亞洲女生骨架小，如果稍微偏胖就很容易梨形身材，上窄下寬的身材真的很讓人吃虧。

尤其對女明星來說缺點就會被放大，如果穿不對走紅毯的時候就特別尷尬，有著天使顏的女星樸信惠和阿嬌也有過這樣的情況。

前幾天戛納電影節，盧靖姍走紅毯就被好多噴子說她個矮、腿粗，

只能說這個圈子簡直要求太嚴格了,不是每個人都要高高瘦瘦美美的。

下半身肥胖是什麼體驗？

1.顯腿短

2.夏天腿粗不敢穿裙子

3.體會不到什麼叫S型

4.不敢網購買褲子

真是多麼痛的領悟啊！但是胯款大腿粗是很難減下去的，管不住嘴又邁不開腿，讓你的計劃只停留在計劃當中。

這個問題有意思，咱以女姓為例分析，梨型身材;肩窄腰細.臀寬.大腿豐滿體狀似梨型，稱梨型女。一般小說刊物中的美女多以梨型身材為主導，歐洲的古典油畫上的女性體態也多是這種身材。渾圓的身驅.豐滿的臀部，流露出強烈的母性感。

梨型身材與蘋果型身材就是用水果的形狀來比喻人的體型。

既然是梨型身材，那體型肯定是長得像梨，上身不胖，下身胖，也就是指肩窄、腰細，而到了臀部和大腿部位豐滿，脂肪主要集中於臀部和大腿。

蘋果型身材，就是體型似蘋果，兩頭略細，(肩部和腿都細)，腹部卻突出的渾圓，脂肪主要集中於腹部。醫學上稱之為腹型肥胖，即中性型肥胖、向心性肥胖，這是肥胖中最為危險的，是引發各類疾病的因素之一。

梨型身材的形成與雌激素大量分泌有關，有一種強烈的母性感，以前，老人們都願意找個腚大的女性做媳婦，說這樣的女性可生很多孩子，也不是沒有道理。雖然梨型對健康不構成威脅，但是，看著人家曲線美的身材，也是很羨慕，那對於梨型身材的人來說如何減肥呢？

梨型身材減肥重點在減大腿部的肉和練出翹臀。可以多做伸、拉、曲腿部的運動，不要只限於跑步，還可以做一些力量訓練。想練出翹臀也不容易，可以做如蹲馬步的動作，做到位，昂首挺胸，平視前方，手可以放到胸前，也可以放到後腰部，力主要支撐在小腿、臀部及大腿部，每天堅持做，有效果。

蘋果型身材的形成與體內雌激素失調有一定的影響，長期的不良生活飲食習慣致使體內雌激素分泌不足，特別是女性在閉經、進入更年期階段，更易導致蘋果型肥胖。這種肥胖易發生胰島素抵抗，因為脂肪細胞體力增大，受體相對減少，或是沒了受體，所以降低了胰島素的敏感性，從而引起血液中脂肪的升高，加快動脈硬化，導致糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等的發生。

蘋果型身材的減肥重點是腹部，要改變不良的生活飲食習慣，比如挑食、偏食、愛吃零食、甜食、暴飲暴食、熬夜等習慣，要做到均很飲食、少食高脂肪、高能量、高糖的食物，少鹽少油，適量飲酒。每天堅持體育鍛煉，在室外可選擇有氧運動，多做一些腹部運動，比如平板支撐等。每星期之少堅持5天的運動量，每次不低於1個小時。堅持下來，就可以減重成功。

一般女性的身材大致分為以下4種：香蕉型、蘋果型、梨形、沙漏型。

而亞洲女生大部分的身材都集中在梨形和蘋果型上，先說梨形身材的主要特徵，下半身比上半身胖，臀部和腿部非常有肉，手臂和腰部很纖細，時尚圈比如高圓圓、劉亦菲都是這樣的身材。

這種身材如果要減肥的話，需要進行一些針對下半身的訓練，比如楊冪就曾經示範過一組瘦腿的練習。

而蘋果型的身材顧名思義就是身材像個蘋果，看起來就是下半身比較纖細修長，贅肉集中在上半身，尤其是容易堆積在胸部和腹部。“蘋果人”的上半身看上去就是波濤洶湧，因為肩圍及胸圍明顯寬於臀圍，但是雙腿又相對纖細，髖骨較窄，比如陳妍希、李湘、蔣欣就是這樣的身材。

蘋果型身材主要是不正確的飲食習慣及缺乏運動引起的，可以多吃一些膳食纖維豐富的複合碳水化合物，有利於促進消化，注意營養均衡。

還可以配合一些腹部或全身的力量訓練，例如卷腹，幫助收緊腹肌，縮小腰圍。

肥胖常見有兩種型別，一種是蘋果型肥胖，一種是梨型肥胖。那這兩種肥胖有什麼不同？哪一種對的危害更大？我們一起來探討一下。

無論是哪一種型別的肥胖對健康都是有危害的，但是可以肯定的說蘋果型身材的危害更大。從外形上看，這種肥胖主要是上半身肥胖，突出的特點就是肚子大，有些人肚子大的連自己的鞋帶都系不了，走路開門都是肚子在前面，腰帶也只能系在肚子一下，這種肥胖就是像一個蘋果一樣圓滾滾的。

