跑步是一項隨時隨地可以進行的運動，其實每個人都有最適合自己的跑步時間：有的人選擇晨跑，也有人選擇午後跑，更有人選擇夜跑。但是，無論是晨跑、午後跑還是夜跑，它都很有講究，不能亂跑！夜跑的優勢： 1 夜跑對於大部分跑者來說會更方便，因為時間充裕，既不影響工作，又不影響學習。可以讓人更加放鬆，緩解忙碌一天之後的壓力，夜晚是一天中氧氣含量較多、空氣質量較好的時候，選擇在這個時間段跑步對身體健康更有利，並且夜跑減肥更有效果，因為晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利於脂肪的燃燒。夜跑的劣勢：夜晚的不安全因素相對較多，在夜間跑步很容易發生意外。溫度低，颳風的機率也比較高。跑步出汗後，面板的毛孔都是開啟的，這個時候頻繁地吹風容易生病。不管你在什麼時候跑步，選擇晨跑、午後跑步、夜跑都是存在利弊的，但如果選擇不跑，那肯定是最錯誤的決定。你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。下面幾點建議1 如果你選擇的是晨跑，切忌空腹，簡單地給身體補充一點糖分以及水分，一定要控制強度，慢慢跑就好了，控制在一個小時之間；如果你選擇的是午後跑，那就避免輻射較強的時候去；夜跑，那麼安全問題就是頭等大事，一定要重視起來。跑步地點和跑步裝備等都必須先滿足安全的條件。無論你選擇了晨跑、午後跑還是夜跑，跑前都注意一下空氣質量，以免危害健康。沒有最好的跑步時間，只有用心跑步的你！ ?

晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。