淡茶裡的茶鹼含量比濃茶少，但是足夠讓人提神醒腦，令人精神振奮卻不會興奮過頭，而且所含的營養物質並不低於濃茶。而濃茶很容易刺激神經，導致精神高度興奮、緊張，晚上則失眠，多夢，長期以往就會出現精神衰弱等症狀。飲用濃茶有可能造成缺鐵性貧血，茶葉中的鞣酸與鐵質結合，會給人體對鐵質的吸收帶來影響。空腹也不宜喝濃茶，否則常會引起胃部不適，有時甚至產生心悸、噁心等不適症狀，發生“茶醉”。出現“茶醉”後，可以吃一、二顆糖果等甜食，喝點開水就可緩解。

濃茶也並非一概不可飲，一定濃度的濃茶有清熱解毒、潤肺化痰、強心利尿、醒酒消食等功效。因此遇有溼熱症和吸菸、飲酒過多的人，濃茶可使其清熱解毒、幫助醒酒。吃了肉食過多油膩過重的食物，濃茶有助消食去膩。口腔發炎、咽喉腫疼的人，飲濃茶有消炎殺菌作用。

茶是一種老少皆宜的最佳保健飲品，生活中日常飲用還是建議淡茶。

如今電視、網路中經常有人講養生話題，有人說一天要喝八杯水，還有人宣傳喝綠茶、紅茶、黑茶等防癌等等。

這些養生標準是否適合我們呢？

其實我們看《黃帝內經》講養生之道，沒有談論特別具體的養生之法。

為什麼呢？這是因為每個人的體質不同，基本健康狀況不同，生活環境不同，所以養生方法也應有所不同，很少有一個固定的養生法則是適用於所有人的。

就拿一天要喝八杯水的觀點來舉例說明吧，有些人體內溼氣重、水溼運化不利，喝兩杯水都運化不了。還有一種飲水療法，早晨起來喝1升白開水，說是“洗胃洗腎洗腸道，有千般好處”，我試過一次，喝一千毫升，直想吐。所以一定要根據具體情況，不能亂來。

還有說喝茶諸多好處的，能防癌有什麼微量元素等等等等，但那是在實驗室的檢測結果，在人體裡是兩回事。

茶分五色，青赤黃白黑，每種茶的茶性有寒熱溫涼的不同，所以先要知道自己的體質適合喝什麼茶。“綠茶寒，紅茶暖，助消化的用茶磚”。

不是什麼人都適合喝綠茶的，當然也不是什麼人都適合喝紅茶……以此類推。

那麼更別說是茶水的濃淡了，在不同的季節、不同的地區、不同的時間、不同的職業、不同的年齡……都是不同的。

所以我們自己看自己身體的感受，這是最直觀的辦法。

喝淡茶對人體是有好處的，常喝茶可預防祛病，茶葉雖然好但也含有有害物質，尤其是喝濃茶，壞處多，有害身體健康，喝濃茶可加重高血壓心臟病，糖尿病，腎病，儘量不要喝濃茶

喝茶=養生

為什麼呢？老話說：茶壽，喝茶才能長壽！

至於喝淡茶還是喝濃茶，更健康養生，說法似乎不準確。喝茶，需要根據自己的體質，去選擇合適的茶，合適的量，方能發揮“茶”作用。

建議大家根據自己的體質，科學合理的選擇喝什麼茶，什麼時候喝，怎麼喝！

茶葉的種類很多，要看個人喜歡喝什麼型別茶。比喻說老白茶，你想要它很濃，雖要放很多茶葉泡，但是喜歡喝這種茶的人，不會這樣做，因為喜歡喝這種茶的人，就是喜歡它的清淡，雖然清淡，但是它的保健作用又相當好。還有綠茶，特別是芽茶，也是要清淡點，因為泡濃了就不好喝，苦澀的味道泡出來了，對身體不好，很傷脾胃和腎。最說紅茶，黑茶可以濃點，不過還是要看個人喝茶習慣，對喜歡喝茶的人來說，主要是跟習慣有關，不會去考慮其它的，人的身體會隨著喝茶的時間長短，去慢慢適應的。所以，喝茶濃淡，一定是個人的習慣問題，對於一個長時喝茶的人來說，濃淡誰更健康是不會去考慮的。

