含鋅食物

根據研究，人體內耳細胞鋅的含量大大高於其他細胞，這也提示鋅對聽力的重要作用。

（三）常吃有活血作用的食物

這些食物能改善血液迴圈，增加耳部的血量供給，從而保護內耳，有利於保持耳部小血管的正常微迴圈，改善聽力。

（四）常喝牛奶

牛奶中幾乎含所有已知的維生素，以維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E和胡蘿蔔素為主。這些維生素與鈣的吸收利用，對改善血液迴圈和防治耳聾很有幫助。

（五）補充含鎂豐富的食物

鎂也是改善聽力的物質。黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧（尤其是粗雜糧）等含鎂較豐富。

（六）補充胡蘿蔔素和維生素A