喜、怒、哀、樂、懼等是我們與生俱來的一些情緒。情緒影響著我們的生活，使我們的生活變得多姿多彩。 但是當人對客觀刺激反應過度之後，則會產生焦慮、憤怒、悲傷、抑鬱等不良情緒，而這些不良情緒則會給我們的身體和生活帶來諸多的危害。 不良情緒失控產生的悲劇 最近，在吉林長春，發生了這樣一個讓人氣憤的事情。 在8月4號的下午時分，166路公交車上有三名乘客上公交之後，沒有交車票錢。隨後司機提醒三人需要投票。 因為三男子身上有很大的酒氣，因此司機決定過一會再提醒一下。在車輛行駛過程中，三人中一個藍色T恤的男子來到司機身側的護欄上，向司機詢問著一些情況。 之後穿白衣的男子拿著一元錢就準備投錢，司機提醒他每個人應該交兩元。三人中位於後面的男子就上來拽著司機頭髮，並用鞋底毆打司機。十多分鐘內，三男子對司機進行了多次毆打，車上其他乘客試圖阻止卻無果。 因為車輛在行駛中，司機擔心乘客安全，於是停車，並報警。這一行為導致三人又重新動手，直到警察來了之後才結束。 隨後警察將三男子進行拘留，並調查處理。 而在去年10月28日，重慶萬州區公交車墜江事件更是讓很多人都記憶猶新。 在重慶萬州區一輛22路公交車在橋面與一輛紅色小轎車碰撞之後掉入了江中。 經過調查發現是乘客與司機之間的爭執導致的，從網上的影片中，我們可以看到一個乘客與司機發生了爭執並動手毆打司機。 事情的原因，是因為乘客因為錯過了站而指責司機，司機與其進行解釋，隨後雙方升級為爭吵，然後，乘客動手打了司機，司機還擊，雙方開始互毆，到最後就發生了這一場悲劇。 從這兩個事件上，我們可以看到不良情緒失控給他人帶來的危險後果。 不良情緒除了會對他人造成危害，對於我們的自身和身體也會造成危害。 不良情緒對自身和身體的危害 不良情緒的出現會讓我們的工作、學習和生活受到影響，讓我們在工作學習時出現分心，甚至產生不想工作、學習等消極想法。 不良情緒會給我們的身體帶來很多危害，導致疾病的出現。 癌症：這是一個讓無數人懼怕的病症，如果一個人長期處於壓抑或者抑鬱、憤怒等不良情緒中，容易誘發癌症並加劇癌症。 心臟病：血管和心臟對於我們情緒的反應都非常的敏感。長期處於反覆持續的不良情緒，會增加出現心血管疾病的機率。本就有冠心病的人甚至會因為不良情緒導致心絞痛和心肌梗死發作。 高血壓：不良情緒的產生，會讓身體中的交感神經釋放出大量的訊號，導致血壓升高。提升高血壓出現的機率。 除了以上三種，不良情緒還有可能導致偏頭疼，糖尿病、甲亢等等疾病。 如何才能夠緩解不良情緒 首先調節自己的呼吸，當我們有不良情緒的時候，閉上我們的雙眼，然後深吸一口氣，然後緩緩的撥出來，持續多次。 其次是學會傾述，當有讓我們不開心、憤怒等事情發生時，不要自己一個人藏在心底。要學會去與親近的人傾述。 之後是宣洩，將不良情緒透過宣洩的方法排出體外，注意宣洩要選擇正確的方法，例如大哭一場，高歌一曲，聽聽快樂的音樂，做一下自己感興趣的事情等等。 然後是轉移注意力，讓我們因為某件事情不高興、憤怒的時候，當下就不能夠在持續的想這件事情，可以將注意力拿出來，放在其他事情或者我們喜歡的事情上面。 最後是自我調節，任何因事情產生的情緒都是我們心裡對事情的自我解讀引發的。因此在出現不良情緒的時候，我們可以想一想，為什麼會生氣，因為這件事情生氣是正確的嗎，有必要嗎。 很多時候，你不能從不良情緒之中走出，不是因為不知道怎麼去做，而是因為沒有控制力。 人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少，想不到。往往是因為缺乏控制力。——馬丁
