根據我個人先前經歷過的，或者說其他我認可的，我覺得減肥還有其他的方法。絕不僅僅是運動或者吃藥（最不建議吃藥，除非身體已經有一些大的疾患）。

1.辟穀。本人先前160斤，比較胖。經歷過多次辟穀，現在140斤左右。其實第一次辟穀21天就已經到140斤了。

2.過午不食。有人覺得辟穀比較困難，不吃就會太餓，那過午不食也是個不錯的選擇。

3.拍打。有一位女士朋友，身體比較胖，腹部肚子比較大。經過一個月的拍打之後，她的肚子居然消去一半還多。方法就是：在飯後一個小時以後及吃飯前的一段時間，常常用雙手拍打腹部的肚子和兩側帶脈。有空就去拍一拍，力度以自己能夠接受為止。拍打還可以瘦臉，還可以幫助消除後頸下部、大椎穴附近的富貴包。

大肚腩相對其他部位來說，還是比較好減的，不必要靠吃減肥藥，只需要適量的運動和飲食的調整，效果還是比較明顯，如果你想減相對快些，最好找相關專業人士指導根據你的情況制定相應的方法，如果不著急，慢慢來，養成以下的習慣，還是可以瘦的。

飲食習慣：

改變主食。從單一的穀類改成多種穀物，如把白色大米飯，可以換成三色黑紫白米飯，白米粥換成小米白米粥等，這樣的搭配可以增加飽腹感，吃的少，餓的慢。

注意副食的選擇。在減肥期間，最好就不要吃肥肉或者五花肉等豬肉之類（除了豬瘦肉），因為這類食物脂肪含量很高，桌面上的蔬菜也要保持多樣性，多種顏色為主，同時每次烹調副食時，選擇多種方式進行烹飪，保持食物天然的味道，營養會更加全面和豐富。零食。水果的選擇特別要留心，我發現很多在說減肥的人，晚上吃的少，但是吃水果時，會說水果熱量低可以多吃，其實水果吃過量也會導致發胖，因為它含有豐富的果糖，進入血液的速度也很快，如果吃的太多，血糖還沒有及時利用，則可能就會轉化成脂肪儲存起來，因此千萬不要覺的水果熱量低，可以多吃。運動習慣：

能走路則選擇走路。比如上班的地方原本早出門半個小時可以走路到達，要選擇早出門，走路去；坐公交可以早一站下車，步行到公司等，適量的運動，增加血液的迴圈，提升身體的新陳代謝。

睡前在床上做簡單運動。如空中騎車，俯臥撐，仰臥起坐等，把睡前玩手機習慣換成運動習慣，效果很不錯喲，玩手機，由於光線的刺激，容易使得身體晚睡，但是運動易使身體疲勞，更容易入睡，睡眠質量越好，生長激素分泌越多，瘦素也會分泌更多，從而減肥效果也是比較好。

當然除了以上，喝水量也是非常重要的，要是身體水分的不足，脂肪也是難以分解的，血液迴圈也會變慢，新陳代謝也相對緩慢，這樣對減肥效果不利，要是你的生活習慣能養成這樣，也會瘦的比較快。