你好親！

1。飲食減肥

飲食減肥是最常見的減肥方法之一，女性朋友在減肥的過程中在飲食上的安排至關重要，因為這關係到減肥的效果。一般建議，在這段時間內，吃一些營養豐富且容易消化的食物，要適當的吃一些高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，不要吃油炸類、燒烤類的食物。早餐儘量吃的有營養一些，中餐在營養的基礎上要吃飽，但不能吃太多的肉類。晚餐的話，可以喝一點清淡的粥類或者吃幾個水果即可，切忌大魚大肉。

2。運動減肥

運動減肥是減肥最重要的一環，比較適合減肥的運動有游泳、散步、慢跑、瑜伽、打羽毛球、爬山、減肥操等，這些減肥運動都屬於有氧運動，一般建議至少連續運動四十分鐘才會有明顯的減肥效果，所以在每次運動前，一定要把握好時間。此外，還需要提醒的是，運動前一定要做好熱身，以免拉傷肌肉或者韌帶。

3。如果親是母乳餵養的話建議還是運動減肥比較好，或者在等一下身體再恢復的更好了再做減肥哦！

生完孩子一個多月以後，如果恢復快，可以適當的做些運動，像仰臥起坐這類的，然後多喝冬瓜湯，因為產後不能缺少營養，喝冬瓜湯可以起到減肥的作用，而且又不缺營養。多讓孩子吃母乳，這樣也能起到減肥的作用。注意每頓少吃，少吃多餐，儘量不要刻意的減肥，月子中減肥，對面板的彈性的修復難度大。

在月子裡減肥的話,可能會導致內分泌失調,影響生產後的恢復,所以建議你先要注意產後保健,然後再考慮減肥在月子裡可以做一些適當的運動的.只要身體沒什麼.那就要在空氣好的地方多走走.適當做一些輕鬆的運動但是不能節食.也不能做太大的運動.只要運動一會休息一會.月子裡的減肥方法是堅持.哪怕一次就是五分鐘也沒事.輕鬆和堅持就是你的減肥方法