必須可以。

其實打拳是最能燃脂的運動之一。屬於有氧運動。我有幸打過幾年的拳擊，感覺那時候肌肉成型特別快。

所以說如果有條件的話，能堅持打拳儘量打，最起碼對身體好處多多。

拳擊是老外們最喜愛的運動之一。

很多演員，模特，都喜歡用拳擊運動減脂塑形。

確實很累，效果不錯，但要根據自身情況選擇。

拳擊修身可以燃脂！在有程式的慧根修煉，還能足使人體元精魂的連線，超速堅固人體基因，心腦彙集髒府，讓人體系統充電，更新高植度。講容易，真正實踐動以靜的自然，那是要人體心靈質有絕學境界的能源精，慧根質的！南無阿彌陀佛！

拳擊是高強度的運動複合型，不僅僅燃燒脂肪，對身體耐力，爆發力，都是考驗。

以前我在健身房練的時候，覺得自己力量不錯，耐力也不錯，但是到了拳館，還不如人家12歲的小夥子。

有機會一定去體驗一下，找到自己喜歡的運動，並堅持下去！✊

拳擊運動不僅可以燃脂，而且熱量消耗非常高，也比跑步要鍛鍊身體的多。

拳擊訓練的時候其實屬於有氧加無氧的混合運動，或者說複合一部分高強度間歇運動（HIIT）的原則，而且拳擊是全身性的運動，不僅需要不斷地調整步伐，而且出拳的時候是從腰部到手部發力，鍛鍊到的肌肉要多得多。

其實一個人如果全力揮拳，普通人大約1分鐘後就會力竭，從資料看也很清楚，慢跑1小時的能量消耗通常在450大卡左右，而拳擊是可以達到500~600大卡的超高熱量消耗的，等同於以36m/min的速度進行遊泳，我相信大部分游泳愛好者是沒有辦法1個小時保持這個速度的。

其實在專業減脂教練的課程中，拳擊運動是常見的一種鍛鍊形式，不僅熱量消耗高，同時可以讓身體變得更加勻稱，從美學的角度遠好於固定器械訓練，又因為拳擊動作多樣，也可以避免跑步等長時間使用幾個固定肌肉的弊端。

不過這裡說的是拳擊訓練，而拳擊比賽或者是打拳擊屬於競技運動，並不適合減肥的訓練。

我們是倡導循證營養學的科學團體，期待您的關注

拳擊運動燃脂效率不敢說第一，也是很靠前的高效燃脂運動了。但訓練時間，訓練頻率，訓練強度，這些都是會影響你燃脂的效率的。