12歲正是發育張身體的時期，鍛鍊 睡眠一定要好，8小時確實不太厚，除非睡眠質量特別好！所以應該儘量達到10小時，而為什麼每天只睡8小時，是家庭情況 或者是自身原因，家長應該多去了解孩子的身體 和生理狀況！！做出相對應的辦法，讓孩子能多休息！！

目前，隨著生活節奏的變化，成人的睡眠時長明顯縮短。根據有關資料報告統計，有60%多人，常年受到失眠的困擾，有將近三成人每週都會失眠。而對於兒童來講，因為一些學業的壓力等方面問題，睡眠時間也可能會明顯縮短。

嚴重缺乏睡眠可能會引起一系列的機體不適反應，甚至增加但一些疾病的發生。對於成人來說，嚴重缺乏睡眠與糖尿病、心臟病、高血壓等慢性病有著明顯的關係。另有資料統計，睡眠障礙與焦慮、抑鬱等疾病相關，嚴重者，可能會增加自殺的風險。

眾所周知，睡眠不足和身體的免疫系統也有著密切的關係。比如說，睡眠不足，能增加感冒的發病率。

對於成年人有諸多的影響，對於兒童來說，亦是如此。有專家研究發現，少年兒童的睡眠時長越少，其肥胖的發病率越高。和睡眠較多的兒童相比，睡眠較少的兒童的注意力、語文能力、數學能力要差得很多。

所以，目前建議，成年人睡眠時長每天應該保證7到8個小時，如果年輕的個體可以適當的延長睡眠時間，但不建議超過11個小時。