夜跑的話最好還是吃完飯休息半小時左右再出去跑比較好，而且你所說的晚上六七點的跑步黃金時間並沒有太好的科學依據，尤其是夏天的時候六七點太陽剛剛落下去，地表溫度還比較高，也不太適合跑步，其實我覺得夜跑八點左右是比較好的時間段！

首先六七點黃金運動時間這一概念，並不十分準確。

其次，需要看你要運動的幅度是什麼樣的。瑜伽普拉提等運動，飯後一個小時後再進行運動。跑步動感單車等劇烈有氧運動，飯後至少半個小時後運動，防止內臟受損。力量訓練等也需要飯後半小時後運動。

另外，還需要看自己體質情況。我自己一般情況會跑之後再吃，但不會吃正餐飯菜，而是水果堅果類，量不會特別多，適當，只是補充營養。因為我自己吃了之後再運動，內臟就不舒服。

生命在於運動

不管是晨跑還是夜跑每天只要有一定量的運動，長此以往對身體的益處總歸能看到。

一般生活常識是飯後至少休息三十分鐘再運動，否則會引起腸胃類疾病。這樣看來，應該吃完飯後休息三十分鐘後再夜跑，對身體尤其對腸胃可將損傷降至最低點。

運動，無論慢走、快走、慢跑等等，都是在加快體內代謝消耗體內熱量。這樣的話，夜跑後再吃飯，是把之前消耗的能量又有所補充，如果是以減肥為目的的夜跑，無疑得不償失。

因此，如果是我要在晚間慢跑的話，我會選擇在晚飯後夜跑。