維生素C好像成了我們生活中重要的一部分，比如潰瘍了，吃點VC；想美白補充VC；獼猴桃有大量的VC，吃了有好處......維生素C確實對人體有各種“奇效”，很多人都天天喊著補充VC。

下面呢，借題主問題，科普下維生素C到底存在於哪些食物中，除vc軟糖外，媽媽們日常還可以多給小朋友吃這些食物哦~

1. “真正的VC之王”——櫻桃

平時我們都會把獼猴桃當成VC之王，其實不是，櫻桃才是，每100g的櫻桃中就有1000mg的維C含量，裡面還有鐵元素、維生素A等，可以說是集美貌與營養價值於一身的小水果。

2.蔬菜中扛把子——甜椒

同樣是每100g甜椒中就富含維C900mg，不愧是蔬菜界的“一哥”，關鍵是它可以生吃，不用擔心烹飪問題而導致營養流失。

3.普通卻高含量的大白菜

白菜是日常生活常吃的一種蔬菜，它可是比蘋果、梨富含的維C都高，在烹飪的時候最好新增點食醋，可以防止過多的營養流失。

4.天然維生素C——大棗

大棗富含的維生素C含量超多，而且消化率在80%左右，是水果中的佼佼者，所以又被稱為“天然維生素丸”。

此外還有一些西紅柿、獼猴桃等食物中也含有維C，補充維生素C的食物，你吃對了嗎？希望這個答案可以幫助到題主。

瞧你不象雞，象風凰！

回答…

可改方法

1，水果打成汁喝

2，各種豆芽，綠葉菜含維c高

3，也可選綠葉菜焯一下後打汁喝，也可拌在飯，湯中喝

4，不要選含c的糖，不是好辦法，長吃蛀牙，傷腦！

5，小孩生活習慣慢幫改變，一定從小養成多吃蔬菜，水果習慣，看大人怎么引導了！其它不要額外補充維生素C，一定要從天然食物中補充。要知道合成的維C糖，會引發自由基增加，降低孩子免疫力！