據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查統計,全球每年由於心腦血管疾病致死的人數高達1500萬人,已超過因癌症致死的人數。
而且心腦血管病大多數集中在老年人患者身上,因為老年人身體體質較差,抵抗力也在逐漸的下降,所以也讓疾病有了一個可乘之機。
那麼,心腦血管疾病患者在日常生活中應注意哪些事情?才會使自己的身體變得更健康。
心腦血管患者日常生活中應注意以下事情
1、規範飲食
為了防止斑塊血栓的惡化,血脂必須得到控制,由於生活節奏的加快,快餐、外賣的出現,越來越多的人不注意飲食健康,所以必須規範飲食,減少高熱、高鹽、高脂食物的攝入。
2、情緒控制
冠心病患者要避免自己有較大的情緒波動,過於興奮、過於激動、心理起伏較大都會刺激神經興奮性增加,然後使冠脈痙攣,加重冠脈狹窄程度,進一步影響血液流通,加重心肌缺血。
3、控制危險因素
嚴格控制血壓、血脂至理想水平,控制糖尿病,改善胰島素抵抗和異常代謝狀態,戒菸。
4、藥物治療
根據不同的心腦血管疾病,給予針對性的治療藥物,以緩解症狀,改善預後,預防併發症,具體的可根據醫生建議用藥。
5、堅持有氧運動
建議每天至少保證運動量,起碼每週保證4次左右運動,每次30分鐘以上,微汗,可以選擇游泳,快步走,健美操,老年人可以選擇廣場舞,太極拳等有氧運動。
6、緩解壓力,給自己解壓
邁開腿,管住嘴很重要,每天積極Sunny的情緒也很重要,保持愉悅的心情,舒緩自己的壓力,比如聽音樂,做瑜伽,冥想,這些都是自我調理的方式。
給心腦血管患者的飲食建議
1、增加纖維膳食
膳食纖維具有很高的持水性,對陽離子有結合和交換能力,對有機化合物有吸附螯合作用,可改變腸道系統中的微生物菌系組成和提高免疫能力等。
在動物和臨床實驗中,均表明增加飲食中膳食纖維特別是水溶性膳食纖維(SDF)的攝取,可以減少食物膽固醇的吸收,抑制肝臟膽固醇合成,影響機體中膽固醇代謝、促進膽固醇轉化為膽汁酸,有效地改善血液中脂質代謝異常,預防和減少心腦血管疾病發生。
膳食纖維含量豐富的食物包括粗雜糧、米糠、麥麩、海帶、蔬菜、和大部分水果等,每日攝入35—45g,具有較大的益處。不但可以降脂,而且還可以提高免疫力。
2、多吃魚類和魚油
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用。
另外,魚還有魚油都有調節血液的功效,可以阻止動脈硬化,故可用於冠心病和高脂血症等心腦血管疾病的防治。
3、多補充維生素C和微量元素
維生素C可以加強血管的彈性、韌性和防止出血。微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積,阻礙動脈粥樣硬化病變的形成( 海產品含碘豐富);鎂可提高心肌興奮性,有利於抑制心律紊亂( 鎂在綠葉菜中含量較多) 。
4、多吃食用豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。經常食用和飲用豆製品有益於人體健康,並且可以預防心腦血管疾病。
5、適當減少脂肪和膽固醇食物的攝取量
脂肪類食物的攝入量應嚴格控制,每日不應該超過30g;膽固醇類食物應該控制在每天200mg—300mg以下為宜。
儘量避免食用高膽固醇食品,如黃油,內臟,雞蛋黃等;同時,應適當食用一些降低膽固醇和血壓的食物,如菠菜、大蒜、馬鈴薯、蘑菇等。
寫在最後
