高中生抑鬱的原因不外乎學習壓力大、 家長不理解或者在班級人際關係不好，當然也有可能是和男（女）朋友分手了。高中是人生中比較重要的一個階段，這個時期意思到自己抑鬱了 ，肯定是先跟父母說明自己的情況 ，讓家人重視起這個問題，明確告訴他們自己不是在逃避，也不是矯情。其次需要做心理輔導。如果抑鬱很嚴重，需要吃藥。要是因為父母的原因抑鬱了，那就需要和身邊信得過的朋友說一下自己的情況，去接受專業心理輔導的同時 朋友的理解和安慰也能讓你釋懷不少。

至於問未來的路應該怎麼走 應該是抑鬱的比較嚴重 心裡害怕面對未知的世界 其實抑鬱症只要對症下藥 吃氟西汀之類的藥物是有很好的治療效果的 不要害怕 加油 。

嘗試在生活習慣和方式上進行調整，畢竟未來的路還很長。

1、避免拖延。青春期是持續一生的生活方式習慣形成的時期。把事情拖到最後一刻才做，會提升壓力水平。減少做事情時的拖延，會消除很多壓力。

想好了就去做，不要期待自己做的完美，能夠完成即可。

2、合計作息。越來越多的研究支援，外部調節方式能有助於情緒穩定，比如規律睡眠和活動時間表。制定一份個人時間安排表並堅持按此執行是必不可少的。堅持按時上床睡覺並在早晨按時起床——如果可以的話，每週七天都是如此——非常推薦大家這麼做。青少年比成人需要更多睡眠。

對於很多12—18歲的人來說，每晚9—10小時的睡眠是最佳的（雖然不太可能）。對睡眠的研究顯示，很多其他生活方式因素也會影響睡眠的好壞。

青少年可以考慮在平時的飲食中杜絕咖啡因，或者至少養成午後不再喝含咖啡因的飲料、咖啡或茶的習慣。

3、健康飲食。注意健康飲食和保持鍛鍊習慣，對提升精力水平和避免多餘的體重增長有很大的幫助。諮詢營養師也有幫助，透過學校的體育教育部門制定鍛鍊計劃也經常是一個不錯的選擇。

我們不太可能在這短短几段內容裡總結出所有的衝突和壓力的過程，也不可能事無鉅細地詳述處理它們時的注意事項。

這些事情可能小到退出一個社團，也可能大到更換學校。青少年面臨著許多重要的抉擇：決定選擇高中和大學、畢業後的工作和職業道路，對於年紀稍大的青少年來說，還可能要決定搬離家庭，有時甚至決定關於結婚的事。

這些決定對於抑鬱症患者來說更是需要深思熟慮和細細考量。心理諮詢和心理治療在整理這些選擇的思路和幫助做出這些決定時非常有用。