騎腳踏車的好處：1、腳踏車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶迴圈。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。4、腳踏車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。6、事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。7、騎著這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比，可以忘記工作和生活中的不快和困難，釋放不必存在的壓力。8、腳踏車能帶你免車費旅遊觀光。只要週末你有時間，可以騎著愛車，跟隨好友，與大自然親密接觸。時間充足的話，可以長途旅行，領略不同的風土人情，感受不同的文化魅力，增長你的知識和閱歷，增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。騎腳踏車的壞處：一、最有爭議的傷害：“對性的影響”。原因：騎車時會壓迫會陰部，影響區域性血液迴圈，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。女性陰部充血腫脹：有些婦女患者長期騎腳踏車上下班，如果車座過高、過硬或是車把高低不適，身體重量會過多地集中在車座上，透過狹窄的車座前端反作用於會陰部，壓迫尿道上段、外括約肌，造成泌尿系統充血，引發排尿不暢或尿頻、尿急，或導致陰部充血腫脹等炎症。二、毋庸爭辨的害處：對手的傷害。原因：主要是在騎行中上肢長時間受壓且運動量極小，上肢的血迴圈減少造成的。對策：長時間騎行時，應每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛鍊，如拍藍球、啞鈴。三、應該注意的傷害：對頸椎與腰椎的傷害。原因：主要是騎姿的問題。騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時，為了觀察前方，必然要抬頭仰頸，這是一種強迫性姿勢，可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。因此，長期遠距離騎車可能會導致頸肌和腰肌勞損。對策：騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是：上體較低，頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈，便於腰部弓屈，降低身體重 心，同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把，臀部坐穩車座位。為了保證正確的騎行姿勢，必須根據自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調整和車把的調整。四、不容忽視的傷害：骨折和腦外傷。原因：道路坎坷不平，車速過快，不遵守交通規則。在坎坷不平的道路上加勁騎車，上下顛簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。與人與車搶道、橫衝直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時，騎車者可因緊張而失去平衡，加上車速快和車的慣性，往往會剎不住 車，身體前傾衝向地面，導致頭部受傷。五、可能較小的危害：尿路結石。原因：主要是騎行時大量出汗後，造成小便量少，尿液中的代謝產物濃度過高所致。對策：出門騎行時，一定要帶足夠的水。六、腳踏車的騎車姿勢會讓你養成不良習慣，駝背的青少年就是最好的受害範例。雖然騎腳踏車的確有一些不好的地方，但是主要注意騎行的動作姿勢，長途騎行需要做好準備工作等，也無需過於擔心騎腳踏車的害處方面的問題。

騎腳踏車的好處：

1、開發大腦、改善體質

因為腳踏車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，腳踏車運動也可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。

2、瘦身減肥、益壽延年

因為在進行腳踏車運動，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。

3、減輕壓力

經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀。

騎腳踏車的壞處：

1、脊椎及腰椎的損傷

這類損傷的症狀主要表現為痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低。脖子疼。這個現象往往和肩膀疼同時出現。腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因為這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。

2、關節的損傷

這類損傷的症狀也主要表現為痛疼。主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。

3、上肢的損傷

這類傷害主要是因上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液迴圈就會相對減少，這對於機體來說是當然是不利的。

擴充套件資料

騎腳踏車注意事項：

1、車座太硬的，可用泡沫塑膠做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對下部的壓迫。

2、調整車座的高度和角度。車座太高，騎車時臀部必然左右錯動，容易造成會下部的擦傷；車座前部上翹，更容易造成會陰處的不適。

3、騎車時間較長時，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，以防會陰處某一點長時間著力。

4、初騎變速車時，速度不要太快，時間也不要太長，待身體適應後再加速和加時。