每個人的成長都有或多或少的創傷經歷，讓我們在生活中產生所謂的陰影。當自己覺得力量足夠的時候勇敢的真實的去面對，不逃避不強撐，這份經歷或許就是未來的經驗資源。

1. 心理輔導與治療

關於化解心理創傷，歷來有兩種主張，一種是主張不要再提起創傷事件，一種是主張要回憶創傷事件，越詳細越好，然後才能接受並克服它

2. 撰寫治癒日記

寫日記是一種非常好的自我調節的方式，它能夠記錄人的歡喜、憂愁，當情緒在文字中宣洩出來以後，壓力也就隨之釋放了。每當我們遇到不開心的事情，就嘗試開啟日記本或是開啟電腦，寫到累為止，寫到自己不想寫，正確的調整一下自己

3. 閱讀書籍

對化解心理創傷的書籍有很多，對於不同的人，有不同的選擇。但最好是找與自己有相似經歷或能與你產生共鳴的題材，只要是能夠慰藉你心靈的好書，都可以試著讀讀。

4. 玩遊戲

遊戲本來就是幼兒生活的主要組成部分，長大後，遇到心理問題時，也是可以透過遊戲來解決的。可以玩一些益智類的小遊戲來放鬆自己的心情！

或許陰影是創傷，可以療傷。雖然說好了傷疤忘了疼，不過。如果給你陰影的人，屢教不改的去揭傷疤，那我們只能選快刀斬亂麻。

其實有了陰影，才會成長，長大的旅程就這樣一點一點積累的經驗，像一粒粒石子，一直堆，便成了山。穩如泰山

Sunny照進去就行了，先查下心裡陰影的原因，然後再尋找相關的，比較Sunny的事例，向著這些Sunny的方面發展就行，主要靠自己，做個有理想，有追求的人，努力向上，擁抱太陽。

別再問我了 我也剛失戀 我也有陰影 正在自愈中。我想越怕什麼嗎越不敢做什麼去就去什麼，越想幹什麼，越喜歡幹什麼就不去做。這一切也許是最好的了

其實，所謂的心理陰影，說來就是因對事物過於執迷，到無法釋懷而造成的心理負擔！而你要做的就是勇敢的面對，面對內心那個真實的自己，選擇放下就是了！

心理有陰影，這個算是比較常見的情況。畢竟世界那麼大，不是每個人都那麼的無堅不摧，或多或少都會有自己害怕的東西，當對某些東西形成了潛意識的懼怕反應，或者受刺激過度，於是就在心理產生了陰影。

克服心理陰影，說難不難，但也並非那麼簡單。

首先，看看自己是否有面對的勇氣？

若是連正視都不願意，就不用談克服了。刻意的忽略，一味的逃避，並不代表事情已經得到了解決。問題依舊存在，它就像一個埋在地下的地雷，時刻膽戰心驚，生怕一不小心觸及引發爆炸。稍微理智一點的就該知道，如果不從源頭挖出這顆隱形炸彈，那麼這一生都不會快樂幸福。

我們所生活的環境、經歷不同，所以，即使別人再怎麼理解，也無法做到真正的感同身受，我們會從他人那裡得到安慰與幫助，但若是自己始終不願正視，那麼陰影會永遠存在。

其次，自己是否有嘗試為解決陰影想辦法？

比如，見過一個夥伴，因為小時候有過溺水經歷，所以很怕下水，於是在朋友的幫助與建議下，他就去報名學游泳，並堅持了下來，中間過程是如何曲折就不再詳述了，結果就是他不再怕水了，而且遊得非常好，幼時溺水的那份陰影，也在逐漸削弱。

這就是反其道而行。越是怕什麼，就越去嘗試，當你真的堅持下來就會發現，上天不會虧待努力的人，自己原以為比登天還難的障礙，也沒有想象中的誇張。

即使前幾次的嘗試沒有成功，但既然已經接觸到了那份陰影，多擦幾次，還怕抹不掉印記嗎？

所以，心理陰影的克服，並沒有想象中的難，但也不簡單。只有先賦予自己足夠的勇氣去正視這份障礙，才會有後續的想辦法克服。往往第一關的跨越是最難的，但想想若是第一道坎跨過去了，後面的第二關第三關就會順其自然。

回覆誠邀：有心理陰影問題，無需擔憂！恕我直言但凡自尊心比較強的人，都會有此負累我以為，無非是平時對自己要求過高所導致的。

因此我個人認為對於我來講，或多或少也都有此狀況存在！所以：無需多糾結繾綣平時雞毛蒜皮的小事，換言之哪怕大事壓身，也得停下腳步整理好心情，心寬路就寬，六尺於心，源遠流長，禮讓一尺，心寬一丈，弱水三幹，只需一瓢。

做人學會理解別人，包容尊重品味人生真諦，內心豁達善良，豁達開朗不戀牡丹，牡丹雖好空入目！相信大千世界總有你的位置，樂觀是解決和戰勝困難的第一步，有氣別忍，因為忍氣則氣結，氣結則病生，就是平常說的……慪出來的病。所以我們說：成長就是遠去的背影，真所謂，世上無難事，庸人自擾之。

