不愛喝水很傷腎

體內新陳代謝的廢物主要由肝臟和腎臟處理，腎臟主要負責調節人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，在進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也可在攝食太多鹽時有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

水喝多了也會生病

據悉，美國一名17歲的足球運動員在賽後因過量飲水死亡。因為短時間內飲用超量的水，腎臟不能及時將多餘水分排出體外，使得血液被稀釋，血液中鈉鹽濃度降低，過量水分湧入腦細胞內，引起腦水腫，最終導致大腦不可逆的損傷。

每天應該喝多少水？

上班族

一到公司先喝一杯水，再接上一杯水放在手邊，還可以在水裡放片檸檬，味道更好。每工作半小時休息一會兒，喝100毫升左右的水。

養成這種習慣不但能夠補充足夠的水分，還能使工作更有效率，防止久坐導致的身體損傷。

室外工作者

隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或白開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。

在家老人

定個時間表，然後按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數。

雖然說飲料、咖啡也都含有大量水分，但是最好還是飲用礦泉水或者白開水哦！畢竟過多攝入糖分或碳酸飲料、咖啡因也會損害健康哦！