從醫學的角度說，區別還是挺大的，都說筋長一寸，就會壽延十年。這句話聽上去有點誇張，然而拉筋卻是永遠不會錯的。

你一定見過剛出生不久的嬰兒，他可以很容易地啃到自己的腳趾，但是一些年紀大的人卻連彎都非常困難，這跟筋的老化是很大關係的。

你覺得自己的筋老化了嗎？這邊有一個小測試：首先站立，然後挺直身軀，最後扭頭從肩後面，看自己的腳後跟，你能看到嗎？

萬一你看不到，而且還感覺脖子有點痛、後背有點疼，那你也許是縮筋了。

其實筋縮的危害還是比較大的：

例如轉頭都不容易，彎腰也很困難，抬個腿，彎個膝關節都不方便。

除此之外，筋縮還會壓迫你的神經並且造成疼痛，擠壓自己的血管造成供血量的不足，等症狀。

如果出現這種情況，介意多運動，比如做瑜伽什麼的，讓你自信健康每一天！

中醫說肝主筋，拉筋是不是也在間接的揉肝。肝功能好人的心情就會舒暢。有人說肝有多幹淨臉就有多幹淨，我覺得有道理。因為肝功能好基礎代謝率就高，臉上就不容易出現垃圾沉澱。

你好，我是魯智謙，作為健身多年的自然健身愛好者，我來回答這問題，我每次去健身房鍛鍊身體後，都要拉筋，這是一個健身後必做的動作。

為啥要拉筋？因為拉筋能活動筋骨，促進血液迴圈，古人不是說過一句話，“伸筋一寸，延壽十年”嘛，拉筋不單單是活動筋骨還能延長壽命呢，同時，在健身後，拉筋還有排酸作用，還能對身體和關節具有保護作用，同時還需注意的是，拉筋一開始不要拉伸過度，容易造成肌肉拉傷，有可能會導致軟組織損傷，拉筋也需要循序漸進和✊，才能有效果。

同時大家要注意，拉筋和所有運動專案一樣的，都要講究“適可而止”，如果不講究實際的身體狀況和運動量都會造成反效果！

第一就是不要在飯後過於飽食的情況下進行拉筋，這樣不但影響消化，還會出現肚子疼。

第二就是出汗後不要馬上洗澡或去吹空調，避免受寒，頭暈，引起身體不適。

第三就是血糖過低，體質弱的人群要來控制好拉筋的時間和體量。

下面我提供9種拉筋的方法：

拉筋和不拉筋的區別是什麼？

在這兒可以，對於這個️兩點點問題，要去背一下。

對於健身的人群來說，主要是拉伸肌肉。

但對於跳舞的人來說，主要是拉伸韌帶。

因為健身拉伸肌肉可以讓我們的肌肉線條變得更好，肌肉可以練得更大。而且能夠增加我們身體的關節活動度還有在做訓練的時候，動作幅度會變得很大，對肌肉的維度寬度都會起到很大的決定性作用。

但對於舞蹈生來說，拉伸韌帶是為了讓他們完成一些具有挑戰的動作，這是很多人做不到的，但是他們的肌肉柔韌性的確比一般人要好得多，因為經常拉昇，所以他們在拉昇的時候會偏向於韌帶多一些。這個只是針對長期跳舞的小夥伴才會有這種那如果沒有接觸過跳舞，可能還達不到健身的範疇。

我們從健身的領域來講，經常拉昇對我們體態幫助都會比較大，我們不會圓肩駝背含胸，這會幫助我們呼吸更順暢，不會有任何呼吸不舒服，也不會壓迫我們的心臟壓迫，我們內臟，還有不會壓迫我們的神經血管全身的經脈。

所以可想而知你沒有經常拉昇，那對於你的身體關節，還有各個組織都會有一些不利的影響，也正是因此他可能會影響到你的身體健康，甚至影響你的壽命，這也是這個問題的依據。

所以說可以經常運動，可以經常拉伸運動，是為了讓我們更有力量拉伸，是為了讓我們降低身體各個關節的壓力。

經常練習正確拉筋，是能夠保證身體各個關節的靈活性，身體整體的氣血通暢使身體變得柔軟靈活，從頸部開始向下排列如

1、正確的練習頸部和肩部充分的做伸展，但是不超過極限的情況，每天保持伸展運動，可以有效地防止頸椎病，肩周炎

2、腹部前側和後背的伸展，可以保證腹部前側的所有的經絡和後背的所有的經絡變得通暢，促進氣血通暢對脊柱神經的滋養，緩解整個背部的肌肉勞損，改善駝背，含胸聳肩等症狀。

