就在去年，一項研究得出結論，睡前洗個熱水澡確實有助於睡眠。現在，一項新的研究表明，經常泡熱水澡也可能對身體有益，它被發現可能可以降低死於心血管疾病的風險。這項由日本研究機構聯合進行的研究跟蹤和評估了30,076名中年日本參與者，研究時間從1990年開始，一直持續到2009年12月。

資料圖

在研究開始時，每個參與者都要填寫一份問卷，在上面他們要描述其個人洗澡習慣以及諸如鍛鍊習慣、飲食、酒精攝入量、體重、平均睡眠時間、病史和目前使用的藥物等資訊。

在整個19年的監測期間，研究組中出現了2097例心血管疾病，其中包括275例心臟病發作、53例心臟性猝死和1769例中風。在考慮了潛在的影響因素後，研究人員確定，每天泡一次熱水澡（而不是每週一兩次或根本不泡）可以降低28%的心血管疾病總體風險、26%的中風風險。

一項更詳細的分析則顯示，水溫越高，患心血管疾病的風險就越低。然而，也有人指出，在過熱的水中洗澡會增加由過熱引起的溺水死亡的風險特別是老年人。

此外，新研究還指出，經常泡熱水澡跟降低高血壓的風險有關。

相關研究報告已發表在《Heart》上。

我用自己的知識點來回答這個問題。

洗熱水澡對人體有什麼好處？

洗熱水澡最直接的好處是可以緩解人體一天的疲憊，消除骨骼肌肉緊張，由於人體新陳代謝的加快，洗澡可以沖走人體的一些面板死角質，使人體面板更加光滑緊嫩細緻，另外，可以促進人體血液迴圈，使人倍感容光煥發，精神抖擻。

好處多多：第一，泡熱水澡有助於毛孔擴張，容易把堵塞毛孔的髒東西洗掉，讓面板更加光滑乾淨；第二，泡熱水澡有助於血管擴張，加速血液迴圈，讓身體緩解疲勞，有助於睡眠改善等等；第三，泡熱水澡一些關節炎，風溼，感冒等得到緩解，甚至有一些治療效果，泡溫泉裡面有一些微量元素可以被吸收，也是有助於身體健康的。總而言之，泡熱水澡有很多很多的好處，合理科學的泡澡，祝大家身體健康，吃嘛嘛香！

薇爾妮卡：相信大家平常洗澡時都會比較偏向於溫水洗澡，因為其水溫不會很熱也不會很涼，正好是人體肌膚能夠適應的溫度，但是事實上，熱水澡對人體會更加有好處，人的體溫在36.5~37攝氏度之間，但是面板的溫度卻是在32~33攝氏度之間，所以，四十度的水對我們來說摸起來就很有燙的感覺，而熱水澡的溫度大約在38~40攝氏度之間，所以一般維持在這個溫度範圍內對人體即是最佳的。那麼接下來，我們要說的就是具體的熱水澡帶來的好處；

1、洗熱水澡對人體的好處：清潔面板

時常用熱水洗澡，不僅可去除汙垢，避免細菌感染，增強面板的呼吸功能，還可以使面板滋潤、嫩滑；

2、洗熱水澡對人體的好處：安撫鎮靜作用

睡覺前洗個熱水澡，能夠促進睡眠，洗熱水澡用半小時最多，比起在床上翻來覆去、輾轉難眠，熱水浸泡肌膚的舒適感一定是更加棒的，接下去睡覺也會更加舒坦；

3、洗熱水澡對人體的好處：美容又緩解疲勞

熱水洗澡，面板可以直接吸收水蒸氣，藉此補充面板的水份，有美容美肌的作用，與此同時能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，加快血液迴圈，改善器官與組織的營養狀態，降低肌肉張力，使肌肉放鬆，有助於緩解疲勞；

4、洗熱水澡對人體的好處：提高健康生活

多泡42度左右的熱水澡，有刺激皮下網狀組織抵抗與殺菌的能力，並且有散寒祛風的作用，對深部淤血和風溼麻痺有較好療效，還有利於發汗與止疼；

5、洗熱水澡對人體的好處：減肥作用

在餐後2至3h內進行，消耗能量大，進而持久下去會有減肥的效果；

6、洗熱水澡對人體的好處：對於女性

對女性來說，熱水澡更有利於身體健康，從中醫角度來看，女性涼，是陰性的，熱水澡除了上述所說，還有利於減少一些婦科病的發生，比如說月經紊亂、閉經等，與此同時熱水澡也有利於減少細菌感染陰道；

7、洗熱水澡對人體的好處：注意事項

這裡還是要提示一下：洗澡時的水溫不要太高，熱水澡對人體的刺激也相當大，心肺功能不好的人、燙傷的病人最好不要洗熱水澡；還有就是熱水澡不能泡太長時間，如果是泡澡，那麼建議二三十分鐘就已經足夠了，再多時間就會“泡的皮膚髮白”，最適宜的做法就是泡完之後淋浴衝一下。

