謝謝邀請，這話很有道理，特別是老人，體會頗深，不等胃裡有飽漲之感，嘴裡還想吃的時候，就放下碗筷不再吃了，這種想吃的感覺，一至持續到第二攴前，會有更加強烈的食慾，每攴飯都很香，而且消化吸收完全，很難隔食，更不會拉肚子。因此自已基本這樣堅持用攴，不論再香再稀奇的，或很不可口的，都一視同仁。

這個真沒法清楚的界定，我個人認為是比不餓了稍微多點的狀態吧，比餓了後吃了一碗飯，感覺不餓了，然後再多一點點的樣子

七分飽主要是指吃飯的過程中感覺胃裡還沒有

滿，這是整體對食物的期望也已經有所下降，吃

飯的速度也變慢，是吃與不吃皆可的狀態，而且

當時不會覺得餓。飯吃七分飽可以減少能量的攝

入，久而久之可以預防肥胖，也可以預防由能量

過剩所引起的高血脂，能夠減輕腸胃負擔，是不

傷身體減肥以及維持身材的好方法。而且飯吃七

分飽是中醫傳統的養生法則，當今社會與衰老相

關的代謝性疾病嚴重影響著人們的生活。飯吃七

分飽將產生良好的效果。

七分飽就是本來努把力吃兩碗飯也能吃下，但吃一碗就收嘴了，這種狀態會覺得肚子已經填飽了，沒有餓的感覺，但也不撐，胃腸會比較輕鬆，減肥效果也比較明顯。

我們都知道

吃得太飽的話會危害健康

吃得太少的話又容易捱餓

那怎麼樣既飽又不容易發胖呢

做到七分飽 那如何做到七分飽呢

第一個，時間方面

你兩餐時間的間隔

不要超過6個小時

最佳的時間是4到6個小時

如果你中午是12點吃飯的

那你晚上6點就吃晚飯了

第二你吃飯的速度，不宜過快

最佳的時間，是20分鐘左右

每口咀嚼15到20下

如果你覺得麻煩的話

我可以幫你嚼，嚼完給你吃

第三，就是，不要分心

吃飯的時候

很多人在玩手機或看電視

不要這樣，如分心的話

容易不小心的就吃得過多了

但是你在吃飯的時候

可以來看我影片

七分飽的感受就是吃的不過癮，還想吃。不過我很少吃七分飽，因為專家的話我不會全信。我一般想吃多少就吃多少，不吃撐就行。七老八十，凡事，不影響、不涉及他人，我都儘可能的隨心所欲。