喜、怒、哀、樂、懼等是我們與生俱來的一些情緒。情緒影響著我們的生活，使我們的生活變得多姿多彩。 但是當人對客觀刺激反應過度之後，則會產生焦慮、憤怒、悲傷、抑鬱等不良情緒，而這些不良情緒則會給我們的身體和生活帶來諸多的危害。 不良情緒失控產生的悲劇 最近，在吉林長春，發生了這樣一個讓人氣憤的事情。 在8月4號的下午時分，166路公交車上有三名乘客上公交之後，沒有交車票錢。隨後司機提醒三人需要投票。 因為三男子身上有很大的酒氣，因此司機決定過一會再提醒一下。在車輛行駛過程中，三人中一個藍色T恤的男子來到司機身側的護欄上，向司機詢問著一些情況。 之後穿白衣的男子拿著一元錢就準備投錢，司機提醒他每個人應該交兩元。三人中位於後面的男子就上來拽著司機頭髮，並用鞋底毆打司機。十多分鐘內，三男子對司機進行了多次毆打，車上其他乘客試圖阻止卻無果。 因為車輛在行駛中，司機擔心乘客安全，於是停車，並報警。這一行為導致三人又重新動手，直到警察來了之後才結束。 隨後警察將三男子進行拘留，並調查處理。 而在去年10月28日，重慶萬州區公交車墜江事件更是讓很多人都記憶猶新。 在重慶萬州區一輛22路公交車在橋面與一輛紅色小轎車碰撞之後掉入了江中。 經過調查發現是乘客與司機之間的爭執導致的，從網上的影片中，我們可以看到一個乘客與司機發生了爭執並動手毆打司機。 事情的原因，是因為乘客因為錯過了站而指責司機，司機與其進行解釋，隨後雙方升級為爭吵，然後，乘客動手打了司機，司機還擊，雙方開始互毆，到最後就發生了這一場悲劇。 從這兩個事件上，我們可以看到不良情緒失控給他人帶來的危險後果。 不良情緒除了會對他人造成危害，對於我們的自身和身體也會造成危害。 不良情緒對自身和身體的危害 不良情緒的出現會讓我們的工作、學習和生活受到影響，讓我們在工作學習時出現分心，甚至產生不想工作、學習等消極想法。 不良情緒會給我們的身體帶來很多危害，導致疾病的出現。 癌症：這是一個讓無數人懼怕的病症，如果一個人長期處於壓抑或者抑鬱、憤怒等不良情緒中，容易誘發癌症並加劇癌症。 心臟病：血管和心臟對於我們情緒的反應都非常的敏感。長期處於反覆持續的不良情緒，會增加出現心血管疾病的機率。本就有冠心病的人甚至會因為不良情緒導致心絞痛和心肌梗死發作。 高血壓：不良情緒的產生，會讓身體中的交感神經釋放出大量的訊號，導致血壓升高。提升高血壓出現的機率。 除了以上三種，不良情緒還有可能導致偏頭疼，糖尿病、甲亢等等疾病。 如何才能夠緩解不良情緒 首先調節自己的呼吸，當我們有不良情緒的時候，閉上我們的雙眼，然後深吸一口氣，然後緩緩的撥出來，持續多次。 其次是學會傾述，當有讓我們不開心、憤怒等事情發生時，不要自己一個人藏在心底。要學會去與親近的人傾述。 之後是宣洩，將不良情緒透過宣洩的方法排出體外，注意宣洩要選擇正確的方法，例如大哭一場，高歌一曲，聽聽快樂的音樂，做一下自己感興趣的事情等等。 然後是轉移注意力，讓我們因為某件事情不高興、憤怒的時候，當下就不能夠在持續的想這件事情，可以將注意力拿出來，放在其他事情或者我們喜歡的事情上面。 最後是自我調節，任何因事情產生的情緒都是我們心裡對事情的自我解讀引發的。因此在出現不良情緒的時候，我們可以想一想，為什麼會生氣，因為這件事情生氣是正確的嗎，有必要嗎。 很多時候，你不能從不良情緒之中走出，不是因為不知道怎麼去做，而是因為沒有控制力。 人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少，想不到。往往是因為缺乏控制力。——馬丁