只要跑，任何時間都最好！

*走跑答疑* 什麼時間跑步最好

關於什麼時間跑步最好的問題，有不同看法。主要是兩派，一派是晨派，或傳統派，主張早晨跑最好；一派是昏派，也是新進派，認為早晨跑不好，主張跑步的最佳時間是下午三、四點鐘或五、六點鐘。這兩派各說各的，弄得剛開始跑步的朋友無所適從。

有一句流行語很好：“幹就完了”。套用這個話，我說——跑就完了，只要跑，什麼時間都最好；只要不跑，一天都沒有好時光。這就是我的觀點。

但如果各方面條件都允許，根據我的經驗，以及一些跑友的體會，跑步最好的時間段還是清晨。有跑友反映，晨跑的速度比其他時間跑步的速度快，有的跑友晨跑比下午跑每公里快半分鐘。晨跑後，全天的狀態也好。

晨跑為什麼好？是因為符合大自然執行的方向和規律。樓宇烈老師有一個非常重要的觀點，不是官話的重要，是真重要。大意是：西方人是邏輯理性，做事強調要符合邏輯；華人是自然理性，做事強調要符合自然。什麼是符合自然，我的理解是兩條。第一條，人的所思所想、所作所為要與自身以外的自然界同頻共振，不要跟自然界作對，日出而作，日落而息；春生夏長，秋收冬藏，總之是道法自然。晨跑就符合道法自然這一條。

在晨跑這件事情上，倫敦的經驗值得推廣。在泰晤士河兩岸，每天早晨都有很多人揹著雙肩包，跑步上班。據說倫敦的單位都有洗澡設施，因此可以跑到單位洗澡吃飯，不耽誤上班。倫敦的公交車比較貴，跑步上班既鍛鍊了身體，也節約了開支。

第二條，人的所思所想、所作所為要與自身和諧一致，渴了喝水，餓了吃飯，困了睡覺，憋了排洩；不糾結、不擰巴、不鬱悶、不狂燥；得體、順當、暢快、舒服，這不是法自然，而是即自然，法爾如是——自性圓滿、自然而然。

晨跑雖好，但並不是人人有晨跑的條件。有的人上班路遠，有的人上班時間早，有的人要做早飯，有的人要送孩子上學，有的人要照顧老人起居……，總之，都無法晨跑。而且個體的差異很大，有的人雖然早晨有跑步的條件，但晨跑可能感覺不舒服。在這種情況下，就用得著上述的第二條，自己要跟自己和諧相處，怎麼得勁怎麼來。只要舒服，早晨、上午、中午、下午、晚上跑都是最好的。

比如，有的人是寒性體質，春夏就晨跑，秋冬中午比較暖和，就中午跑；有的人有腸胃病，每到下午三點鐘就發作，就可以選擇下午三點跑，血液迴圈起來腸胃就順了；有的人一天都沒時間，只能下班以後跑，那就下班跑；有的人倒班，下班很晚，就選擇夜跑……，等等，總之跑起來舒服、從容就行。

但是要提醒的是，如果桑拿天中午跑，一定要注意防暑；如果是夜跑，一定要注意安全。夜跑要帶專門的跑步頭燈，穿有夜游標識的服裝，注意行人、車輛、障礙物等；女性夜跑時最好有伴，不要獨自到偏僻地帶。

客觀來說，上班族基本上早晨到下午下班，都得一直耗在辦公室，中午的午休絕對不允許你有充足的時間去跑步，那些說啥時間都可以的，純屬扯淡，完全不考慮現實情況，吃完飯接著跑？跑完還睡不睡？會不好胃下垂？飯前跑？工作了一上午不餓嗎？？？

所以，中午是絕對不行的。那就只能是早晨和晚上了。我們這邊上班是八點鐘上班，我們會有同事6點多到樓下跑步，跑完了，吃早飯，然後來上班。這種適合早起的人。

如果題主屬於夜貓子，那上述的方法一定聽起來很恐怖了，卡著點起床，著急去上班都一定很艱辛。這時候比較建議晚上飯後一小時以上跑步。晚上五六點下班，吃個飯七點多，最遲八點半，肯定能出門跑步了吧？這個要注意，有飯局的時候別去，第一是時間不合適，第二是飯局吃得多，跑步會胃下垂的。

另外，如果打算飯後跑，記得吃東西別吃飽，六分或者七分飽就行了，不然跑起來會反胃，很不舒服。

最後，上班族一般晚上才會有屬於自己的娛樂時間，如果打算跑步，建議找個夥伴，不然很容易懶著不出門或者出門去浪。

晚上跑比較好 上班族一般晚上才會有時間

儘量在飯前 或者吃飯過一段時間後再跑

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