為何說吃飯要吃到七分飽？ 我們說，吃飯要吃七分飽，超過七分，吃飯就已經不是享受，而是一樁沉重的負擔，不單容易增肥，胃還難受，不足七分，胃還沒有飽足感，美味還沒有享受夠，屬於變相節食。而七分飽則剛剛好，胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。習慣性地還想多吃，但如果撤走食物，換個話題，很快就會忘記吃東西的事情。最要緊的是，第二餐之前不會提前餓。 吃飯吃到七分飽才會健康，才會減少冠心病、心臟病、糖尿病、腦動脈血管硬化等病症的發病率。科學家在小白鼠身上做了試驗，結果發現那些吃飯七成飽的小白鼠，也比那些能夠吃飽飯的小白鼠長壽得多。 但是，真正要達到七分飽的境界，並不是每個人都能拿捏得那麼剛剛好。很多人要麼是吃飽了撐，要麼就是沒吃飽，到底怎樣才能吃到七分飽呢？ 在日常生活當中，應該放慢速度，專心進餐，習慣於七成飽。此外，吃的食物不同，飽足感也不同。吃水分大的食物可以讓胃裡提前感受到“滿”，所以有利於控制食量。比如喝八寶粥，吃湯麵，吃大量少油的蔬菜，吃水果，都比較容易讓七成飽的感覺提前到來。吃那些需要多嚼幾下才能嚥下去的食物，比如粗糧，蔬菜，脆水果，能讓人放慢進食速度，也有利於對飽感的感受，從而有利於幫助我們控制食量，避免過量。 精白細軟、油多纖維少的食物則正好相反，它們會讓人們進食速度加快，不知不覺就吃了很多，而飽感中樞還沒有來得及接收到報告，胃裡面感覺到飽脹之後才能停住嘴。但這時候，食物中的能量早就超過了身體的需要……後果也許很沉重！ 吃得過飽的三種危害 一、吃得過飽會造成營養過剩，從而加重體內各臟器的負擔並使其畸形發展，從而使心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等“富貴病”的患病機率大大增加。 二、長期飽食會使人體甲狀旁腺激素分泌明顯增加，容易使骨骼過分脫鈣，老年就易患骨質疏鬆症。 三、如果上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿了胃部，那麼消化系統就得不到應有的休養，胃粘膜也不能及時修復。胃中食物過多，還會逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發胃癌。 吃飯七分飽更長壽 美國南佛羅里達大學的一項研究表明：相比每餐餵食全飽的猴子，只喂七分飽的猴子平均壽命延長了七歲，而且它們更具活力，患糖尿病、肥胖、高血壓的機會也更少。 日本沖繩島上不少百歲老人談起長壽經驗時也表明：節制飲食，食勿令飽是很重要的一條。 科學家解釋，控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基（致衰老的罪魁）。 七分飽的標準 胃向大腦傳達飽漲資訊需要大約20-30分鐘時間，如果每一餐都吃到有了飽的感覺才放下筷子，其實已經超標了。那麼七分飽的標準是怎樣的呢？ 以一個1.70米左右的中青年男子為例，體重正常，體力勞動也不是很重，那麼他一天能量需要大概是在2000多大卡，其中糧食應占到50%左右，數量大約為250克到400克左右，蔬菜水果分別為300克～500克和200克～400克，魚禽肉蛋應為125克～225克，外加牛奶和適量的豆製品。零食、甜點、酒之類的應該適可而止。 從自身感覺來衡量七分飽，則以每頓飯後精力充沛，到下一餐前有一點飢餓感為標準。

吃飯只吃七分飽，那是指有利於健康。

不吃飽飯，心裡癢癢的，不舒服！

60歲的人了，每天只吃兩頓飯，每餐必飽。

兵馬未動糧草先行，就是為吃。要大幹吃飽飯。氣車動前還加滿油呢。

當鐵道兵時出力多，61年逢國難，本來每人天定量一斤半，為支援廣貧而減，那個餓呀！一次改善伙食，每個人10個饅頭的飽子我吃了11個，一戰士吃了42根小油條還是亞軍！一次去火車站抬土豆，兩人路上生吃了好多。幾分飽在動多少。少幹不幹活吃多不用存身至病。飯量俱人合宜而定，可不飽也可多餐嗎！因人動年令自定。

自己認為供參考。

人吃飯，真不能過分飽。太脹，不利於身體健康，也不方便行動，人可能就會感到不舒服。特別是老年人，吃飯一定要注意，儘可能少一點，還一定要達到七分飽，尤其是晚上吃多了，消化不了，斷然會生病的。從一般人說來，飯吃七分飽，也差不多了。這樣，的確有好處，對身體健康有益。

1．胃無負擔。七分飽，對於胃來說，恰到好處，沒有超過承受能力的累贅，它能自如地＂運動＂，功能不會紊亂。如果過飽，它就像機器，不能正常＂運轉＂，消化也就不正常。若長期這樣，有可能還會損害胃，使胃不能正常蠕動，造成消化不良，生出諸多胃病來。

2．行動方便。如果飯吃的合適，不餓不太飽，稍稍休息一下之後，就可活動，或者參加輕度勞動。行動也方便，不致於感覺不舒服。反之，就不行，有可能還惹麻煩，把身體弄出毛病來了。

3. 人覺輕鬆。或許不少人都感覺，飯吃的適度，也就是七分飽，人會覺得沒有什麼負擔，想幹什麼就幹什麼，感到輕鬆。尤其是晚上，對小孩和老年人，一定要少吃點東西。有句俗話：＂要得小兒安，夜夜受肌酣＂，意思是不能讓娃娃晚上吃飽了！餓點還好一些。

吃得少，身體好。＂七分飽＂的說法，我贊同。