適當溫度的熱水澡還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆，甚至還可起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用，雖然在夏天身體遇熱後會出更多的汗，當時洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼意和舒適，享受到那種神清氣爽的感覺，冬天之時就更加不用說了，因為外面溫度低的原因，肯定會更加傾向於熱水澡。

泡熱水澡有六大好處：　　1.清潔面板，滋潤到底。　　熱水澡說白一點就是洗澡，這個過程能夠有效地將身體的汙垢去除，清潔面板的同時增進了排汗，從而保證了面板有效地調節體溫。　　每時每刻我們身體的各個器官組織都在不停地進行著新陳代謝，面板的新陳代謝更為活躍。它每日要排出較多的汗液、皮脂與皮屑，這些物質與外界的塵土混合在一起就形成了汙垢。這些汙垢會堵塞汗腺毛口，使排汗不暢，從而影響面板的新陳代謝，使面板的血液迴圈不良，所以使面板老化加快，使細菌滋生。　　所以，常常進行熱水澡，不僅可去除汙垢，避免細菌感染，增強面板的呼吸功能，並且可以使面板滋潤、嫩滑。　　2.熱水澡對面板與神經具有安撫鎮靜作用。　　睡眠欠佳或者常常失眠的人，總想抓住一切時間抓緊睡覺，但是其實睡覺前洗個溫水澡（26度左右，浸洗半個小時），能夠促進睡眠。這半個小時，比起您在床上翻來覆去、輾轉難眠要舒服有效多了。

3.熱水澡具有美容作用。　　汙垢可以使面板毛孔堵塞，產生痘痘。如果面板上的水份不足，還易長出皺紋。進行熱水澡，面板可以直接吸收水蒸氣，藉此補充面板的水份。　　4.熱水澡有緩解疲勞的功效。　　不論是對於學習壓力大的學生，還是對於工作繁忙的上班族，在緊張的工作和學習後，來個熱水澡，可以使人精神爽快，身體舒服，疲勞全消。　　實驗證實，用熱水淋浴，能提高神經系統的興奮性，導致血管擴張，加快血液迴圈，改善器官與組織的營養狀態，降低肌肉張力，使肌肉放鬆，所以有助於緩解疲勞。血液迴圈的加速能去除使人感到疲乏的物質（如乳酸）及其它代謝廢物。　　5.熱水澡能給您帶來健康生活。　　如果感冒初起，或者有慢性關節炎、風溼病，提議您多泡42度左右的熱水澡，它有刺激皮下網狀組織抵抗與殺菌的能力，並且有散寒祛風的作用；對深部淤血和風溼麻痺有較好療效，還有利於發汗與止疼。　　6.熱水澡還具有減肥作用。　　身材苗條是每一個女人的願望。但是許多女人在結婚生孩子以後，都因體態臃腫而心情懊喪。目前告訴您，不用煩惱：瘦身大計，在每夭的熱水澡中就可以得到實現。　　熱水減肥，最好在餐後2至3h內進行，因這個時候消耗能量大。　　此外，通常認為池浴浸泡要比淋浴消耗身體內能量大，減肥效果好。因此，有條件選擇池浴的肥胖女生，最好選擇池浴。

大家每天工作一天以後回到家裡面就喜歡泡一個熱水澡的，這樣之後再睡覺的話就會感覺到身體上面特別的舒服，不會感覺到自己的身體那麼的疲憊，但是卻有很多人覺得泡熱水澡其實對於身體不是那麼好的，這就讓越來越多的人們感覺到特別的困惑，不知道是否該去泡熱水澡，但其實泡熱水澡卻是對於自己的身體有一定好處的，不過一定要記住每天泡澡的時間不要太長的。

洗熱水澡的好處很多，首先是可以放鬆肌肉，神經，緩解機體疲勞。可以擴張血管，促進血液迴圈，使面板、毛孔通暢，清除身體內的垃圾以及毒素，並且有助於睡眠，使睡眠質量更好。

泡熱水澡對人體確實有諸多好處，而且定期泡熱水澡，還能達到一定的養身作用

1.最基本的好處，是能去除身體的汙垢，避免細菌殘留滋生。熱水的浸泡下，身體附著的垢漬會逐漸軟化，輕輕一搓就能把汙漬搓走，舒緩毛孔堵塞，讓面板“呼吸“順暢，肌膚越發嫩滑細膩。

2.熱水可以促進身體血液迴圈（活血），幫助人體將體內的代謝物加速排出體外。這樣不僅有助於全身肌肉放鬆，緩解一日疲勞；還能安撫鎮靜神經緊繃，促進睡眠。

3.定時泡熱水澡，能刺激皮下網狀組織抵抗與殺菌的能力，並且有散寒祛風的作用。

4.大家最關心的“泡澡減肥”，其實是可以間接達成的。如上述第二點所言，泡澡能夠加速人體體內的血液迴圈，消耗更多的卡路里，達到減肥的作用。建議在就餐之後的2-3h之內進行，以便消耗掉進食帶來的大量卡路里。

但即使如此，也不建議泡澡次數過於頻繁，每週1-2次即可~