現實與夢想的差距；能力匹配不上理想，想改變卻又沒有能力改變，茫然不知所措。

我們所有的憤怒，都源自對自己能力的不滿。

挫敗感的產生有很多種原因，比如一直追求的目標無法實現，個人需求或期望遲遲得不到滿足，人際關係出現問題，自身的才能得不到認可等等。因為外在的這一系列情況就會使得無法獲得相應的成就感，併產生挫敗感。從情緒層面來看往往會出現消極悲觀的情緒。從瑟多納釋放法學說中的九種情緒狀態來看(九種情緒狀態分別是:萬念俱灰、悲痛、恐懼、貪求、憤怒、自尊自傲、無畏、接納，以及平和。參見《聖多納釋放法》或是《零助力的黃金人生》)，往往處於萬念俱灰或悲痛這兩個情緒狀態。

可以先從內在層面處理，運用瑟多納釋放法釋放消極的情緒。再透過積極的行動喚起正能量，表現得積極(這是《正能量》中講的表現原理)，這樣挫敗感就會消退。之後要不斷進行積極的嘗試，不斷獲得成功的經驗，哪怕是小的成功也有助於讓自己建立信心，畢竟信心往往是建立在成功的經驗上的。這樣做下去，挫敗感就會越來越少，直至從我們的生活中徹底遠離。

生活中遇到挫折是很正常的現象！

而產生挫敗感基於兩種原因:

1.自己對結果和過程的期待值太高，

2.自己的技能、人脈、資源與條件不匹配。

一個體重只有100斤的人，想著想象自己能舉重1000斤，當他真正行動的時候，肯定會受到挫折，這就是遇到挫折產生挫敗感。

當遇到挫折的時候，如果能夠及時自我反省並作出調整的話，挫敗感會轉化成動力和改進的方法。

如果不知道反省的話，會鑽進死衚衕。

解決挫敗，有兩種方式:

1.以量力而行，降低標準；

2.努力學習，提升技能……

因為你把自己定義為弱者，一個弱者自然只能遭遇挫折，如果不遭遇挫折，那怎麼還能做一個弱者從而博得別人的同情呢？

可能之前曾經有挫敗過，總覺得什麼都不是，沒有安全感，不自信而未想蠃先思輸，對自我所為總是低估，而幹起事不乾脆，扭捏捏，怕這怕那，拿捏不定，躊躇不前，猶豫不決，使然總是有挫敗預感。不過也有好的一面，幹事會比較細心精酌，慎重考核，不膚淺弄事。

人之所以會經常有挫敗感，主要是虛心意識潛在，遇事不沉著冷靜，有力不從心不自信，膽怯怕事不敢無畏去拼搏，輸不起失敗，而遇事總是往壞裡想，戰戰兢兢，拿捏不穩，處心積慮，把持不住。正因為總是經常挫敗感，所以每當做事總是小心翼翼，有機遇也沒把力，不敢去搏一搏，沒膽力怕咎事，沒有安全感，生活不踏實，恬淡不振作，事事被動怕犯失，杞人憂天，困惑開拓，躊躇不前。

為什麼經常有挫敗感，簡而言之，大概是曾經有挫折過，導致沒有安全感，心虛不踏實，力不從心不自信。那麼要有堅信不疑的主觀能動性，思想Sunny，敢於嘗試，機遇是靠人去把握，失敗是成功之母，只有歷練才能成熟，人若成熟做事有譜，自然踏實，心踏實，使然Sunny有盼頭，有安全感則，心安若然，勢在必得，充滿正能量，不會有挫敗感，為人是道，行而有轍，Sunny有奔頭。