每天下午能夠堅持慢跑一個小時可以說是個不錯的運動習慣，而且如果能夠長期堅持下去對身體的各項技能肯定是有很大的好處的，不過個人認為選擇的時間點如果放在晚飯後半個小時以後比較好，中國也有飯後百步走，活到九十九的說法。一方面，慢跑一個小時的運動量說小也不算小，體力消耗肯定是會有的，如果能夠改在飯後的話，一方面有助於對食物的消化吸收，，另一方面也會有充足的碳水化合物來轉化成身體所需的能量和肌肉。當然不能飯後馬上就去跑，這樣反而會增加腸胃的負擔。另一方面，晚上的空氣質量相對會好一點，如果能出出汗，回去洗個熱水澡，更有助於增加睡眠質量。總而言之，多運動肯定是對身體有好處的。以上僅僅是個人觀點，不喜勿噴哈。

對於大部分人來說，可以說是非常有好處的。

下邊簡單說說好處，以及注意事項。

對身體的好處：

1.一輩子不會發胖

在年輕的事情就堅持每天一個小時的跑量的話

可以說你跑多久，就有多久與肥胖無緣

一個小時的熱量消耗在600大卡以上

而我們正常飲食每天攝入減去支出的熱量，也就是有2,300大卡的熱量盈餘

所以，這個運動模式在前期可以減肥

在後期身體重新達到熱平衡，儘管不會無限瘦下去，但是可以放心的吃喝不用擔心發福。

2.植物神經的調整

你選擇的跑步時間在每天下午4點左右，這個時間段正好是全天的中段

也就意味著全天的前半段和後半段時間，都需要你精確的規劃安排

從三餐時間，到睡眠時間，會越來越趨近於一個穩定值

這樣的作息是對身體最好的

明顯的表現是，你的衰老速度會大大的減緩

3.心肺功能和免疫力的提升

跑步一小時的對心肺能力還是非常考驗的

從初期跑的氣喘吁吁，到後邊跑的閒庭信步

你的心肺能力得到了很大加強

同時，由於是一年四季在進行運動，因此免疫力大大提高，對抗各種病毒的抗性都有變好。

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當然，注意事項也是要關注的點：

1.你需要考量自己的身體狀況

並不是每個人都適合駕馭1小時的跑步運動

年老體弱者一定要循序漸進，避免運動損傷

心臟能力不好，或者骨質不好的人也要根據實際情況確定運動量

2.每天跑未必是對新手最友好

初級的跑步者，一般提倡每週5次就足夠了

在進行跑步1年以後，身體對這項運動駕輕就熟，可以考慮改為6天或者更多

3.正確的跑步姿勢

跑姿的重要程度，是高於跑步的速度和時長的

下邊放一張正確的跑姿要點圖

希望有幫到你。