這類問題我回答的太多了，字都打的繁茂結果了。
科學上來說。
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，品質優良的蛋白質及維生素B2也能滋潤美白肌膚，所以說牛奶能有效地美白肌膚。
牛奶中蘊含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，特別是含有較多B族維生素，它們能滋潤肌膚，為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，具有天然保溼補水效果，可以有效的防止肌膚乾燥。長期喝牛奶能以微迴圈的有效改善促進面板的新陳代謝，能夠起到一定的護膚作用。比如，經常飲用牛奶，其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白，能與體內的鉛迅速結合，形成水溶性的化合物，排出體外，從而達到排鉛的效果。此外，豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微迴圈。體內內分泌正常了，排毒系統正常了，肌膚更好吧。
堅持每天臨睡前一杯牛奶，不但可以美容，還可以助眠哦。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話，人體的睡眠質量會變得很好,自然面板會比以前更白嫩細膩的。
實際上來說，長期喝牛奶，也許是有一定的美容美白效果，但是，沒有嚴格的人群來調研。所以，我覺得喝牛奶就如吃西紅柿之類，有些人確實有效果，有些人喝了好多年該如何還是如何。
總結，牛奶的美白效果，我聽過沒見過。我不愛喝，所以，愛喝就喝，不愛喝就不喝。為了美白強迫自己喝，沒必要。
然後，有些人不適合喝牛奶。自己注意。
1、腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣透過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣透過腎臟較多，易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。
5、正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
6、鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
7、服丹參片的高血壓和冠心病病人
丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。
8、胃大部分切除者
這種人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
9、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。
10、過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。
好了，自己隨便吧。
這類問題我回答的太多了，字都打的繁茂結果了。
科學上來說。
牛奶中的乳清對面部皺紋有消除作用，品質優良的蛋白質及維生素B2也能滋潤美白肌膚，所以說牛奶能有效地美白肌膚。
牛奶中蘊含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，特別是含有較多B族維生素，它們能滋潤肌膚，為面板提供封閉性油脂，形成薄膜以防面板水分蒸發，具有天然保溼補水效果，可以有效的防止肌膚乾燥。長期喝牛奶能以微迴圈的有效改善促進面板的新陳代謝，能夠起到一定的護膚作用。比如，經常飲用牛奶，其富含的蛋白質當中含有近20%的乳清蛋白，能與體內的鉛迅速結合，形成水溶性的化合物，排出體外，從而達到排鉛的效果。此外，豐富的蛋白質和含硫氨基酸能增強人體的免疫能力，調節內分泌，改善體內微迴圈。體內內分泌正常了，排毒系統正常了，肌膚更好吧。
堅持每天臨睡前一杯牛奶，不但可以美容，還可以助眠哦。因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。如果能堅持喝半年以上或者長年都喝牛奶的話，人體的睡眠質量會變得很好,自然面板會比以前更白嫩細膩的。
實際上來說，長期喝牛奶，也許是有一定的美容美白效果，但是，沒有嚴格的人群來調研。所以，我覺得喝牛奶就如吃西紅柿之類，有些人確實有效果，有些人喝了好多年該如何還是如何。
總結，牛奶的美白效果，我聽過沒見過。我不愛喝，所以，愛喝就喝，不愛喝就不喝。為了美白強迫自己喝，沒必要。
然後，有些人不適合喝牛奶。自己注意。
1、腎結石病人
結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時後，是奶中鈣透過腎臟排出的高峰，此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣透過腎臟較多，易患結石。
2、體內缺乏乳糖酶的人
大家都知道這種問題也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。
3、患某些消化道疾病的人
過去認為，牛奶是消化道病人的最好食品。最近研究表明，牛奶比普通食物更能促進胃酸分泌，從而加重和誘發消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。
4、腹部手術者
這種人喝牛奶會使腸脹氣，不利於術後康復。
5、正在服鐵劑藥物的人
當你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時，如果喝牛奶中的鈣質和磷酸鹽會與鐵劑藥物結合影響藥效。
6、鉛作業人員
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內吸收和蓄積，引起服痛、腹瀉。因而加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。
7、服丹參片的高血壓和冠心病病人
丹參分子結構上有羥基氧、酮基氧，可與牛奶中的鈣離子形成絡合物，降低丹參藥效。
8、胃大部分切除者
這種人喝牛奶後，會產酸、產氣，出現脹氣、多屁、腹痛、腹瀉。
9、膽囊炎和胰腺炎患者
牛奶中含有較多的脂肪，其消化有賴於膽汁和胰腺酶的幫助，喝牛奶會加重病情。
10、過敏體質的人
這種人喝了牛奶容易發生腹痛、腹瀉，有時也可發生蕁麻疹、哮喘、鼻炎等。傷寒病患者這種病人喝牛奶後腸腔空內壓力增高，甚至誘發腸出血或腸穿孔。
好了，自己隨便吧。