臨近年關,而且冬季也是心腦血管疾病的高發期,因此希望心腦血管疾病患者能夠在日常生活中多加註意,避免出現意外。
據有品PICOOC高血壓臨床醫學海外研究中心調查統計,全球每年由於心腦血管疾病致死的人數高達1500萬人,已超過因癌症致死的人數。
而且心腦血管病大多數集中在老年人患者身上,因為老年人身體體質較差,抵抗力也在逐漸的下降,所以也讓疾病有了一個可乘之機。
那麼,心腦血管疾病患者在日常生活中應注意哪些事情?才會使自己的身體變得更健康。
心腦血管患者日常生活中應注意以下事情
1、規範飲食
為了防止斑塊血栓的惡化,血脂必須得到控制,由於生活節奏的加快,快餐、外賣的出現,越來越多的人不注意飲食健康,所以必須規範飲食,減少高熱、高鹽、高脂食物的攝入。
2、情緒控制
冠心病患者要避免自己有較大的情緒波動,過於興奮、過於激動、心理起伏較大都會刺激神經興奮性增加,然後使冠脈痙攣,加重冠脈狹窄程度,進一步影響血液流通,加重心肌缺血。
3、控制危險因素
嚴格控制血壓、血脂至理想水平,控制糖尿病,改善胰島素抵抗和異常代謝狀態,戒菸。
4、藥物治療
根據不同的心腦血管疾病,給予針對性的治療藥物,以緩解症狀,改善預後,預防併發症,具體的可根據醫生建議用藥。
5、堅持有氧運動
建議每天至少保證運動量,起碼每週保證4次左右運動,每次30分鐘以上,微汗,可以選擇游泳,快步走,健美操,老年人可以選擇廣場舞,太極拳等有氧運動。
6、緩解壓力,給自己解壓
邁開腿,管住嘴很重要,每天積極Sunny的情緒也很重要,保持愉悅的心情,舒緩自己的壓力,比如聽音樂,做瑜伽,冥想,這些都是自我調理的方式。
給心腦血管患者的飲食建議
1、增加纖維膳食
膳食纖維具有很高的持水性,對陽離子有結合和交換能力,對有機化合物有吸附螯合作用,可改變腸道系統中的微生物菌系組成和提高免疫能力等。
在動物和臨床實驗中,均表明增加飲食中膳食纖維特別是水溶性膳食纖維(SDF)的攝取,可以減少食物膽固醇的吸收,抑制肝臟膽固醇合成,影響機體中膽固醇代謝、促進膽固醇轉化為膽汁酸,有效地改善血液中脂質代謝異常,預防和減少心腦血管疾病發生。
膳食纖維含量豐富的食物包括粗雜糧、米糠、麥麩、海帶、蔬菜、和大部分水果等,每日攝入35—45g,具有較大的益處。不但可以降脂,而且還可以提高免疫力。
2、多吃魚類和魚油
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用。
另外,魚還有魚油都有調節血液的功效,可以阻止動脈硬化,故可用於冠心病和高脂血症等心腦血管疾病的防治。
3、多補充維生素C和微量元素
維生素C可以加強血管的彈性、韌性和防止出血。微量元素碘可減少膽固醇脂和鈣鹽在血管壁的沉積,阻礙動脈粥樣硬化病變的形成( 海產品含碘豐富);鎂可提高心肌興奮性,有利於抑制心律紊亂( 鎂在綠葉菜中含量較多) 。
4、多吃食用豆製品
大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。經常食用和飲用豆製品有益於人體健康,並且可以預防心腦血管疾病。
5、適當減少脂肪和膽固醇食物的攝取量
脂肪類食物的攝入量應嚴格控制,每日不應該超過30g;膽固醇類食物應該控制在每天200mg—300mg以下為宜。
儘量避免食用高膽固醇食品,如黃油,內臟,雞蛋黃等;同時,應適當食用一些降低膽固醇和血壓的食物,如菠菜、大蒜、馬鈴薯、蘑菇等。
寫在最後
臨近年關,而且冬季也是心腦血管疾病的高發期,因此希望心腦血管疾病患者能夠在日常生活中多加註意,避免出現意外。