中年危機對於每個人都會有的，其實不分職業男女老少；危機來自家庭、工作、生活。

如果單純拿工作來說吧，應對危機的最好辦法就是持續學習，不斷汲取新的知識來武裝自己；這裡說到的學習是深度的，而不是那種泛泛而談。

積累人脈，人到了中年如果沒有人脈，一旦失業，真得很難再擇業或就業；中年人投簡歷基本沒人看了，只有朋友內推中高層職位才會得到重視。

發展副業，要做好計劃B，平時下班後不要過多娛樂，找點感興趣的事幹或許可以柳暗花明。

注意身體，人到中年體力和精力都大不如以前了，少熬夜注意休息，作為頂樑柱不能病倒了，做到張弛有度。

迴歸家庭，如果真的短時間或一段時間找不到工作，就好好做家務照顧老婆孩子，總結自己之前的得失，給未來做規劃。

堅信，留得青山在，不怕沒柴燒。天生我材必有用，千金散盡還復來。

千萬不能喪，一喪就得廢。

首先先說一個結論：中年危機人人都有，各行各業都逃不脫。

我所理解都中年危機指的是人到中年時，上有老人需要贍養和照顧，下有孩子嗷嗷待哺，而自己往往正處於職業發展的瓶頸期。

最近熱議的程式設計師的中年危機，按我的理解，其實是指在35歲附近的年紀，個人能力的成長處於一個比較尷尬的位置。在這個網際網路寒冬裡，不上不下的定位最為尷尬。

向上，一群優秀的同齡人在競爭中高階崗位；而向下，新人不斷從低端崗位向上匍匐前進。

在我看來，中年危機的本質還是事業發展瓶頸、經濟壓力驟升。

因此，我認為應對危機應該早做準備。

至於如何早做準備，我覺得條條大路通羅馬。

程式設計師如果真心喜歡自己所做的技術，並且這門技術短時間內不會衰落，那麼就可以在該技術上深入研究，比如成為分散式資料庫的專家，或者成為Spark專家。

程式設計師如果技術水平還不錯，且在溝通、管理上有天賦和想法，也可以多多培養自己帶人、溝通、業務理解的能力，從而在合適的機會轉型團隊經理。

作為一名從業多年的程式設計師，同時也是一名教育工作者，我來回答一下這個問題。

首先，在當今時代，職場人的中年危機是普遍存在的，原因是多方面的，包括崗位升級瓶頸、能力提升瓶頸、學習能力下降、精力不足、自信心不足等等，這些原因當中有社會因素、行業因素，同時也有心理因素。所以，即使不少小有成就的職場人，在人到中年時也會有一些心理上的波動。

對於程式設計師群體來說，中年危機不僅僅停留在心理層面上，更體現在具體的崗位競爭壓力上，目前程式設計師整體的職業生命週期還是偏短的，一方面原因是程式設計師崗位的工作壓力比較大，另一方面原因是IT行業的技術迭代速度比較快，這也導致不少程式設計師被行業所淘汰。

對於程式設計師來說，要想在一定程度上減少中年危機對自身的影響，應該從以下三個方面入手：

第一：提前做好職業發展佈局。程式設計師一定要注重職業發展佈局，在制定發展規劃的過程中，應該結合自身的實際情況來規劃發展路線，比如要走研發級路線就應該注重研發能力的提升，應該儘量豐富自身的知識結構，同時應該時刻關注技術的發展趨勢。在當前產業結構升級的大背景下，初級程式設計師可以考慮透過讀研來促進崗位升級。

第二：積極提升自身的資源整合能力。程式設計師在職場發展的過程中，一定要注重提升自身的資源整合能力，資源整合能力越強則自身的職場價值也就越高，也將越容易度過中年危機。

第三：注重管理知識的學習。當前導致國內程式設計師職業生命週期過短，還有一個重要的原因，就是大部分程式設計師缺乏管理知識。實際上，目前很多理工類高校的大學生對於管理學知識的認知也存在一定的侷限性，很多大學生過於關注程式設計技術的學習，卻忽略了管理學知識的學習。對於職場人來說，管理學知識是很容易實現行業遷移的，所以掌握管理學知識能夠在很大程度上提升職場人的行業適應能力。