我們曾經羨慕的“將軍肚”就是蘋果型肥胖，那時有“將軍肚”的人被別人堪稱是大老闆是成功的人，一定是有錢人。其實，這些都是認識的誤區，這種蘋果型肥胖是非常不健康的。那這種身材究竟對健康有哪些危害？

1、腹部肥胖，身體毒素更多。蘋果型肥胖也稱為中心性肥胖，主要表現在腹部的脂肪更多，而腹部脂肪多，也就意味著身體的脂溶性毒素更多，而腹部的毒素更容易進入血液危害身體的健康。是各種慢性的隱患。

2、腹部脂肪過多，成為的載體。現在已經證明了肥胖和癌症的關係，很多癌症都和肥胖有關，因為肥胖意味著酸性體質，而酸性體質是癌症的溫床，我們不能說所有的酸性體質的人都會患癌症，但是調查的結果卻是凡是患癌症的人都是酸性體質。因此，脂肪就是癌症的訊號。

3、因為這種肥胖更常見於中年，因此導致心腦血管意外的發生頻率更高。這種肥胖的人都伴有、高血壓、高血糖甚至高尿酸，這些都是引發心腦血管疾病的重要原因，而男性在這方面的意外遠比更大。

當然，這不代表洋梨型肥胖就沒有危險，洋梨型肥胖主要見於女性，很多生完孩子的女性容易變成洋梨型肥胖，如果體重嚴重超標，對健康的危害也是非常大的。因此，現在我們要積極行動起來，邁開腿、管住嘴，遠離在各種肥胖，保持我們健康的身材。

一張圖，一目瞭然！減肥還是從穿衣去注意？我只能說，減肥實在太難了，我說了10幾年的減肥，硬是生生的從110喊到了120斤，這是一種怎麼樣的體驗。

但是據說，堅持這幾個好習慣，就能瘦！！

1.有氧運動

像游泳啊，慢跑，都是有氧運動，很適合減肥，但是貴在堅持，像現在這麼冷的天氣，誰還下水去游泳，你的身材都是因為坐太久了。適當地站起來運動才是關鍵啊。

2.低熱量的食物

避免食用非有機和加工肉食，以避免不必要的激素攝入。

像外面很多的減肥餐，還是蠻有效的，但是你試試吃一個星期？保證你受不了，但是為了減肥嗎，都是忌口開始，什麼東西不能吃，比如：巧克力，薯片，等等高熱量高脂肪的食物。

3.改變自己的生活習慣

你試試早上七點起來運動半個小時，然後7.30吃早飯，之後開始工作學習，記得多喝水，中午吃飽，晚上不吃，你看看你瘦不瘦，肯定會瘦，就是你堅持不了。

坐位置的時候，不要蹺二郎腿！

運動起來，你的什麼身材都會瘦，她瘦又不是說只瘦一個地方，只有全身瘦了才行啊！

所以相比起減肥，我更推薦你從穿搭開始去解決你的身形困擾。

1.蘋果型身材

缺點：上身脂肪較多、腰腹問題突出

優點：下半身還算纖細

解決方案：收個腰，然後露個腿！

針對蘋果型身材就要注意上半身，儘量穿V領，將視覺的效果往上面移。這樣蘋果型的身材的缺陷就可以掩蓋一半了。

看稍微比較胖的蔣欣就知道了，如果衣服工工整整的穿好的話，會顯得很腫。

然後就是要非常的注重腰線，就算你腰再粗，也不要忘記腰線這回事啊。不然就會很像孕婦，本身就很腫的上半身會更加的腫。

看本身就是蘋果型身材的陳妍希，就是如果注重腰線的話，全身都會看起來更加的輕盈。

梨型身材

缺點：腰腹胯脂肪多、胸部豐滿（也算優點）肩窄、腰細、屁股大、大腿粗。

優點：四肢纖細

解決方案：狠狠的提高腰線，再收個腰！

高圓圓就是典型的梨形身材，傳好了女神，沒穿好就是路人了。

梨形身材穿衣技巧就是上半身絕對不要太寬鬆，不然就會顯得很腫，全身都很腫。

梨形身材的朋友，一定要注意不要穿緊身褲、喇叭褲，都是非常致命的褲子，能避免就儘量避免，最適合梨形身材的人，莫過於闊腿褲了，上半身緊身下半身闊腿褲，簡直是絕佳。

還有直筒褲，稍微修飾一下假跨的褲子。

既能健身去修飾自己的身材，也能透過自己的穿搭去修飾，兩者結合，就是最佳！

希望TWIPPO的回答有幫助到你，Have a good day！