我一度因為太喜歡熬夜，把生物鐘搞得非常混亂，睡眠質量也非常差，晚上睡著以後完全沒有休息的感覺，而是跟一腳深一腳淺的在破棉花上走路一樣……醒來累死了。我當時採取了非常錯誤的補救辦法，就是吃安眠藥。這個有效期大概也就3天，之後真的就完全沒用，該睡不著還是睡不著。實踐證明，如果一定要透過藥物提高睡眠質量，還是複合維生素+褪黑素的搭配比較合理。 （都是淘寶買的，吃過GNC和TOP LIFE的，反正覺得沒差。）當然，效果再好的藥，也比不上，酒：）=======================至於其他的幫助睡眠的東西……我覺得需要從兩方面說一個是放鬆身心的；一個是控制外部環境的。放鬆身心的必須贊一下 @本拉拉 的推薦。花王蒸汽眼罩非常好用，蒸著蒸著就睡著了…… 但是消除黑眼圈的功能，那是絕壁沒有。可以搭配大名鼎鼎的無印良品 超聲波香薰機。睡前泡澡什麼的也行，推薦一款浴鹽： 巴斯洛漫 森林香那款。至於外部環境，考慮到很多睡不好覺的都是在上學的人，基本上也沒什麼辦法改善居住環境，就推薦幾個宿舍助眠神器吧。1. 德國Ohrfrieden專業防噪音睡眠耳塞 白菜價，用過的都說好。你們也知道宿舍萬一有個打呼嚕的、磨牙的有多痛苦……2. SLEEP MASTER 護耳消音睡眠眼罩 高貴冷豔，長得不是一般的像內褲，目測是現在市場上最好的睡眠眼罩，追求生活品質的土豪入手吧！3. SleepPhones睡眠耳機這個有點好玩。SleepPhones公司的宣傳語就是 耳朵的睡衣（Pajamas for your ears）羊毛材質，觸感很爽。它比較妙的一點就是，很多人都有睡前聽歌的習慣，但是如果戴著耳機睡著了，耳機可能會把睡夢中得你硌死，線能把你繞死。 這個頭帶不僅可以遮光，還能放音樂。完美解決問題。4. 最後再來一個高科技的……（並沒有）Philips HF3510 飛利浦自然喚醒睡眠燈這貨在美劇裡非常紅，主要功能就是是模仿自然光催眠和喚醒。早上設定時間之後會變成半明亮狀態，就跟自然晨光一樣。（ 如果你跟我一樣擁有豬般睡眠，它也是自帶鬧鐘的）晚上選擇自然入睡模式，就會用昏暗的燈光幫你催眠……
我一度因為太喜歡熬夜，把生物鐘搞得非常混亂，睡眠質量也非常差，晚上睡著以後完全沒有休息的感覺，而是跟一腳深一腳淺的在破棉花上走路一樣……醒來累死了。我當時採取了非常錯誤的補救辦法，就是吃安眠藥。這個有效期大概也就3天，之後真的就完全沒用，該睡不著還是睡不著。實踐證明，如果一定要透過藥物提高睡眠質量，還是複合維生素+褪黑素的搭配比較合理。 （都是淘寶買的，吃過GNC和TOP LIFE的，反正覺得沒差。）當然，效果再好的藥，也比不上，酒：）=======================至於其他的幫助睡眠的東西……我覺得需要從兩方面說一個是放鬆身心的；一個是控制外部環境的。放鬆身心的必須贊一下 @本拉拉 的推薦。花王蒸汽眼罩非常好用，蒸著蒸著就睡著了…… 但是消除黑眼圈的功能，那是絕壁沒有。可以搭配大名鼎鼎的無印良品 超聲波香薰機。睡前泡澡什麼的也行，推薦一款浴鹽： 巴斯洛漫 森林香那款。至於外部環境，考慮到很多睡不好覺的都是在上學的人，基本上也沒什麼辦法改善居住環境，就推薦幾個宿舍助眠神器吧。1. 德國Ohrfrieden專業防噪音睡眠耳塞 白菜價，用過的都說好。你們也知道宿舍萬一有個打呼嚕的、磨牙的有多痛苦……2. SLEEP MASTER 護耳消音睡眠眼罩 高貴冷豔，長得不是一般的像內褲，目測是現在市場上最好的睡眠眼罩，追求生活品質的土豪入手吧！3. SleepPhones睡眠耳機這個有點好玩。SleepPhones公司的宣傳語就是 耳朵的睡衣（Pajamas for your ears）羊毛材質，觸感很爽。它比較妙的一點就是，很多人都有睡前聽歌的習慣，但是如果戴著耳機睡著了，耳機可能會把睡夢中得你硌死，線能把你繞死。 這個頭帶不僅可以遮光，還能放音樂。完美解決問題。4. 最後再來一個高科技的……（並沒有）Philips HF3510 飛利浦自然喚醒睡眠燈這貨在美劇裡非常紅，主要功能就是是模仿自然光催眠和喚醒。早上設定時間之後會變成半明亮狀態，就跟自然晨光一樣。（ 如果你跟我一樣擁有豬般睡眠，它也是自帶鬧鐘的）晚上選擇自然入睡模式，就會用昏暗的燈光幫你催眠……