在心理學中，人的意識分為前意識和潛意識兩種。心理學對前意識和潛意識的解釋分別是：

1、前意識：使用適當的努力或注意就可以提取的關於事件和體驗的記憶等。

2、潛意識：對意識構成威脅而必須推開的記憶和情緒等內容，是不能簡單注意就能意覺察到的，可能在夢、口誤、詼諧中洩露其部分。

從潛意識的概述中不難看出，人們想要逃避的威脅（心理陰影）就隱藏在潛意識當中。那麼心理陰影如何形成，又怎麼處理呢？

幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年——《原生家庭》

發展心理中兒童時期的主要目的是擺脫自卑感、建立安全感與自信心。個體（人）的成長最先開始是家庭，而我們的童年基本是在家庭中渡過。

當兒童時期從父母身獲取不到安全感，容易形成自卑、自閉的心理。倘若這對父母還是一對“暴力”父母，無論是言語上的暴力、還是身體上的暴力也好。兒童長期處於這種高壓的狀態下，加之心理上缺乏安全感，容易對外界施加在其身上過激的壓力（恐嚇、毆打、遇危等）形成陰影，特別是對於父母加之在ta身上的語言暴力、肢體暴力更容易形成陰影。

二、陌生人/壞人帶來的陰影

心理學中，個體是獨立形成的人性稱為人格，每個人的人格都是不一樣。因此每個人的行事風格、三觀也不一樣。所以滋生了小偷、搶劫犯、強姦犯等這類“黑色系”的人存在。

有些人在外遇到這類人侵犯時，心裡承受能力較弱者容易造成內心創傷，也就是恐懼心理。當傷害過後，內心的恐懼被隱藏在潛意識當中，表面上波瀾不驚，一旦下次遇到相同的情景，這些潛意識中的傷害就會浮現出來。

三、外部環境帶來的陰影

地震、颱風、車禍等天災人禍給人內心帶來的創傷也是很大的，而且這類傷害是突發性，讓人措手不及，這類傷害也容易給人帶來恐懼感（陰影）。

“一朝被蛇咬，十年怕井繩”這句話很好說明了畜生也可以給人帶來陰影，例如小時候被狗咬過，每當看見狗就會想起小時候被狗咬過的情景，下意識會感到害怕，自然就給自己留下陰影。

心理學是一門很神奇的學科，它主要是研究人的內心世界的心理活動，同時對於人們內心存在的一些隱性的心理問題也可以透過心理輔助手段去治癒，讓人恢復健康的心理。

那麼如何治癒內心的陰影，可以從如下幾方面入手。

一、透過移情治癒陰影

原生家庭來的陰影上文已經講過，大部分是因為在兒童時期沒有獲得安全感而造成的。《都挺好》中蘇明玉其一生都活在原生家庭的陰影當中，直到最後對其家人的釋懷才真正擺脫家庭對她帶來的傷害（陰影）。

當原生家庭給我們帶來傷害，內心一直無法釋懷，那麼我們可以透過移情來治癒原生家庭（父母）帶來的陰影。一般可以透過與愛人、其他長輩、親密的朋友建立情感上的聯結獲得安全感。從而減少對家庭安全感的渴望。其中從愛人獲得的安全感幾乎與原生家庭當中獲得安全感持平。

談過戀愛的人都能明白，當兩人身處同一陌生環境時，只要愛人在身旁，就會大大降低對陌生環境的恐懼感。

二、透過系統脫療法治癒恐懼（陰影）

系統脫敏療法（systematic desensitization）又稱互動抑制法，是由美國學者沃爾帕創立和發展的。這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮、恐懼的情境（對人、對事、對特定的某物），並透過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除焦慮或恐懼的目的。如果一個刺激所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的範圍之內，經過多次反覆的呈現，他便不再會對該刺激感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。這就是系統脫敏療法的治療原理。一般運用在心理諮詢治療中，我們假設求助者給自己的恐懼分值打分10分，然後依次往下按照恐懼程度打出9分，8分直至0分，然後再治療的時候，每隔一段時間，從低分往高分，根據求助者自身能夠承受的分值範圍做出治療，在求助者完全能夠接受這個分值的治療時，再往上一個分值進行治療，直到求助者最終能接受他原來不能承受的10分的恐懼源（人、物、事）。

從系統脫敏療法的表述中，我們可以用來治癒第2、第3種情境下帶來的陰影，從而擺脫內心中對特定的人、事、物所帶來恐怖心理。

內心的創傷不會隨時間的增長而消失，有的也是隱藏在潛意識當中，不要相信所謂的時間可以淡忘一切。所以當某一天當我們遇到重大的內心創傷時，應該及時尋找心理治療，及早驅逐內心當中的恐懼，才不會在內心中形成陰影。

不要回避問題，更不要覺得找心理諮詢師就意味著“自己是精神病”，找心理諮詢師聊一聊，表達自己的困惑。

人人都有心理問題，多或者少，嚴重或輕微而已。