在我們國家，很多地區的人，尤其是上了年紀以後，對茶的熱愛，遠遠勝過對咖啡的熱愛。其實，茶葉對人體是有諸多好處的，如果大家能夠充分利用它，就會從中收穫很多好處，比如說，茶葉裡面含有的維生素，不僅數量多，而且種類也很豐富。除此之外，茶葉裡面含有的一些微量元素，也是身體所必需的，所以可以這樣認為，多喝茶確實會給身體帶來好處。不過，這都是從理論的角度出發，很多人在喝茶的時候，出於不同的習慣，也會影響茶葉對身體的影響。比如說，有的人喜歡喝濃茶，不是很喜歡去喝淡茶，那麼經常喝濃茶，對身體到底是有好處呢？還是有壞處呢？其實，瞭解了這些常識以後，你或許就不會那麼困惑了。

1.茶葉裡面有哪些對身體有影響的物質？

除了上面所說的維生素、微量元素之外，其實茶葉裡面還含有茶鹼（包括咖啡鹼在內的各種成分），以及茶黃素，前者是大家比較熟悉的，因為它可以幫助人們提神，這也是為什麼很多人，寧願選擇喝茶，也不願因選擇喝咖啡的緣故，因為茶葉裡面也含有提神的物質，並且還含有其他的維生素、微量元素。相比之下，這些都是咖啡裡面不含有的，所以人們自然就會選擇喝茶，而不會去選擇喝咖啡。但是，這種茶鹼對身體有提神的一面，同樣也有一定的副作用。

2.茶葉對身體的副作用有哪些？

就以茶鹼為例，因為它的濃度，是會隨著茶葉的濃度，而發生相應的變化的。所以，如果大家在平時喝的茶偏濃，那麼毫無疑問的會導致茶鹼濃度升高，因為這種物質可以幫助提神醒腦，所以一旦喝了濃度偏高以後，就會對身體造成一些負面的影響。比如說，對於睡眠質量本來就不怎麼高的人群，可能會導致晚上睡眠質量更加不好，抑或會產生嚴重的失眠問題，這樣就會使得身體的內分泌代謝，進一步出現混亂。另外，由於茶鹼對胃的黏膜也會有一定的刺激，所以對於一些胃本來就不好的人群，也是不宜喝濃茶的。

3.怎樣對茶葉的濃度進行把控？

如果是單純地想喝茶，建議大家還是以淡茶為主，但是有的人也會很困惑，比如說，自己不知道怎樣去控制茶葉的濃度。其實，控制的方法相對比較簡單，大家只需要每次在泡茶的時候，用手去估量就可以了，比如說每次抓茶葉的時候，可以用一個量勺，平均一勺左右，然後再配一百毫升左右的水，基本上就可以喝出相對適中的茶。但是，也有的人喜歡更淡的，其實這個更簡單，每次投放少許茶葉，就能夠達到這樣的效果。不過，需要提醒大家，無論是淡茶，還是濃茶，如果過了晚上九點以後，就不要再想著去喝了，因為到了睡眠的時間，喝茶對睡眠無疑是有害的。

我是飲茶愛好者，集體喝淡茶好還是濃茶好，不從理論上講我自身的體會談一下，不知是對是錯，望友友們指正。喝茶和吸菸喝酒一樣有一個漸進過程，一開始喝淡茶，時間長了逐漸一點一點的多加茶葉，總覺得不夠味，慢慢的就喝濃茶了，從資料上看喝濃茶對身體沒好處，可是習慣了沒辦法。望友友們給於解答。

就問題而言，我認為喝淡茶比較好！

但是最為養生來講，多則為害！很多東西都要適量，。

對於茶葉而言，分為綠茶，紅茶，白茶，黑茶花茶，等等！每個的飲用量又是不一樣的！

我自己喜歡喝茶，所以上午我會泡一杯綠茶，下午一杯紅茶！