（1）透過適當的運動進行減肥

產後媽媽在坐月子期間儘量不要長臥躺在床上，要經常下床進行適當地活動。可以透過做一些比較簡單的運動幫助產後媽媽儘快將身體恢復成懷孕前的身材。媽媽網百科給大家介紹三個比較簡單的適合產後媽媽做的運動：

①縮肛運動

將兩個膝蓋分開，然後再用力合攏起來，與此同時需要用力讓肛門進行收縮或者是放鬆。透過這樣的方法可以鍛鍊到女性的骨盆底肌肉，可以起到預防肌肉鬆弛還有尿失禁的作用。

②舉腿運動

產後媽媽可以仰臥著，兩臂伸直並且平放在身旁，輪流地將抬高左右腿，與身體形成一個直角，這種方法是可以增強腹肌的力量，鍛鍊到腹部，有利於腹部的回恢復。

仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣撥出。

（2）從飲食上進行減肥

①早餐是不可以不吃的，想要減肥尤其是產後的女性媽媽是一定要吃早餐的。產後媽媽最重要的就是透過飲食進行能量的補充，幫助儘快恢復身體。早餐能夠刺激人體內的脂肪燃燒，而接下來的一整天，無論女性做什麼樣的運動都能夠燃燒掉更多的脂肪。

②產後媽媽可以透過少吃多餐的方法來達到減肥的目的。每一頓吃飯的時候都儘量的少吃一些，這樣不但能夠吸收到食物的營養，還能夠達到減肥的效果。