先討論下距離，公開水域不談，這個接觸得比較少，玩的人相對池遊也少很多。眾所周知，游泳是個技術性較高的運動專案，對技術動作的正確性有著較高的要求，那麼長距離專案對於沒有童子功的成年男子業餘愛好者來說，達標難度就非常大了，因為沒有童子功，代表沒有長期重複正確動作所形成的肌肉記憶，這一點很重要，這就意味著只要距離一長，體能下降以後，技術動作就會嚴重變形，掉速會很明顯，除了少數天賦異稟的人，不推薦選擇400米及以上的長距離專案來達標，另外在針對成年人的業餘比賽裡基本不會有超過200米的專案，專業性質比賽的話，二級水平也拿不到參賽資格，很尷尬。
再來看剩下的3個距離，200米和100米對於業餘愛好者來說，都可以算是速度耐力型的專案，只不過前者偏耐力，後者偏爆發力，50米則是純粹的爆發力，速度耐力專案，對訓練的系統性要求會比爆發力專案要求更高，也就是說訓練必須要持續，這一點對許多業餘愛好者來說難度不小，因為要兼顧運動和工作，成家的還要兼顧家庭，當然，爆發力專案也不是說就可以三天打魚兩天曬網，但是短時間（3天以內）的間斷，爆發力專案受到的影響會比速度耐力專案受到的影響更小，所以練爆發力專案的更容易穩定成績，而成績穩定後，才有機會不斷精進。
說完距離，再來說泳姿，這東西還真的難下定論，因為四種泳姿，五類比賽專案對個體的要求都不一樣，因此選專案也要看自身的情況，例如仰泳對肩膀的活動度要求比較高，蛙泳對髖關節、膝關節靈活性要求比較高，蝶泳對全身力量要求比較高等，不能一概而論，而且就技術難度來說，如果要衝擊二級，那麼選哪個泳姿在技術上都不會有太大的差別，對於成年愛好者來說都不是易事。雖然如此，但是從四式的標準來看，確實存在比較好達標的專案， @私唯寧 說到的就比較有道理，就50米這種短距離專案來說，蝶泳與爬泳的速度其實相差不大，但是二級的標準差了足足5秒，毫無疑問蝶泳的難度相對會低一些，蛙泳的標準則是比自由泳多了將近10秒，與蝶泳的情況類似，但是蝶泳與蛙泳，一個難點在力量，一個難點在下肢的靈活性，對於成年人來說，力量會比關節靈活性更容易改善，而仰泳，出發技術對業餘愛好者來說較難掌握，對身體柔韌性要求也比較高，相對蝶泳蛙泳而言難度又稍高。
混合泳的情況比較特殊，因為它只有200米和400米，從距離來說它就自帶了一定的難度，而在技術上，它要求四種泳姿不能有明顯的短板，尤其是在體能下降後也要保證動作質量，且混合泳的轉身技術也會更加複雜，相對而言它更適合有機會接受專業訓練或類專業訓練（長訓班等形式）且四式比較均衡的那一部分愛好者。
綜上所述，對於沒有童子功的成年業餘愛好者來說，如果不是在某一方面有特別的天賦或有利條件，那麼50米的蝶泳可能是最容易達二級的專案。
先討論下距離，公開水域不談，這個接觸得比較少，玩的人相對池遊也少很多。眾所周知，游泳是個技術性較高的運動專案，對技術動作的正確性有著較高的要求，那麼長距離專案對於沒有童子功的成年男子業餘愛好者來說，達標難度就非常大了，因為沒有童子功，代表沒有長期重複正確動作所形成的肌肉記憶，這一點很重要，這就意味著只要距離一長，體能下降以後，技術動作就會嚴重變形，掉速會很明顯，除了少數天賦異稟的人，不推薦選擇400米及以上的長距離專案來達標，另外在針對成年人的業餘比賽裡基本不會有超過200米的專案，專業性質比賽的話，二級水平也拿不到參賽資格，很尷尬。
再來看剩下的3個距離，200米和100米對於業餘愛好者來說，都可以算是速度耐力型的專案，只不過前者偏耐力，後者偏爆發力，50米則是純粹的爆發力，速度耐力專案，對訓練的系統性要求會比爆發力專案要求更高，也就是說訓練必須要持續，這一點對許多業餘愛好者來說難度不小，因為要兼顧運動和工作，成家的還要兼顧家庭，當然，爆發力專案也不是說就可以三天打魚兩天曬網，但是短時間（3天以內）的間斷，爆發力專案受到的影響會比速度耐力專案受到的影響更小，所以練爆發力專案的更容易穩定成績，而成績穩定後，才有機會不斷精進。
說完距離，再來說泳姿，這東西還真的難下定論，因為四種泳姿，五類比賽專案對個體的要求都不一樣，因此選專案也要看自身的情況，例如仰泳對肩膀的活動度要求比較高，蛙泳對髖關節、膝關節靈活性要求比較高，蝶泳對全身力量要求比較高等，不能一概而論，而且就技術難度來說，如果要衝擊二級，那麼選哪個泳姿在技術上都不會有太大的差別，對於成年愛好者來說都不是易事。雖然如此，但是從四式的標準來看，確實存在比較好達標的專案， @私唯寧 說到的就比較有道理，就50米這種短距離專案來說，蝶泳與爬泳的速度其實相差不大，但是二級的標準差了足足5秒，毫無疑問蝶泳的難度相對會低一些，蛙泳的標準則是比自由泳多了將近10秒，與蝶泳的情況類似，但是蝶泳與蛙泳，一個難點在力量，一個難點在下肢的靈活性，對於成年人來說，力量會比關節靈活性更容易改善，而仰泳，出發技術對業餘愛好者來說較難掌握，對身體柔韌性要求也比較高，相對蝶泳蛙泳而言難度又稍高。
混合泳的情況比較特殊，因為它只有200米和400米，從距離來說它就自帶了一定的難度，而在技術上，它要求四種泳姿不能有明顯的短板，尤其是在體能下降後也要保證動作質量，且混合泳的轉身技術也會更加複雜，相對而言它更適合有機會接受專業訓練或類專業訓練（長訓班等形式）且四式比較均衡的那一部分愛好者。
綜上所述，對於沒有童子功的成年業餘愛好者來說，如果不是在某一方面有特別的天賦或有利條件，那麼50米的蝶泳可能是最容易達二級的專案。