下午是一天中血壓最低的時候，這時候也是靜息心率最低的時候，受到身體內分泌的限制 ，心率在短時間內很難快速升高。

這個估計大部分跑友都有這種感受，下午跑步明顯比晚上累，下面我簡單總結一下。

1、下午跑步溫度整體偏高，體溫高了很容易出汗，體力下降得很快，跑不了多久就覺得疲憊，晚上溫度下降，月色明朗，隨便跑跑狀態就來了。

2、下午容易煩躁，這一點不知道大家有沒有這種感受，每天下午沒事的時候內心躁動，沒有條理，思緒萬千，跑步的時候雜念多，靜不下來，晚上跑步的話，跑著跑著自己就心如明鏡般，不急不躁，不生不滅，諸法空相，內心只有跑步，毫無疲憊感。

3、下午身體機能正處於磨合的中期，接近傍晚的時候軀幹配合程度最高，在磨合期間去跑步，軀幹效率低，但是傍晚之後是接近身體軀幹最大化配合的時候，這時候去跑步最經濟，消耗能力最少的同時獲得的滿足感最大。

發生以上的現象，是由於身體從平常安靜的狀態進入運動狀態時，體內各器官及系統都需要一段時間作為適應。訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現“極點”現象的機會。

反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，“極點”現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。萬一出現“極點”現象時，千萬不要因而停止下來，應該保持冷靜並有意識地進行深長的呼氣。這樣，“第二次呼吸”就會很快到來，人體又再可以輕鬆地運動下去了。

在進行長跑運動時，訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久，就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺，在運動生理學中，這種現象稱為“極點”。

不過，只要堅持下去，一會兒後這種感覺就會逐漸消失，並且又會感到輕鬆自如了。這個生理現象