恰恰相反，出去散心也只會像行屍走肉一樣！你要安靜下來正確的認識自己以及自己的問題出在哪裡！如果時常感到焦慮，或者因為一句話讓自己氣到發抖，你應該去看下心理醫生，做下腦部漲落分析圖，看看是否有焦慮症狀，配合醫生治療！或者找到你自己的興趣點，專注於某件事，慢慢調節！

關鍵還是要面對這個課題，焦慮無非是擔心恐懼未來，把關注點拉回到當下，關注你的呼吸，想想哪些是你當下可以做的，觸手可及的事。先清理情緒，然後再處理事情。壓抑的話，你可以看看自己想做什麼？有哪些阻礙你做自己喜歡的事情？壓抑是誰束縛了呢？他人的觀點是真理嗎？還是迴歸到自己身上。你敢於做自己嗎？

其實每天焦慮是對現狀生活的不滿，不喜歡和別人交談，說明你內心很成熟，覺得別人交流內容很小兒科。我也是這樣的人。其實可以試著交流交流，表達你的觀點，可以消除一部分焦慮，多學習，充實自己，讓自己強大，你的路就越寬廣

其實我們是因為工作生活導致的各種繁瑣事情堆積到一起，才會有壓力感，不知其他人有沒有那種什麼都不想，只想一個人靜靜待著，太想一個人什麼都不幹，全世界都不要理睬我。可是不能，我們生活在這樣的環境中，沒有辦法擺脫現狀，只能迎頭而上。

如果想出去透透氣建議不要，這樣出去的你也是一具軀殼，怎麼可能能夠開心呢。

還不如痛苦一下多審視一下自己，看看到底自己怎麼了，想要釋放這些負面情緒，還有很多種方式。

找別人傾訴這時候不止能見證友誼還能發現這些身邊的朋友是不是可以和你做到一起聽你傾訴

還可以多做些運動，把你平常焦慮、抑鬱的時間都拿出來好好運動

多看看書吧，現在這時代還有幾個人會真正捧著書看書，那些所謂可以安撫自我平復自己內心的人都是從世俗中慢慢走出來的人。

對於很多人說購物的方式，不太贊同，你在衝動下買來的東西一定不會實用，對於這些東西不僅糟蹋了你的銀子，說不定某一段時間你還要吃土。

相信自己沒什麼過不去的，壓力大自然我們可以更強大。

出去走走，只是短期緩解焦慮，但如果實際問題無法解決，回來後仍然會重複原狀，所以，可以短期出去走走，脫離原來壓抑的環境裡，還是要真正挖掘焦慮的原因。

現代人，很多都被社會、親情、工作所捆綁，樣樣皆要成功。所謂力有不逮，不是每個人都必須有足夠的能力，得到並擁有一切。很多的焦慮是因為爭而不得，或者是得而不牢，焦慮往往是自己給自己造成的；壓抑，是得而不符，勉強維持。壓抑也是自己因得不想放而造成。

所以，一切壞情緒，皆因力不所逮卻爭而不得、得而不牢、得而不符。中國古人智慧——捨得，只有捨棄不適合自己的，捉緊自己力所能及的，才能換來好心情。斷舍離，不僅僅是說生活用品，也可以說把枷鎖打破，才得新生。

春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閒事掛心頭，便是人間好時節

從問題中能看出來你是一個有責任心的人，只有有責任心的人才會焦慮壓抑！俗話說的沒心沒肺的人，多數是沒有責任心的人。我們還要了解到，長壽老人基本上都是屬於沒心沒肺不管閒事的人。

我們要內觀自己的真實需要，不要在意別人對自己的評價和眼光口舌。你要知道其實你並沒有那麼重要，並沒有到別人要關注你議論你的程度。

我曾經聽到一個不幸事件：有一個初中女孩，在班級召開的聯歡會上唱歌跑調，引起鬨堂大笑，女孩回到家後，越想越感到丟人，覺得自己再也不能面對同學們，就留下遺書，跳樓了。後來記者到學校採訪同學們，同學們多數早已忘記了她唱歌跑調的事。你說這女孩死的多那麼不值得。但人就是這樣，太在意別人的看法。

看待生活和問題我們要跳出來審視下，就像走迷宮，如果你在迷宮裡面走，想找到出口，只有不斷地碰壁嘗試，每一條路徑直到頭碰牆才知道此路不通！但是如果我們站在高處觀察，就會看清楚哪一條路通向出口。

焦慮，壓抑，更多的原因是因為某件事，某些事情，沒有達到自己想要的結果，或者某人觸動你的乳酪，這些就像氣體一樣充塞你的內心世界。

每個人的內心世界就像一個球一樣，每天打氣，打氣，他需要找個出口放氣才不會炸開。

要想解決這個問題你需要從以下幾點考慮。

第一：造成你焦慮，壓抑的具體原因以及背後自己潛在的需求是什麼？找到後給予解決。

第二：找個可以讓自己出氣的地方，這個要和自己愛好一體考慮，以下幾點可以作為參考。

1)外出旅遊，讓自己的心靈與大自然融為一體，感受大自然給你帶來的一切美好的東西，江上清風，山間明月，賞者得之。

2)登山，享受登山的過程，擁抱登頂後美好，登頂後雙手方可，享受Sunny雨露。

3)唱歌，讓歌聲，音樂陶冶自己的情操。

4)讀書，在知識的海洋裡，自由翱翔。讓知識再次沖刷自己的心靈。

5)鍛鍊身體，從內到外，體驗運動帶來的樂趣。

6)找有過這樣經歷的人聊天，看看他們怎樣調節自己心情，從而找到更適合自己的辦法。

7)如果時間和經濟條件允許的話，可以看些心理素質的書或者培訓學校，從而更快的調整自己的狀態。

別人又不綁著你，幹嘛不出去玩玩呢？天天在家裡只有越來越壓抑越焦慮越沒有信心做人。請趕快出去外面世界多精彩。

多出來外面散散心，多跟你的朋友和閨密聊聊天，說說你的心事，有時候在家可以聽聽音樂，搜你喜歡的歌曲，出來外面看看中老年人的廣場舞啊，說不定對你有很大的幫助，而且這些東西容易實現

1，外出旅遊！2，不要呆在家，每天出去找人聊天。在與別人的聊天中，驅散積壓在心頭的淤結。3，找一個有趣的事做做！開心，有時是最大的養生。也能通經活血，助你年青。4，聽音樂。它能營造一種氛圍。這個氛圍裡，人，是一粒蟲子。咀嚼齧啃優美的旋律這個果實的甜汁中。