3、經常做合理的腿部拉伸動作，能夠保證腿部的氣血迴圈，防止因為年紀大而腿部關節僵硬導致的腿部疼痛，也能夠使走路變得更輕盈，不容易疲勞。

而從來不做伸展運動，會使身體變得僵硬，由於我們的學習和工作會長時間保持一種固定的動作不變，所以會使區域性的肌肉緊張不適，久而久之會導致各種的職業病，而透過鍛鍊伸展會放鬆長時間不動的肌肉作為緩解，預防了隨著年齡的增加，身體過早的老化和僵硬。為了提高生活的質量，建議可以做一些力所能及的伸展動作來疏通經絡，防止和改善身體容易緊張僵硬的部位。

我沒有進行瑜伽鍛鍊健身的體會，對於拉筋在我的理解認為是對肌肉和韌帶的拉伸，我是一個跑步愛好者，透過跑步這個有氧運動方式鍛鍊身體，也透過中國傳統的八段錦方式鍛鍊，跑步完成後的拉伸和八段錦都是異曲同工的 ，我想瑜伽的拉筋也是如此吧。

我認為拉筋作為和有氧運動運動相配合的鍛鍊方法比較好，對肌肉和韌帶拉伸可以有效減少肌肉中的乳酸堆積，緩解工作和鍛鍊多人體造成的疲勞感，是你的身體在短時間內滿血復活，人體的免疫能力得到較好的提升，你的體能和精神狀態更加充沛。

俗話說～筋長一寸，壽長十年

常拉筋的人首先有精、氣、神，然後心情愉悅，健康快樂

不拉筋～隨著年齡的增長衰老的相對快些

拉筋可以幫助你有效的放鬆肌肉，阻止乳酸堆積。

如果不拉筋，時間久了，就會形成肌肉腿，很難看。

我自己就是個活生生的例子。

曾經為了減肥，跑步，不懂得拉筋，導致形成肌肉腿。很久之後才懂得這個道理，雖然有所緩解，但是還是粗壯。所以，建議你，不要怕麻煩，運動完之後一定要懂得放鬆全身，這樣，不僅第二天不會腿痠，還可以為後面的運動增加精力。

那天去省立醫院，前面的一位奶奶給醫生說，我手臂上的“筋”疼，大夫笑了，說，您要不去二樓中醫科看一下，我們這裡是西醫，不知道“筋”為何物。我們常聽說的最多的一句話是“筋長一寸，命長一歲”。那麼拉筋到底是什麼呢？

我們常說的筋指的是一種筋膜，是一種由粘性膠原蛋白組成的芥蒂組織。其包裹著肌肉，神經，肌腱和韌帶，並賦予它們形狀，將它們有機結合在一起。“一代武俠奇書《易筋經》”大家都聽說過吧，記得小時候看武俠電視劇，大家都在爭相搶奪的一本奇書，其實是和五禽戲，八段錦，太極拳一樣的中國傳統健身保健操，中醫把人的皮，肉，筋，骨，脈成為五體，其中筋尤為重要。不知道是不是有西醫大夫在看，求西醫大夫的心理陰影面積有多大，這些在科學裡是並不存在的筋脈，在中醫裡確尤為重要，所以我們中醫為玄學，可惜的是中醫的博大精深並沒有很好的傳承，好的中醫大夫不得有幸見到。

那麼，我們如果從運動的角度切入，筋膜是有效運動的關鍵所在，如果它出現問題，身體就會感覺各種不適，也就是我們常說的運動受限，由此可見，在訓練前進行充分的熱身和啟用，在運動後進行拉伸是多麼的重要了。當體內筋膜，尤其是肌肉附近的筋膜，受到過度牽引產生小的撕裂後，就會激發無菌性炎症，甚至誘發多部位的疼痛，也就是筋膜炎。經常進行力量訓練的人，或多或少都有筋膜炎的存在，這也是一種訓練傷害，最多的不適部位一般存在於肩頸，但是運動的人士相對於久坐的人士，肩頸的不適程度是不一樣的，因為做肩部訓練的人經常要做上舉的動作，所以肩部相對於久坐的人來說也只是輕微運動受限。熱身時放鬆筋膜，可減少肌肉，筋膜的粘滯性，運動後進行牽拉，能緩解筋膜的緊張，消除肌肉疲勞。

看到很多人在做拉筋，我總覺得不安全，難道不怕把自己的韌帶拉壞嗎？可能大家對拉筋的認識與瑜伽有關，但我想說瑜伽裡的開啟身體，不是靠慣性，不是靠蠻力，是靠有控制的呼吸，有意識地慢慢開啟身體。這樣做，更安全一些，不太會拉傷肌肉或韌帶。

拉筋和不拉筋的區別就是:前者是一位柔軟的胖子，後者是一位僵硬的胖子。

或者說是柔軟的瘦子和僵硬的瘦子的區別。