其實不需要鍛鍊，因為鍛練都是傷害自治氣感神經，所以自治氣感神經就要跑掉，失去了自我調節和得不到自我感覺，還認為鍛練有緩解效果，其實失去了感覺，傷害了自治，自我恢復，也就是失去了自愈能力，所以到了最後成了無力後的萎縮，而且還要影響五臟六腑，或氣血迴圈。我們可以仔細地去想想，為什麼會得這個疾病，是不是過度，過力產生出來的，所以再不能去過度，過力了，所以要休息，再用穴位反射按摩。來調節平衡，才能解決。

謝謝邀請。對於腿伸屈有困難，尤其是屈的情況只能≥30度，主要是膝關節及圍肌肉萎縮或是肌筋鈣化造成的。除服用相關藥物外，最好的辦法就是用一橡膠錘一頭呈圓錐形，或是自制䳘卵石外包毛巾，敲打以膝關節上下20公分及周圍，每天不少於3小時，操作時腿可伸、可屈處自由壯態即可。堅持下去定會好起來！

做蹲牆功，鼻膝腳尖貼牆，慢慢下蹲，最終小腿大腿胸腹貼在一起。開始離開一點，手扶慢慢加大量。如果關節粘連，可用桑樹根為柴，上面兩三塊紅磚。把紅磚燒很熱，準備一木桶，桶底墊兩冷磚，放上熱磚，把關節架在桶口，倒入少量白醋，用醋蒸汽燻關節，上面蓋上毛巾，燙就用手寸抹一下。經過幾次治療後，關節會恢復的。

如果單靠鍛練方法，那效果會很慢的，建議拉筋同時拍打整條腿，還可選用老中醫周爾晉的人體X形平衡法，在雙臂對應位置找痛點按壓，在耳朵上找相應的敏感點，用火柴棒點按。還要找中醫辨證施治，用針灸和藥劑來調理身體的氣血。這樣可早日使身體康復。

我不知題主的腿是什麼原因造成伸屈不理想的，但我可以告訴題主，造成腿伸屈不理想原因很多，即有先天遺傳的因素，也有後天風溼病、維生素D、鈣缺乏、意外受傷病等因素。由於不同因素造成的腿伸屈不理想的原因也不同，所以在治療鍛鍊方法上，也有所不同，下面介紹幾種方法供參考:

1:腿部強直牽引手術

腿部強直牽引手術是矯正治療腿部的常見手術，多用於對先天性腿伸屈不理想的治療或後天意外傷害的治療。這種方法就是透過對腿部手術的方式，達到矯正治療的目的。手術後，可根據回覆情況，逐漸加大鍛鍊，如走、跑、跳等，都是最理想的鍛鍊方法，不過一定要科學鍛鍊。

2；針灸、火療、電療、推拿按摸

風溼性關節炎或內風溼關節炎是造成腿伸屈不利的常見病之一，而治療這類病的方法也很多，除了藥物治療外，針灸、火療、推拿按摸也是中國勞動人民長期發明的治療方法之一。如果把治療和堅持鍛鍊相結合，就能達到腿伸屈自如的目的。不過需要注意一點，這種病鍛鍊時不易過猛，如過猛會造成關節積水等症。

3；科學補充營養和礦物質

有些腿伸屈不利的原因是營養和礦物質攝入量不足造成的，如佝僂病、骨質疏鬆等，而治療這種病最有效的方法就是補充營養和礦物質，如維生素D、鈣等。這種病鍛鍊時千萬要注意，如果鍛鍊不當，就會造成腿關節滑脫或磨損傷。

也許題主會說我問的是鍛鍊方法，你回答的是治療方法，牛頭不對馬嘴，其實不然，治療方法和鍛鍊方法是息息相關的，如果只主重治療而不主重鍛鍊，或只主重鍛鍊而不主重治療，都達不到腿伸屈自如的目的，所以一定要治療鍛鍊相結合。其實鍛鍊腿伸屈的方法並不需要什麼特高難的動作，只要今常堅持正常的走、跑、跳、蹬、伸、屈、蹲、站立等方式鍛鍊就可以了！